: رجيم خاص في 6 أيام فقط لتتخلصي من الأرداف نهائيًا
30/08/2014 | 6:32 ص 0 comments
تبحث العديد من النساء عن الوصفات والأنظمة الغذائية التي تساعدهن على التخلص من مشكلة الأرداف والحصول على الجسم المثالي. ولهذا نقدم لكم هذا النظام السحري لنحافة منطقة الأرداف بشكل سريع في 6 أيام ...
تبحث العديد من النساء عن الوصفات والأنظمة الغذائية التي تساعدهن على التخلص من مشكلة الأرداف والحصول على الجسم المثالي.ولهذا نقدم لكم هذا النظام السحري لنحافة منطقة الأرداف بشكل سريع في 6 أيام متواصلة:
عند البدء في الرجيم:
ينصح بالمواظبة على أداء التمارين الرياضية مع الرجيم.
يجب استبدال السكر العادى بسكر الرجيم.
حاول تجنب تناول المشروبات التي بها كافيين قدر الإمكان.
احرص على تناول 3 أكواب ماء وملعقتان ردة في وجبة الإفطار.
• اليوم الأول
- وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادى شريحة توست أو ربع رغيف بلدى + ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
- بين وجبتى الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة (موزة أو تفاح أو برتقال) ملعقة ردة.
- وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم "اللحوم مشوية بدون الجلد" ملعقتين ردة أو 2 قرص ردة.
- بين وجبتى الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة (موزة أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- وجبة العشاء اختيار واحدة من ثلاثة خيارات:
كوب زبادى + بيضة + ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو شريحة لحم+ 1 توست +3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو ملعقتان جبن + شريحة توست +ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
• اليوم الثاني
- وجبة الإفطار:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة +بيضة مسلوقة +شريحة توست أو ربع رغيف +ثلاث ملاعق رده أو ثلاثة أقراص رده.
أو كوب زبادي+ ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لاحتوائهما على الألياف 3+ ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
أو تفاحة كاملة قطعة بسكويت كبيرة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاث أقراص ردة.
- وجبة الغداء:
شريحتا توست ريجيم +شريحة جبن شيدر +ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) +ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو شريحتا توست ريجيم +علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة +سلطة خيار
( ملعقتان زبادى وثمرة خيار) + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة، أو4 ملاعق فول بالليمون والكمون + شريحتا توست ريجيم + ثمرة فاكهة + ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
- وجبة العشاء:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة +سلطة خضراء+ أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف+ 3 ملاعق ردة أو3 أقراص ردة.
أو بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء ويمكن إضافة الجزر عليها +3 ملاعق ردة أو 3 أقراص ردة.
أو شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة مع تصفيتها من الزيت +ملعقتان أرز ويفضل الأرز البنى اللون + 3 ملاعق ردة أو 3 أقراص ردة.
• اليوم الثالث
- وجبة الإفطار:
أربع ملاعق فول بالليمون أو كوب زبادى أو بيضة مسلوقة + شريحة توست قهوة أو شاى بالحليب خالى الدسم + 4 ملاعق ردة أو 3 أقراص ردة.
- وجبة الغداء:
طبق من الخضار المشكل المطهو بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطهوا بالبخار، وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء+ سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
- وجبة العشاء:
كوب زبادى + شريحتا توست + 3 ملاعق ردة أو 3 أقراص ردة.
أو خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالى الدسم +شريحة توست+ 3 ملاعق ردة أو 3 أقراص ردة.
• اليوم الرابع
- وجبة الإفطار:
شريحة توست + ملعقتان عسل + ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو بيضة + شريحة لانشون + 3 ملاعق ردة أو 3 أقراص ردة.
- بين الإفطار والغداء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) +ملعقة ردة.
- وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء +نصف دجاجة أو قطعتان من اللحم بوزن ربع كيلو أو خمس شرائح رومى مدخن +ملعقتان ردة أو قرصان رده.
- بين الغداء والعشاء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) +ملعقة ردة.
- وجبة العشاء:
نفس وجبة الغداء.
• اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
شريحة توست +ملعقتان عسل أو مربى.
أو شريحة توست +خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالى الدسم.
- وجبة الغداء:
مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة معجون الطماطم)+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.
أو بطاطس مسلوقة أي كمية +سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.
أو أرز مسلوق أي كمية +سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار. تناولى مع وجبة الغذاء ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.
- وجبة العشاء:
تناولى أي كمية من الفاكهة ماعدا “المانجو – العنب- التين” +ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.
• اليوم السادس
-وجبة الإفطار:
ثمرة تفاح +كوب قهوة أو شاى بحليب خالى الدسم.
- وجبة الغداء:
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة بدون زيت +أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة +خمس ملاعق سلطة.
- وجبة العشاء:
بيضتان مسلوقتان +سلطة خضراء.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
: رجيم خاص في 6 أيام فقط لتتخلصي من الأرداف نهائيًا رجيم وتخسيس تبحث العديد من النساء عن الوصفات والأنظمة الغذائية التي تساعدهن على التخلص من مشكلة الأرداف والحصول على الجسم المثالي. ولهذا نقدم لكم هذا النظام السحري لنحافة منطقة الأرداف بشكل سريع في 6 أيام ...
التعليقات علي : رجيم خاص في 6 أيام فقط لتتخلصي من الأرداف نهائيًا