الديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

إن كنت ترغب فى الحصول على جسد رشيق والالتزام بنظام رجيم مميز، إليك بعض النصائح التى ستساعدك على خسارة وزنك بأمان.

الرشاقة.. حلم يسعى له الفتيات والرجال، فكما تحلم الفتاة بجسد ممشوق وقوام مثالى، يحلم الرجل بجسد رياضى ومميز بعيدًا عن الكرش والترهلات، وبالرغم من ذلك إلا أن الكثيرين يجدون صعوبة فى اتباع نظام رجيم يساعدهم على خسارة الوزن بسهولة، ويفضلون اللجوء إلى الطرق الجراحية مثل عمليات شفط الدهون والنحت وغيرها من الطرق التى يجدون فيها عنصر السرعة، ذلك رغم كونها أكثر خطورة من اتباع نظام رجيم.

وهناك مجموعة عادات خاطئة، قد تكون السبب الرئيسى فى زيادة الوزن، ومن الصعب أن ينجح أى نظام رجيم دون أن يتم تغيير هذه العادات، وفى تقرير لموقع stylecraze ذكر خلاله مجموعة من النصائح يجب الالتزام بها قبل بدء أى نظام رجيم.

ومن أبرز النصائح التى يجب أن تصاحب أى نظام رجيم

أولًا النصائح العامة للرجيم

1-تحديد أهداف واقعية بشأن خسارة وزنك.

2-تحديد وقت للوصول لهدفك.

3-عدم تناول الطعام أمام التلفاز.

4-الأكل بحذر وتحديد الكميات.

5-النوم الجيد، لمدة 8 ساعات يوميًا.

6-الحفاظ على الحالة النفسية الجيدة.

ثانيًا تغيير عاداتك الغذائية بشكل عام

1-تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات.

2-تناول الشوربة بكميات قليلة.

3-تناول الأطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة.

4-تخفيف السكر بشكل تدريجى.

5-تناول الشاى الأخضر.

6-تناول وجبات صحية وخفيفة.

7-الابتعاد عن الأطعمة المقلية التى تحتوى على دهون مشبعة.

8-تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سى.

9-تناول كميات كبيرة من الماء.

ثالثًا تغيير عاداتك الرياضية

1-عليك بممارسة اليوجا.

2-ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية بشكل سليم.

3-ممارسة الرياضة فى الصباح.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

• المصدر http://www.youm7.com/story/2017/9/16/18/3413875 اليوم السابع
  
• زيارة الموضوع الاصلي

  الديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

اقرأايضا

14/04/2024 | 9:09 م

هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح  

يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن

14/04/2024 | 9:09 م

رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -

كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.

14/04/2024 | 9:09 م

لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء». 

14/04/2024 | 9:09 م

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو

14/04/2024 | 9:09 م

تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -

بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.

28/03/2024 | 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

28/03/2024 | 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.