الموضوعات تأتيك من 12187 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

22/07/2017 | 3:50 ص 0 comments
اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم

اقرأ أيضا:
دليلك إلى الدهون في الـ رجيم مجلة سيدتي
في الـ رجيم : عصائر الفواكه المعلبة قنبلة بطعم السكر مجلة سيدتي
رجيم قاسى آه بس هيخليكى تخسى 5 كيلو فى أسبوع واحد -
دليلك إلى الدهون في الـ رجيم الديار
تخلصوا من وزنكم الزائد في أسبوع مع رجيم النقاط! الديار

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع من برامج الرجيم التي يمكنك أن تجربيها عزيزتي لإنقاص وزنك و حرق الدهون و التخلص من الكيلوغرمات الزائدة بأكثر طريقة صحية من دون الحاجة لتجويع النفس أو إيذاء الجسم.

إليك أهم تفاصيل هذا الرجيم: أفضل مكونات وجبة الفطور:

الشوفان معروف بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الجوع بشكل عام و تحسين عملية الهضم. أما الزبادي فيساهم بالتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، و معالجة الانتفاخ و الامتلاء.

الحبوب الكاملة هي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة و تأخذ وقتاً أطول للهضم، كذلك البيض المسلوق غني بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع. في حين يساهم الموز و زبدة الفول السوداني بتنظيم عملية الايض و الشعور بالامتلاء.

تناولي إحدى الخيارات التالية على وجبة الفطور (حوالي 250 سعرة حرارية): كوب من الشوفان مع الموز و اللبن الزبادي الخالي من الدسم كوب من الحبوب الكاملة مع بضعة حبات من التوت بيضة مخفوقة على شريحة من الخبز الاسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة زبدة الفول السوداني و الموز على شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أفضل مكونات وجبة الغذاء:

التونة تحتوي على الدهون المشبعة التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما تحتوي على نسبة عالية من البروتينات و تقلل الوزن الزائد. أما الفاصوليا البيضاء فتعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة، و تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما تقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم.

الحمص من جهته يعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء، و يحد من الشهية لفترة أطول بفضل سعراته الحرارية المنخفضة، و الألياف الموجودة فيه، كذلك فإن إضافة الفلفل الأحمر إلى غذائك يساعد في الهضم، و يحفز عملية التمثيل الغذائي.

اختاري واحدة من الخيارات التالية لوجبة الغذاء (حوالي 300 سعرة حرارية)

سلطة التونة

سلطة الفاصولياء مع الزيت و الثوم و الليمون الحامض

سلطة الحمص مع الفلفل الاحمر.

أفضل مكونات وجبة العشاء:

صدور الدجاج تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، و الفيتامينات، و الأملاح المعدنية و نسبة الدهون و الكولسترول فيها منخفضة، و بالتالي فهي صحية وسهلة الهضم، أما الخضراوات المسلوقة فتحتوي على سعرات حرارية قليلة و خالية من الدهون و تمدّ الجسم بالكثير من الألياف و بالتّالي لا تسبب الإمساك.

من جهته يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنيّة أوميغا-3 و يحتوي على القليل من الدهون و يسبب الشعور بالشبع.

من خيارات وجبة العشاء (400 سعرة حرارية)

صدور الدجاج و الديك الرومي المنزوع الجلد مشوية أو مطبوخة بالبخار، أو شريحة لحم من دون دهون.

خضار مسلوقة مثل البطاطا أو الجزر أو السبانخ أو سلطة من الخضار المطبوخة مثل الخيار و البندورة مع القليل من الزيت.

سمك السلمون المطهي على البخار أو المشوي.

خيارات للوجبة الخفيفة في حال الشعور بالجوع:

حفنة من اللوز

حبة واحدة من الفواكه.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم سريع هيقضيلك على الوزن الزايد فى 5 أيام 14/10/2017 | 5:25 م

كثير من الفتيات اللاتى يعشقن التسوق وشراء الملابس باستمرار، يعلمن جيداً أن هناك ملابس معينة تسعى الفتاة إلى ارتدائها ولكنها لا تستطيع ...

فقدت 55 كيلوجراما بريجيم يسمح بتناول 6 وجبات يومياً.. تعرفي على التفاصيل 14/10/2017 | 5:25 م

بدأت أماندا كارتي حديثها لموقع «ومانز هيلث» عن ضعف إرادتها وعشقها للأكل، وكانت هذه هي نقطة ضعفها التي منعتها من النجاح في أنظمة الرجيم التي اتبعتها في السابق. وأضافت أنها لم تتمكن من النجاح إلا بعد اتباع رجيم يسمح بتناول 6 وجبات يومياً، من ثم لم تشعر

رجيم الماء فقط بدون اكل و الطريقة الصحيحة لتنفيذه 14/10/2017 | 5:25 م

يعد رجيم الماء من أفضل وأسرع الأساليب لإنقاص الوزن سريعاً، ليس ذلك فحسب بل  يعد أسلوب صحي ويختلف عن غيره من أنواع الرجيم التي من الممكن أن تسبب أضرار إذا ل

دليلك إلى الدهون في الـ رجيم الديار 14/10/2017 | 5:25 م

يلحق الـرجيم الداعي إلى الامتناع التام عن تناول الدهون الضرر بالجسم، نظرًا إلى حرمان الـرجيم المذكور هذا الأخير من الهرمونات والمواد الحيوية الأخرى التي يحتوي عليها الـكوليسترول. ويخلص الباحثون إلى...

رجيم الماء مجرب أسرع وسيلة للتخسيس وخسارة 5 كيلو جرام أسبوعياً 14/10/2017 | 5:25 م

أوصى "خبراء يابانيون" برجيم الماء اعتماداً على تجارب سريرية للعلاج بالماء؛ فقد أثبتت هذه التجارب قدرة الماء على رفع معدل حرق الدهون بالجسم بنسبة كبيرة، و أ

الهامبرغر ليس بالضرورة طبقاً غير صحّي… اكتشفي طريقة تحضيره بوصفة دايت! – اخبار الامارات العاجلة 14/10/2017 | 5:25 م

من منا لا يحبّ تناول الهامبرغر، هذه الوجبة السريعة الجاهزة  التي تعدّ من الأكلات غير الصحيّة، لأنها تؤثّر سلباً على صحّة الإنسان نظراً لإحتوائها على  

خمس خطوات للرجيم الناجح - صحيفة الوطن 14/10/2017 | 5:25 م

خمس خطوات للرجيم الناجح



اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي رجيم وتخسيس اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي
المصدر http://www.hiamag.com/صحة/حمية-و-رشاقة/638251-اقوى-نظام-رجيم-في-صيف-2017-لخسارة-5-كيلو-في-اسبوع http://www.hiamag.com
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars