الموضوعات تأتيك من 12482 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

22/07/2017 | 3:50 ص 0 comments
رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.

اقرأ أيضا:
: رجيم سريع يضمن لكِ إنقاص 7 كيلوجرامات من وزنك
5 أكلات للرجيم من مطبخك وانسى شفط الدهون وتدبيس المعدة -
: رجيم خارق لأصحاب السمنة المفرطة
6 أطعمة دهنية لـ رجيم صحي مجلة سيدتي
قبل تناول مشروبات غازية دايت ..هذا هو تأثيرها على الجسم...مصراوى

بعد شهور الشتاء التى كنا نغالب برودة الجو خلالها بتناول الكثير من الطعام، ثم شهر رمضان وإغراءات الحلويات الشهية يعد اتباع رجيم سريع هو الأمل الأخير لمن لا تريد أن تذهب إلى المصيف بجسم لا تشعر بالرضا عنه بسبب الوزن الزائد لأن هذا يمكن أن يفسد عطلتها ورحلتها كلها.

وتبحث الكثيرات عن نظام رجيم سريع ويكون فى الوقت نفسه رجيم صحى لا يتسبب فى الإضرار بجسمها أو يجعلها تفتقد بعض العناصر الغذائية الهامة، ولهذا نقدم لكِ نظام رجيم سريع يمكنه خفض 5 كيلو جرامات من وزنك خلال 10 أيام، وهو النظام الذى قدمته أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار.

رجيم سريع لفقد 5 كيلوجرامات فى 10 أيام
يمكنك فى هذا النظام أن تختارى فى وجبة الإفطار والعشاء بين الفاكهة بأى كمية ماعدا الموز، أو تناول علبتين من الزبادى خالى الدسم. أما وجبة الغداء فتحتوى على بروتينات سواء نباتية أو حيوانية حسب المتوفر منها لديكِ فى البيت مع السلطة الخضراء والخضار السوتيه.

رجيم
رجيم

ويمكن أن تتكون وجبة الغداء من بروتينات quotدجاج، لحم، تونة، سمك مشوى، بيض مسلوق، فول، عدس، بصارةquot + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون + طب خضار سوتيه أو شوربة خضار أو خضار مطبوخ دون تسبيك أو دهون.

نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق
نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق


قواعد اتباع رجيم سريع ناجح
وقدمت أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار عدد من النصائح والقواعد التى تساعد على نجاح الرجيم السريع:

- يمكن تناول 2 ثمرة فاكهة فقط بين الوجبات

- موعد الغداء لا يجب أن يتأخر عن الخامسة عصرًا كى لا يكون الحرق ضعيفًا

المشروبات الغازية ممنوعة
المشروبات الغازية ممنوعة

- الشيبسى والمشروبات الغازية ممنوعة لأنها السبب فى سمنة البطن

- يجب شرب كمية كافية من الماء لزيادة الحرق، هذه الكمية لا تقل عن 8 أكواب

شرب الماء
شرب الماء

- يفضل شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بـ 10 دقائق للمساعدة على الإحساس بالشبع

- المخللات والموالح والأجبان المالحة ممنوعة تمامًا لأنها تخزن الماء فى الجسم مما يزيد الوزن

- الحركة ضرورية مع أى نظام رجيم سريع أو عادى، حتى لو كانت صعود السلالم أو المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا

- إذا قررت ممارسة الرياضة يفضل لعب الأيروبيكس بدلاً من الأجهزة لأن الأجهزة تكون عضلات وعند التوقف عن استخدام الأجهزة يزيد الوزن على عكس الأيروبيكس

- الاهتمام بالرياضة ضرورى بعد سن الثلاثين لأن الحرق بعد هذه السن يقل جدًا



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
المدينة نيوز رجيم الماء وعصير الليمون لخسارة الوزن في 7 أيام... إليكم الطريقة 09/12/2017 | 1:00 م

المدينة نيوز:- في حال أردتم خسارة الوزن الزائد والتخلص من السموم المتراكمة لديكم في أيام قليلة، ننصحكم بأن تتبعوا

: رجيم خارق لأصحاب السمنة المفرطة 09/12/2017 | 1:00 م

تعد الزيادة المفرطة للوزن كابوس لدى الكثير من السيدات يمكنك التغلب عليها من خلال الرجيم الغذائى التالى فهو مثالي...

قبل تناول مشروبات غازية دايت ..هذا هو تأثيرها على الجسم...مصراوى 09/12/2017 | 1:00 م

قبل تناول مشروبات غازية دايت هذا هو تأثيرها على الجسم...مصراوى

7 نصائح رجيم للتخلص من دهون البطن مجلة سيدتي 09/12/2017 | 1:00 م

تكثر الأسئلة المتعلِّقة بالطرق الناجعة للتخلُّص من دهون البطن، المشكلة التي يعاني منها الذكور والنساء على السواء. وتتضافر عوامل عدة لإنتاج دهون البطن،...

عشان لو خلص متتفاجئيش.. 4 خطوات مالهمش علاقة بالرجيم هتساعدك تخسى فى الشتا - 09/12/2017 | 1:00 م

فى السطور التالية نقدم لك خطوات لخسارة الوزن دون الحاجة إلى نظام رجيم.

3 عصائر طازجة تساعدك على رجيم طبيعى طول اليوم أهمها العنب والخيار - 09/12/2017 | 1:00 م

بحسب ما نشره موقع “Bold Sky، فإن الكثير من الأطباء ينصحون الفتيات بتناول كميات كبيرة من العصائر الطازجة والتى تساعدهن فى فقدان الوزن.

: رجيم سريع يضمن لكِ إنقاص 7 كيلوجرامات من وزنك 09/12/2017 | 1:00 م

صمَّم باحثون بجامعة ولاية 'بنسلفانيا' بالولايات المتحدة، 'رجيم' جديدًا يرتكز على البروتين الصحي الخالي من الدهون، ويفقد متتبعه من 5 إلى 7 كيلوجرامات ...



رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة رجيم وتخسيس إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/7/18/510/3330874 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars