الموضوعات تأتيك من 12865 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

22/07/2017 | 3:50 ص 0 comments
اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم

اقرأ أيضا:
4 خضراوات في الـ رجيم المخسس مجلة سيدتي
: «منزل عامل دايت».. جولة داخل أنحف بيت فى العالم (صور)
رجيم «الأميرة النائمة».. حقيقة صادمة لخسارة الوزن! - صحيفة
نصائح رجيم لمكافحة زيادة الوزن أثناء تعاطي الـ كورتيزون مجلة سيدتي
كيتو دايت لخسارة الوزن قادم بقوة الى الشرق الأوسط …تعرّف عليه!! - موقع بوصلة الاخباري

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع من برامج الرجيم التي يمكنك أن تجربيها عزيزتي لإنقاص وزنك و حرق الدهون و التخلص من الكيلوغرمات الزائدة بأكثر طريقة صحية من دون الحاجة لتجويع النفس أو إيذاء الجسم.

إليك أهم تفاصيل هذا الرجيم: أفضل مكونات وجبة الفطور:

الشوفان معروف بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الجوع بشكل عام و تحسين عملية الهضم. أما الزبادي فيساهم بالتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، و معالجة الانتفاخ و الامتلاء.

الحبوب الكاملة هي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة و تأخذ وقتاً أطول للهضم، كذلك البيض المسلوق غني بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع. في حين يساهم الموز و زبدة الفول السوداني بتنظيم عملية الايض و الشعور بالامتلاء.

تناولي إحدى الخيارات التالية على وجبة الفطور (حوالي 250 سعرة حرارية): كوب من الشوفان مع الموز و اللبن الزبادي الخالي من الدسم كوب من الحبوب الكاملة مع بضعة حبات من التوت بيضة مخفوقة على شريحة من الخبز الاسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة زبدة الفول السوداني و الموز على شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أفضل مكونات وجبة الغذاء:

التونة تحتوي على الدهون المشبعة التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما تحتوي على نسبة عالية من البروتينات و تقلل الوزن الزائد. أما الفاصوليا البيضاء فتعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة، و تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما تقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم.

الحمص من جهته يعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء، و يحد من الشهية لفترة أطول بفضل سعراته الحرارية المنخفضة، و الألياف الموجودة فيه، كذلك فإن إضافة الفلفل الأحمر إلى غذائك يساعد في الهضم، و يحفز عملية التمثيل الغذائي.

اختاري واحدة من الخيارات التالية لوجبة الغذاء (حوالي 300 سعرة حرارية)

سلطة التونة

سلطة الفاصولياء مع الزيت و الثوم و الليمون الحامض

سلطة الحمص مع الفلفل الاحمر.

أفضل مكونات وجبة العشاء:

صدور الدجاج تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، و الفيتامينات، و الأملاح المعدنية و نسبة الدهون و الكولسترول فيها منخفضة، و بالتالي فهي صحية وسهلة الهضم، أما الخضراوات المسلوقة فتحتوي على سعرات حرارية قليلة و خالية من الدهون و تمدّ الجسم بالكثير من الألياف و بالتّالي لا تسبب الإمساك.

من جهته يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنيّة أوميغا-3 و يحتوي على القليل من الدهون و يسبب الشعور بالشبع.

من خيارات وجبة العشاء (400 سعرة حرارية)

صدور الدجاج و الديك الرومي المنزوع الجلد مشوية أو مطبوخة بالبخار، أو شريحة لحم من دون دهون.

خضار مسلوقة مثل البطاطا أو الجزر أو السبانخ أو سلطة من الخضار المطبوخة مثل الخيار و البندورة مع القليل من الزيت.

سمك السلمون المطهي على البخار أو المشوي.

خيارات للوجبة الخفيفة في حال الشعور بالجوع:

حفنة من اللوز

حبة واحدة من الفواكه.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
: «منزل عامل دايت».. جولة داخل أنحف بيت فى العالم (صور) 07/02/2018 | 10:25 م

أثار منزل غريب في بريطانيا الجدل، بسبب نحافته، وعُرض على صاحبه سعر مليون جنيه استرليني مقابل بيعه. ووفقًا لما ذكرته صحيفة «الميرور» البريطانية، فالمنزل يتكون من ثلاثة طوابق، حيث يتكون من أربعة غرف ...

: «دايت النفسية».. كيف تحرق دهونك على طريقة الطب النفسى؟ 07/02/2018 | 10:25 م

يعتبر فقدان الوزن، من القرارات الصعبة التي يمكن أن يقدم عليها الإنسان؛ لأن الحصول على الجسم المثالي يستحق المحاولة. ووفقا لدراسة جديدة، توصل إليها علماء النفس، يمكن أن تفقد الكثير من الوزن، عن طريق ...

كيتو دايت لخسارة الوزن قادم بقوة الى الشرق الأوسط …تعرّف عليه!! - موقع بوصلة الاخباري 07/02/2018 | 10:25 م

“كيتو دايت”.. قد تكون هذه هى المرة الأولى التى تسمع فيها عن هذا النوع من الدايت أو قد تك...

رجيم «الأميرة النائمة».. حقيقة صادمة لخسارة الوزن! - صحيفة 07/02/2018 | 10:25 م

تنتشر أخيراً صيحة جديدة وغريبة في عالم الحميات الغذائية حيث يقوم بعض الراغبين في خسارة الوزن الزائد باعتماد ما يسمى "رجيم الأميرة النائمة". ويقوم هذ

4 خضراوات في الـ رجيم المخسس مجلة سيدتي 07/02/2018 | 10:25 م

في الـ"رجيم" المخسس، من المُفيد تناول الخضراوات، فهي منخفضة السعرات الحرارية، وغنيَّة بالفيتامينات والمعادن والألياف، ما يجعلها صديقة أي نوع من الـ"رجيم...

كيتو دايت يساعد في تأخر الشيخوخة 07/02/2018 | 10:25 م

اتباع نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات، وعالٍ في الدهون، ربما يمنع الحالات الصحية المرتبطة بالتقدم في العمر.

نصائح رجيم لمكافحة زيادة الوزن أثناء تعاطي الـ كورتيزون مجلة سيدتي 07/02/2018 | 10:25 م

فشل الـ"رجيم" المُتَّبع، قد يرجع إلى تعاطي بعض الأدوية، التي قد تتسبَّب بزيادة الوزن، ولا سيَّما الـ"كورتيزون" الذي يوصف للحدِّ من الالتهاب في الجسم....



اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي رجيم وتخسيس اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي
المصدر http://www.hiamag.com/صحة/حمية-و-رشاقة/638251-اقوى-نظام-رجيم-في-صيف-2017-لخسارة-5-كيلو-في-اسبوع http://www.hiamag.com
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars