الموضوعات تأتيك من 15324 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

22/07/2017 | 3:50 ص 0 comments
اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع من برامج الرجيم التي يمكنك أن تجربيها عزيزتي لإنقاص وزنك و حرق الدهون و التخلص من الكيلوغرمات الزائدة بأكثر طريقة صحية من دون الحاجة لتجويع النفس أو إيذاء الجسم.

إليك أهم تفاصيل هذا الرجيم: أفضل مكونات وجبة الفطور:

الشوفان معروف بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الجوع بشكل عام و تحسين عملية الهضم. أما الزبادي فيساهم بالتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، و معالجة الانتفاخ و الامتلاء.

الحبوب الكاملة هي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة و تأخذ وقتاً أطول للهضم، كذلك البيض المسلوق غني بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع. في حين يساهم الموز و زبدة الفول السوداني بتنظيم عملية الايض و الشعور بالامتلاء.

تناولي إحدى الخيارات التالية على وجبة الفطور (حوالي 250 سعرة حرارية): كوب من الشوفان مع الموز و اللبن الزبادي الخالي من الدسم كوب من الحبوب الكاملة مع بضعة حبات من التوت بيضة مخفوقة على شريحة من الخبز الاسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة زبدة الفول السوداني و الموز على شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أفضل مكونات وجبة الغذاء:

التونة تحتوي على الدهون المشبعة التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما تحتوي على نسبة عالية من البروتينات و تقلل الوزن الزائد. أما الفاصوليا البيضاء فتعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة، و تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما تقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم.

الحمص من جهته يعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء، و يحد من الشهية لفترة أطول بفضل سعراته الحرارية المنخفضة، و الألياف الموجودة فيه، كذلك فإن إضافة الفلفل الأحمر إلى غذائك يساعد في الهضم، و يحفز عملية التمثيل الغذائي.

اختاري واحدة من الخيارات التالية لوجبة الغذاء (حوالي 300 سعرة حرارية)

سلطة التونة

سلطة الفاصولياء مع الزيت و الثوم و الليمون الحامض

سلطة الحمص مع الفلفل الاحمر.

أفضل مكونات وجبة العشاء:

صدور الدجاج تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، و الفيتامينات، و الأملاح المعدنية و نسبة الدهون و الكولسترول فيها منخفضة، و بالتالي فهي صحية وسهلة الهضم، أما الخضراوات المسلوقة فتحتوي على سعرات حرارية قليلة و خالية من الدهون و تمدّ الجسم بالكثير من الألياف و بالتّالي لا تسبب الإمساك.

من جهته يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنيّة أوميغا-3 و يحتوي على القليل من الدهون و يسبب الشعور بالشبع.

من خيارات وجبة العشاء (400 سعرة حرارية)

صدور الدجاج و الديك الرومي المنزوع الجلد مشوية أو مطبوخة بالبخار، أو شريحة لحم من دون دهون.

خضار مسلوقة مثل البطاطا أو الجزر أو السبانخ أو سلطة من الخضار المطبوخة مثل الخيار و البندورة مع القليل من الزيت.

سمك السلمون المطهي على البخار أو المشوي.

خيارات للوجبة الخفيفة في حال الشعور بالجوع:

حفنة من اللوز

حبة واحدة من الفواكه.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
15/03/2024 | 10:12 ص

«لو بتعملي رجيم».. طريقة سهلة لتحضير تشيز كيك دايت

نستعرض طريقة عمل تشيز كيك دايت، التي يمكن لمتبعي أنظمة الرجيم اعدادها بسهولة، بحسب ما أوضحته الشيف غادة التلي على قناة سي بي سي سفرة.

«لو بتعملي رجيم».. طريقة سهلة لتحضير تشيز كيك دايت
15/03/2024 | 10:12 ص

كيفية أكل الشيبس في الرجيم بدون زيادة الوزن- خبيرة تغذية توض الكونسلتو

خبيرة تغذية تحذر من سناك شهير يزيد الوزن | الكونسلتو

كيفية أكل الشيبس في الرجيم بدون زيادة الوزن- خبيرة تغذية توض   الكونسلتو
15/03/2024 | 10:12 ص

جدول دايت محسوب السعرات الحرارية.. رمضان فرصة ذهبية - منوعات -

جدول دايت رمضان محسوب السعرات، فرصة ذهبية لإنقاص الوزن، وتنتظره الكثير من السيدات للعودة لرشاقتهن.

جدول دايت محسوب السعرات الحرارية.. رمضان فرصة ذهبية - منوعات -
15/03/2024 | 10:12 ص

لو بتعمل دايت.. 7 طرق بسيطة لإنقاص الوزن بدون تعب -

غالبًا ما يرتبط فقدان الوزن بممارسة التمارين الرياضية القاسية واتباع أنظمة غذائية قاسية.

لو بتعمل دايت.. 7  طرق بسيطة لإنقاص الوزن بدون تعب -
06/07/2020 | 3:00 ص

رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة مجلة سيدتي

ينتاب شعور بالإرهاق متتبعي أنظمة الرجيم المختلفة. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. نت" نظام جيم لإنقاص الوزن دون رياضة أو حساب السعرات. خصائص الرجيم

رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة   مجلة سيدتي
06/07/2020 | 3:00 ص

روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت –

روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت مطبخ سيدتي Sun, 05 Jul 2020 00:00:00 GMT Sun, 05 Jul 2020 05:32:55

روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت –
06/07/2020 | 3:00 ص

: من غير زيادة وزن.. طريقة عمل طعمية دايت

تعتبر الطعمية إحدى أكثر الأكلات انتشارا في مصر والوطن العربي، ولكن لا يمكن تناولها عند اتباع نظام رجيم، وذلك لما تحتويه من سعرات حرارة عالية بسبب قليها في الزيت، لذا سنقدم لكم طريقة سهلة و اقل في ...

: من غير زيادة وزن.. طريقة عمل طعمية دايت


اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي رجيم وتخسيس اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي
المصدر http://www.hiamag.com/صحة/حمية-و-رشاقة/638251-اقوى-نظام-رجيم-في-صيف-2017-لخسارة-5-كيلو-في-اسبوع http://www.hiamag.com
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars