الموضوعات تأتيك من 11880 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

22/07/2017 | 3:50 ص 0 comments
رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.

اقرأ أيضا:
المواطن: لخسارة الوزن .. رجيم التونة هو الحل
: فى 10 أيام.. أقوى رجيم لطرد السموم ونسف الكرش للأبد
افضل رجيم صحي لمرضى السكري - مجلة هي
ما هو رجيم الأميرة النائمة؟ البوابة
جمالك يهمنا .. الرشاقة ليست حلماً بعيد المنال مع رجيم الخيار

بعد شهور الشتاء التى كنا نغالب برودة الجو خلالها بتناول الكثير من الطعام، ثم شهر رمضان وإغراءات الحلويات الشهية يعد اتباع رجيم سريع هو الأمل الأخير لمن لا تريد أن تذهب إلى المصيف بجسم لا تشعر بالرضا عنه بسبب الوزن الزائد لأن هذا يمكن أن يفسد عطلتها ورحلتها كلها.

وتبحث الكثيرات عن نظام رجيم سريع ويكون فى الوقت نفسه رجيم صحى لا يتسبب فى الإضرار بجسمها أو يجعلها تفتقد بعض العناصر الغذائية الهامة، ولهذا نقدم لكِ نظام رجيم سريع يمكنه خفض 5 كيلو جرامات من وزنك خلال 10 أيام، وهو النظام الذى قدمته أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار.

رجيم سريع لفقد 5 كيلوجرامات فى 10 أيام
يمكنك فى هذا النظام أن تختارى فى وجبة الإفطار والعشاء بين الفاكهة بأى كمية ماعدا الموز، أو تناول علبتين من الزبادى خالى الدسم. أما وجبة الغداء فتحتوى على بروتينات سواء نباتية أو حيوانية حسب المتوفر منها لديكِ فى البيت مع السلطة الخضراء والخضار السوتيه.

رجيم
رجيم

ويمكن أن تتكون وجبة الغداء من بروتينات quotدجاج، لحم، تونة، سمك مشوى، بيض مسلوق، فول، عدس، بصارةquot + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون + طب خضار سوتيه أو شوربة خضار أو خضار مطبوخ دون تسبيك أو دهون.

نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق
نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق


قواعد اتباع رجيم سريع ناجح
وقدمت أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار عدد من النصائح والقواعد التى تساعد على نجاح الرجيم السريع:

- يمكن تناول 2 ثمرة فاكهة فقط بين الوجبات

- موعد الغداء لا يجب أن يتأخر عن الخامسة عصرًا كى لا يكون الحرق ضعيفًا

المشروبات الغازية ممنوعة
المشروبات الغازية ممنوعة

- الشيبسى والمشروبات الغازية ممنوعة لأنها السبب فى سمنة البطن

- يجب شرب كمية كافية من الماء لزيادة الحرق، هذه الكمية لا تقل عن 8 أكواب

شرب الماء
شرب الماء

- يفضل شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بـ 10 دقائق للمساعدة على الإحساس بالشبع

- المخللات والموالح والأجبان المالحة ممنوعة تمامًا لأنها تخزن الماء فى الجسم مما يزيد الوزن

- الحركة ضرورية مع أى نظام رجيم سريع أو عادى، حتى لو كانت صعود السلالم أو المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا

- إذا قررت ممارسة الرياضة يفضل لعب الأيروبيكس بدلاً من الأجهزة لأن الأجهزة تكون عضلات وعند التوقف عن استخدام الأجهزة يزيد الوزن على عكس الأيروبيكس

- الاهتمام بالرياضة ضرورى بعد سن الثلاثين لأن الحرق بعد هذه السن يقل جدًا




موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
: جرانيتا الخوخ دايت بخطوات الشيف سالى 11/08/2017 | 10:50 م

نقدم لكم طريقة عمل جرانيتا الخوخ دايت بخطوات الشيف سالى فؤاد مقدمة برنامج حلو وحادق على قناة سى بى سى سفرة. المقادير كوب عصير خوخ طازج مكثف على النار وبارد 2 كوب ثلج مجروش سكر دايت بودرة خوخ مقطع ...

فوائد رجيم الزبادي مع الفاكهة في فقدان الوزن - مجلة هي 11/08/2017 | 10:50 م

فوائد رجيم الزبادي مع الفاكهة في فقدان الوزن، لا تتحقق إلا مع برنامج غذائي يحدده الطبيب لطبيعة جسمك، فوائد رجيم الزبادي مع الفاكهة فعالة عند شرب الماء وممارسة الرياضة

جمالك يهمنا .. الرشاقة ليست حلماً بعيد المنال مع رجيم الخيار 11/08/2017 | 10:50 م

جمالك يهمنا .. جمعة, 08/11/2017 - 19:01 تحلم السيدات بالحصول على بطن ممشوق خال من الترهلات يشبه عارضات الأزياء والنجمات العالميات، وهناك الكثير من طرق تخسيس الجسم؛ لكن معظمها ليس فعالاً في وقت قصير، وأسباب تراكم الدهون في الجسم كثيرة من بينها العامل الوراثي، تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون. وجمال الجسم، والحفاظ على شكله لا يعني الابتعاد عن الطعام، لكن من الضروري الحفاظ...

دايت قشر البصل الأحمر - دوت مصر 11/08/2017 | 10:50 م

طريقة ربما لم تسمعوا عنها من قبل للرجيم والتنحيف عن طريق استخدام قشر البصل.

ما هو رجيم الأميرة النائمة؟ البوابة 11/08/2017 | 10:50 م

من الرائج هذه الأيام عند الفتيات المهووسات بالنحافة نوعاً من الحمية يطلق عليه اسم “رجيم الأميرة النائمة”، وهي حمية مجربة في نجاحها في تحقيق خسارة في الوزن ولكنها خطرة جداً.يروج لهذه الحمية مجموعة من

: رجيم خارق لنحت البطن بنوع لن يخطر على بالك من الأعشاب 11/08/2017 | 10:50 م

نحت الوزن والحصول على قوام مثالى هو حلم كثير من النساء خاصة بعد تراكم السيلوليت

طريقة عمل اسبنش أومليت دايت - دوت مصر 11/08/2017 | 10:50 م

طريقة تحضير الاسبنش أومليت بالطريقة الدايت بدون دهون



رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة رجيم وتخسيس إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/7/18/510/3330874 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars