الموضوعات تأتيك من 11880 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

22/07/2017 | 3:50 ص 0 comments
اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم

اقرأ أيضا:
افضل رجيم صحي لمرضى السكري - مجلة هي
المواطن: لخسارة الوزن .. رجيم التونة هو الحل
: فى 10 أيام.. أقوى رجيم لطرد السموم ونسف الكرش للأبد
ما هو رجيم الأميرة النائمة؟ البوابة
جمالك يهمنا .. الرشاقة ليست حلماً بعيد المنال مع رجيم الخيار

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع من برامج الرجيم التي يمكنك أن تجربيها عزيزتي لإنقاص وزنك و حرق الدهون و التخلص من الكيلوغرمات الزائدة بأكثر طريقة صحية من دون الحاجة لتجويع النفس أو إيذاء الجسم.

إليك أهم تفاصيل هذا الرجيم: أفضل مكونات وجبة الفطور:

الشوفان معروف بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الجوع بشكل عام و تحسين عملية الهضم. أما الزبادي فيساهم بالتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، و معالجة الانتفاخ و الامتلاء.

الحبوب الكاملة هي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة و تأخذ وقتاً أطول للهضم، كذلك البيض المسلوق غني بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع. في حين يساهم الموز و زبدة الفول السوداني بتنظيم عملية الايض و الشعور بالامتلاء.

تناولي إحدى الخيارات التالية على وجبة الفطور (حوالي 250 سعرة حرارية): كوب من الشوفان مع الموز و اللبن الزبادي الخالي من الدسم كوب من الحبوب الكاملة مع بضعة حبات من التوت بيضة مخفوقة على شريحة من الخبز الاسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة زبدة الفول السوداني و الموز على شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أفضل مكونات وجبة الغذاء:

التونة تحتوي على الدهون المشبعة التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما تحتوي على نسبة عالية من البروتينات و تقلل الوزن الزائد. أما الفاصوليا البيضاء فتعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة، و تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما تقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم.

الحمص من جهته يعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء، و يحد من الشهية لفترة أطول بفضل سعراته الحرارية المنخفضة، و الألياف الموجودة فيه، كذلك فإن إضافة الفلفل الأحمر إلى غذائك يساعد في الهضم، و يحفز عملية التمثيل الغذائي.

اختاري واحدة من الخيارات التالية لوجبة الغذاء (حوالي 300 سعرة حرارية)

سلطة التونة

سلطة الفاصولياء مع الزيت و الثوم و الليمون الحامض

سلطة الحمص مع الفلفل الاحمر.

أفضل مكونات وجبة العشاء:

صدور الدجاج تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، و الفيتامينات، و الأملاح المعدنية و نسبة الدهون و الكولسترول فيها منخفضة، و بالتالي فهي صحية وسهلة الهضم، أما الخضراوات المسلوقة فتحتوي على سعرات حرارية قليلة و خالية من الدهون و تمدّ الجسم بالكثير من الألياف و بالتّالي لا تسبب الإمساك.

من جهته يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنيّة أوميغا-3 و يحتوي على القليل من الدهون و يسبب الشعور بالشبع.

من خيارات وجبة العشاء (400 سعرة حرارية)

صدور الدجاج و الديك الرومي المنزوع الجلد مشوية أو مطبوخة بالبخار، أو شريحة لحم من دون دهون.

خضار مسلوقة مثل البطاطا أو الجزر أو السبانخ أو سلطة من الخضار المطبوخة مثل الخيار و البندورة مع القليل من الزيت.

سمك السلمون المطهي على البخار أو المشوي.

خيارات للوجبة الخفيفة في حال الشعور بالجوع:

حفنة من اللوز

حبة واحدة من الفواكه.


موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم الليمون  والماء الدافئ لتنظيف الجسم من السموم وخسارة الوزن - مجلة هي امس 23:50 م

رجيم الليمون والماء الدافئ لتنظيم الجسم من السموم وخسارة الوزن، رجيم ضار بالجسم، الليمون والماء الدافئ يعملان على تنظيف الجسم من السموم، استشيري طبيبك لتناول المشروب

بوابة الفجر: نظام رجيم غير فعّال وقد يؤدي لزيادة الوزن امس 23:50 م

تتفق أنظمة الرجيم، التي يتبادلها الجميع من حولكِ سواءً في العمل أو النادي أو حتى عبر مواقع التواصل الاجتماعي، في أمر واحد فقط وهو اليوم المنتظر أو ...

وداعاً للوزن الزائد مع رجيم التونة....ستدهشك!!! - نابلس الإخباري Nablus News امس 23:50 م

موقع نابلس الاخباري|صحة|يُعتبر سمك التونة من الأطعمة الخفيفة والمحبّذة لدى الكثيرين خصوصاً في حال أرادوا اتّباع نمط غذائي معيّن، وينصحك الأطباء عادةً بتناول التونة لأنه يفيد الجسم نظراً لكمية الأوميغا 3 التي يحتويها. ويُعدّ سمك التونة مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، كما انه يقوّي الجهاز المناعي نظراً لاحتوائه على فيتامين “ب”، ويزيد من الأنشطة الأيضية ويساعد على …

رجيم د.هولفورد لخسارة 3 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع مجلة سيدتي امس 23:50 م

طرح خبير التغذية الدكتور باتريك هولفورد منظورًا جديدًا لـ"رجيم" مؤشّر السكر. هولفورد، هو الاستشاري المفضّل لدى عدد من نجمات "هوليوود"، ويؤكد فعاليّة الـ"رجيم" الآتي، في إنقاص ما يعادل 5 بوصات حول الخصر في أسبوع، بالإضافة إلى فعاليّته في شحن طاقة الجسم وتألّق البشرة والحفاظ على نضارتها والتخلّص من الوزن الزائد بما يتراوح من 1.5 و3.5 كيلوغرامات في الأسبوع الأوّل من اتباعه. ويمكن إالالتزام بالـ"رجيم" المذكور، على مدى 6 أشهر.  

: سيد الوكيل يطبع «الحالة دايت» و«فوق الحياة قليلًا» في كتاب واحد امس 23:50 م

قال الكاتب سيد الوكيل، إنه عندما كتب «الحالة دايت»، التي كان موضوعها ميتات المثقفين، لم يكن في ذهنه أنها الوجه الآخر لروايته الأولى «فوق الحياة قليلا» التى كانت عن حيوات المثقفين. وأضاف أن الطريف أنه ...

بوابة الفجر: رجيم العشر أيام لقوام أكثر رشاقة قبل العيد امس 23:50 م

الجسم الرشيق حلم كل سيدة وفتاة، للحصول على طلة أنثوية وأنيقة، لذا نقدم لك عزيزتي رجيم العشرة الأيام والذي توصي به دكتورة التغذية، سهام سوقية، وهذا ...



اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي رجيم وتخسيس اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع بطريقة صحية هو رجيم يتكون من عدة خيارات صحية لوجبات الفطور و الغذاء و العشاء تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة اطول و تحسن عملية الهضم



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي
المصدر http://www.hiamag.com/صحة/حمية-و-رشاقة/638251-اقوى-نظام-رجيم-في-صيف-2017-لخسارة-5-كيلو-في-اسبوع http://www.hiamag.com
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي اقوى نظام رجيم في صيف 2017 لخسارة 5 كيلو في اسبوع - مجلة هي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars