الموضوعات تأتيك من 13585 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

اليوم 3:50 ص 0 comments
رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.

اقرأ أيضا:
: تعرفي على فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن
فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي
طريقة عمل كفتة الشوفان دايت
خاص بالـ رجيم في رمضان: ماء الزنجبيل والشوربة الخضراء لخسارة الوزن مجلة سيدتي
رجيم ياباني لتخفيف الوزن يعتمد على شرب الماء...مصراوى

بعد شهور الشتاء التى كنا نغالب برودة الجو خلالها بتناول الكثير من الطعام، ثم شهر رمضان وإغراءات الحلويات الشهية يعد اتباع رجيم سريع هو الأمل الأخير لمن لا تريد أن تذهب إلى المصيف بجسم لا تشعر بالرضا عنه بسبب الوزن الزائد لأن هذا يمكن أن يفسد عطلتها ورحلتها كلها.

وتبحث الكثيرات عن نظام رجيم سريع ويكون فى الوقت نفسه رجيم صحى لا يتسبب فى الإضرار بجسمها أو يجعلها تفتقد بعض العناصر الغذائية الهامة، ولهذا نقدم لكِ نظام رجيم سريع يمكنه خفض 5 كيلو جرامات من وزنك خلال 10 أيام، وهو النظام الذى قدمته أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار.

رجيم سريع لفقد 5 كيلوجرامات فى 10 أيام
يمكنك فى هذا النظام أن تختارى فى وجبة الإفطار والعشاء بين الفاكهة بأى كمية ماعدا الموز، أو تناول علبتين من الزبادى خالى الدسم. أما وجبة الغداء فتحتوى على بروتينات سواء نباتية أو حيوانية حسب المتوفر منها لديكِ فى البيت مع السلطة الخضراء والخضار السوتيه.

رجيم
رجيم

ويمكن أن تتكون وجبة الغداء من بروتينات quotدجاج، لحم، تونة، سمك مشوى، بيض مسلوق، فول، عدس، بصارةquot + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون + طب خضار سوتيه أو شوربة خضار أو خضار مطبوخ دون تسبيك أو دهون.

نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق
نظام الرجيم السريع يتضمن البيض المسلوق


قواعد اتباع رجيم سريع ناجح
وقدمت أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار عدد من النصائح والقواعد التى تساعد على نجاح الرجيم السريع:

- يمكن تناول 2 ثمرة فاكهة فقط بين الوجبات

- موعد الغداء لا يجب أن يتأخر عن الخامسة عصرًا كى لا يكون الحرق ضعيفًا

المشروبات الغازية ممنوعة
المشروبات الغازية ممنوعة

- الشيبسى والمشروبات الغازية ممنوعة لأنها السبب فى سمنة البطن

- يجب شرب كمية كافية من الماء لزيادة الحرق، هذه الكمية لا تقل عن 8 أكواب

شرب الماء
شرب الماء

- يفضل شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بـ 10 دقائق للمساعدة على الإحساس بالشبع

- المخللات والموالح والأجبان المالحة ممنوعة تمامًا لأنها تخزن الماء فى الجسم مما يزيد الوزن

- الحركة ضرورية مع أى نظام رجيم سريع أو عادى، حتى لو كانت صعود السلالم أو المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا

- إذا قررت ممارسة الرياضة يفضل لعب الأيروبيكس بدلاً من الأجهزة لأن الأجهزة تكون عضلات وعند التوقف عن استخدام الأجهزة يزيد الوزن على عكس الأيروبيكس

- الاهتمام بالرياضة ضرورى بعد سن الثلاثين لأن الحرق بعد هذه السن يقل جدًا



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
خاص بالـ رجيم في رمضان: ماء الزنجبيل والشوربة الخضراء لخسارة الوزن مجلة سيدتي 15/06/2018 | 12:25 م

يصعب على كثيرات الاستمرار في اتباع الـرجيم المعهود وممارسة الرياضة المعتادة خلال رمضان، ما يُفسِّر زيادة الوزن لدى البعض. ولتحقيق خسارة الوزن خلال الشهر...

طريقة عمل كفتة الشوفان دايت 15/06/2018 | 12:25 م

المقادير3 اشخاص 1/2 كيلو لحم مفروم 4 ملاعق كبيرة من الشوفان مطحون ناعم ملعقتين كبيرتين بقدونس مفروم علبة صغيرة زبادي ملح وفلفل وبابريكا ملعقة صغيرة بهارات حبة بصل كبيرة مفرومة فصي ثوم مهروس ملعقتي زيت نباتي طريقة التحضير إخلطي كل مكونات الكفتة في وعاء عميق للعجن، ثم شكليها أصابع أو حسب الرغبة، واحفظيها بالبراد ساعة. ضعي طبقة خفيفة...

فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي 15/06/2018 | 12:25 م

يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات...

رجيم ياباني لتخفيف الوزن يعتمد على شرب الماء...مصراوى 15/06/2018 | 12:25 م

رجيم ياباني لتخفيف الوزن يعتمد على شرب الماء...مصراوى

بدون حرمان.. 4 نصائح للحفاظ على «رجيم» العيد 15/06/2018 | 12:25 م

أوضحت أخصائية التغذية العلاجية مروة إمام، طريقة بسيطة لمتبعي النظام الغذائي للحفاظ على وزنهم في عيد الفطر المبارك.

: تعرفي على فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن 15/06/2018 | 12:25 م

يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات ...

الرجيم الصحى دونت ميكس مع 4 أخطاء يجب تجنبها - 06/06/2018 | 11:25 ص

توجد بعض الأخطاء التى يجب تجنبها عند القيام برجيم صحى.



رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة رجيم وتخسيس إذا كنتِ تبحثى عن رجيم سريع وصحى فى الوقت نفسه نقدم لكِ هذا الرجيم السريع من أخصائية التغذية د.ميرا مختار الذى يساعدك على أن تفقدكى 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 10 ايام فقط.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/7/18/510/3330874 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars