الموضوعات تأتيك من 12865 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

22/07/2017 | 3:50 ص 0 comments
رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.

اقرأ أيضا:
4 خضراوات في الـ رجيم المخسس مجلة سيدتي
: «منزل عامل دايت».. جولة داخل أنحف بيت فى العالم (صور)
رجيم «الأميرة النائمة».. حقيقة صادمة لخسارة الوزن! - صحيفة
نصائح رجيم لمكافحة زيادة الوزن أثناء تعاطي الـ كورتيزون مجلة سيدتي
كيتو دايت لخسارة الوزن قادم بقوة الى الشرق الأوسط …تعرّف عليه!! - موقع بوصلة الاخباري

بعد شهور الشتاء التى كنا نغالب برودة الجو خلالها بتناول الكثير من الطعام، ثم شهر رمضان وإغراءات الحلويات الشهية يعد اتباع رجيم سريع هو الأمل الأخير لمن لا تريد أن تذهب إلى المصيف بجسم لا تشعر بالرضا عنه بسبب الوزن الزائد لأن هذا يمكن أن يفسد عطلتها ورحلتها كلها.

وتبحث الكثيرات عن نظام رجيم سريع ويكون فى الوقت نفسه رجيم صحى لا يتسبب فى الإضرار بجسمها أو يجعلها تفتقد بعض العناصر الغذائية الهامة، ولهذا نقدم لكِ نظام رجيم سريع يمكنه خفض 5 كيلو جرامات من وزنك خلال 10 أيام، وهو النظام الذى قدمته أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار.

رجيم سريع لفقد 5 كيلوجرامات فى 10 أيام
يمكنك فى هذا النظام أن تختارى فى وجبة الإفطار والعشاء بين الفاكهة بأى كمية ماعدا الموز، أو تناول علبتين من الزبادى خالى الدسم. أما وجبة الغداء فتحتوى على بروتينات سواء نباتية أو حيوانية حسب المتوفر منها لديكِ فى البيت مع السلطة الخضراء والخضار السوتيه.

رجيم
رجيم

ويمكن أن تتكون وجبة الغداء من بروتينات quotدجاج، لحم، تونة، سمك مشوى، بيض مسلوق، فول، عدس، بصارةquot + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون + طب خضار سوتيه أو شوربة خضار أو خضار مطبوخ دون تسبيك أو دهون.

نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق
نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق


قواعد اتباع رجيم سريع ناجح
وقدمت أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار عدد من النصائح والقواعد التى تساعد على نجاح الرجيم السريع:

- يمكن تناول 2 ثمرة فاكهة فقط بين الوجبات

- موعد الغداء لا يجب أن يتأخر عن الخامسة عصرًا كى لا يكون الحرق ضعيفًا

المشروبات الغازية ممنوعة
المشروبات الغازية ممنوعة

- الشيبسى والمشروبات الغازية ممنوعة لأنها السبب فى سمنة البطن

- يجب شرب كمية كافية من الماء لزيادة الحرق، هذه الكمية لا تقل عن 8 أكواب

شرب الماء
شرب الماء

- يفضل شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بـ 10 دقائق للمساعدة على الإحساس بالشبع

- المخللات والموالح والأجبان المالحة ممنوعة تمامًا لأنها تخزن الماء فى الجسم مما يزيد الوزن

- الحركة ضرورية مع أى نظام رجيم سريع أو عادى، حتى لو كانت صعود السلالم أو المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا

- إذا قررت ممارسة الرياضة يفضل لعب الأيروبيكس بدلاً من الأجهزة لأن الأجهزة تكون عضلات وعند التوقف عن استخدام الأجهزة يزيد الوزن على عكس الأيروبيكس

- الاهتمام بالرياضة ضرورى بعد سن الثلاثين لأن الحرق بعد هذه السن يقل جدًا



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
: «منزل عامل دايت».. جولة داخل أنحف بيت فى العالم (صور) 07/02/2018 | 10:25 م

أثار منزل غريب في بريطانيا الجدل، بسبب نحافته، وعُرض على صاحبه سعر مليون جنيه استرليني مقابل بيعه. ووفقًا لما ذكرته صحيفة «الميرور» البريطانية، فالمنزل يتكون من ثلاثة طوابق، حيث يتكون من أربعة غرف ...

: «دايت النفسية».. كيف تحرق دهونك على طريقة الطب النفسى؟ 07/02/2018 | 10:25 م

يعتبر فقدان الوزن، من القرارات الصعبة التي يمكن أن يقدم عليها الإنسان؛ لأن الحصول على الجسم المثالي يستحق المحاولة. ووفقا لدراسة جديدة، توصل إليها علماء النفس، يمكن أن تفقد الكثير من الوزن، عن طريق ...

كيتو دايت لخسارة الوزن قادم بقوة الى الشرق الأوسط …تعرّف عليه!! - موقع بوصلة الاخباري 07/02/2018 | 10:25 م

“كيتو دايت”.. قد تكون هذه هى المرة الأولى التى تسمع فيها عن هذا النوع من الدايت أو قد تك...

رجيم «الأميرة النائمة».. حقيقة صادمة لخسارة الوزن! - صحيفة 07/02/2018 | 10:25 م

تنتشر أخيراً صيحة جديدة وغريبة في عالم الحميات الغذائية حيث يقوم بعض الراغبين في خسارة الوزن الزائد باعتماد ما يسمى "رجيم الأميرة النائمة". ويقوم هذ

4 خضراوات في الـ رجيم المخسس مجلة سيدتي 07/02/2018 | 10:25 م

في الـ"رجيم" المخسس، من المُفيد تناول الخضراوات، فهي منخفضة السعرات الحرارية، وغنيَّة بالفيتامينات والمعادن والألياف، ما يجعلها صديقة أي نوع من الـ"رجيم...

كيتو دايت يساعد في تأخر الشيخوخة 07/02/2018 | 10:25 م

اتباع نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات، وعالٍ في الدهون، ربما يمنع الحالات الصحية المرتبطة بالتقدم في العمر.

نصائح رجيم لمكافحة زيادة الوزن أثناء تعاطي الـ كورتيزون مجلة سيدتي 07/02/2018 | 10:25 م

فشل الـ"رجيم" المُتَّبع، قد يرجع إلى تعاطي بعض الأدوية، التي قد تتسبَّب بزيادة الوزن، ولا سيَّما الـ"كورتيزون" الذي يوصف للحدِّ من الالتهاب في الجسم....



رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة رجيم وتخسيس إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/7/18/510/3330874 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars