نظام «دايت» متكامل يفقدك 31 كيلوجراما خلال 5 أسابيع النهار

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد فإذا كنت من ضمن هؤلاء الأشخاص إليك طريقة رضوى الشربيني الخاصة التي يمكنها أن تفقدك 31 كيلو...

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد فإذا كنت من ضمن هؤلاء الأشخاص إليك طريقة "رضوى الشربيني" الخاصة التي يمكنها أن تفقدك 31 كيلو جراما من الوزن الزائد وهى كالآتى :

الأسبوع الأول

الإفطار

4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو (بيضة مسلوقة أو أومليت وملعقة زيت) أو جبن ملح خفيف + سلاطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر+ نصف رغيف بلدي + شاي باللبن أو نسكافيه

الغداء

نشويات: نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة

لحوم:

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف
خضار:سلطة وخضار "ني في ني" أو "مسلوق"، بدون سمن أو زيت، بأي كمية، أو مسبك 4 ملاعق

فاكهة:ثمرة فاكهة

العشاء:نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت

الممنوعات:

-جميع أنواع الحلويات.
-الألبان، اللب، السوداني، المكسرات.
-المياه الغازية.
-البطاطا، البطاطس، الفينو.
-لانشون، بسطرمة، جبنة رومي، جبنة نستو.
-البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو.
-المخللات.
- القلقاس، البسلة، اللوبيا، فاصوليا بيضاء
الطيور (وز، بط، حمام)، كلاوي، كبدة، قوانص، كباب وكفتة.

التعليمات:

-يسمح بـ2 ملعقة سكر يوميا.
-المجهود الرياضي بتعليمات الطبيب.
-مسموح تناول الآتي بأي كمية:
1-خضار بدون سمن أو زيت.
2- خس.
3- خيار.
4-قتة.
5-كوسة مسلوقة.
6-جرجير.
7- بقدونس.
- يمكن استبدال 2 توست بني أو رغيف سن، بدلًا من نصف رغيف.
يفضل تناول كوب مياه أو عصير جريب فروت على الريق.

الأسبوع الثاني:

الإفطار:

2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو فلمنك
أو 2 توست بني + 2 شريحة روست بيف
أو 2 توست بني + 2 شريحة سموكد تركي
+ شاي باللبن أو نسكافيه
أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن
أو 6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن أو نسكافيه

الغداء:

أي نوع لحوم "مسموح بأي كمية" + خضار+ سلاطة

العشاء:

2 زبادي لايت
أو جبنة بطماطم
أو 3 ثمرات فاكهة
+ شاي باللبن

الأسبوع الثالث

الإفطار

3 ثمرات فاكهة نفس النوع + شاي باللبن

الغداء

سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ + خضار + سلاطة
العشاء

2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم + شاي باللبن
ملحوظة: يراعي ترتيب الوجبات بهذه الكيفية

الأسبوع الرابع

الإفطار

زبادي + خيار
أو جبنة بالطماطم
أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن

الغداء

أي نوع لحوم مسموح + خضار + سلاطة

العشاء

زبادي + خيار
أو جبنة بالطماطم
أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن
ملحوظة: ممنوع منعا باتا الفاكهة خلال هذا النظام لمدة 3 أيام

الأسبوع الخامس

اليوم الأول

الإفطار والعشاء: أي كمية فاكهة من نفس النوع

اليوم الثاني

الافطار والعشاء: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها، في اليوم الأول من نفس النوع

اليوم الثالث

الإفطار والعشاء: تلغى الفاكهة تماما وتستبدل بـ4 زبادي لايت، أو جبنة ملح خفيف

الغداء :أي نوع لحوم + سلطة + خضار (بأي كميات)

ثوابت بأي كمية على مدار هذا النظام

- كوب لبن خالي الدسم، يقسم على مدار اليوم في صورة شاي ونسكافية وخلافه.
- 2 ملعقة سكر.
- خضروات طازجة ومطبوخة بأي كمية.

تعليمات هامة:

-اليوم السابع من كل أسبوع فري (فطار متنوع – غداء متنوع – العشاء زبادي لاين بالليمون قبل النوم بساعتين) .
-الأسبوع الثالث والرابع والخامس أول 3 أيام مكتوبة في نظام الدايت، لكن اليوم الرابع والخامس والسادس يكمل الدايت بنفس نظام الأسبوع الأول، واليوم السابع فري، بنفس النظام السابق توضيحه.
-هام جدا، شرب الماء من 3:2 لتر يوميا.
-هام جدا، النوم المبكر لمساعدة الجسم على حرق أقوى للدهون، كما يساعد على الانتظام في مواعيد الأكل.
-نتأكد من عدم تناول فيتامينات، تعمل على فتح الشهية، ما يؤدي لعدم فاعلية الدايت.
-الرياضة تبدأ من الأسبوع الرابع.
-المعدل المتوقع لخسارة الوزن لا يقل عن 12 كيلو جراما فيما فوق بمعدل 7:6 كيلو خلال أول أسبوعين.
- برجاء استشارة الطبيب المختص وخصوصا في حالة مرضى السكر، لأن النظام سوف يساعد في انتظام نسبة السكر في الدم، ما يلزم استشارة الطبيب حول جرعة الدواء المعتاد تناولها.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

• المصدر http://www.alnaharegypt.com/t~532687 http://www.alnaharegypt.com
  
• زيارة الموضوع الاصلي

  نظام «دايت» متكامل يفقدك 31 كيلوجراما خلال 5 أسابيع النهار

اقرأايضا

14/04/2024 | 9:09 م

هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح  

يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن

14/04/2024 | 9:09 م

رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -

كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.

14/04/2024 | 9:09 م

لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء». 

14/04/2024 | 9:09 م

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو

14/04/2024 | 9:09 م

تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -

بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.

28/03/2024 | 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

28/03/2024 | 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.