ما هو رجيم 5:2؟... إليكم خطوات تطبيقه لخسارة الوزن Laha Magazine
30/10/2017 | 5:50 م 0 comments
حمية الـ 5:2 المختلفة، تتيح أكل كل ما نريد لمدة خمسة أيام، ثم الصيام عن كل شيء تقريباً لمدة يومين. ولكن، هل يستحق ذلك كل هذا العناء؟
ما هي حمية 5:2؟
تعمل الحمية البريطانية المميّزة على مبدأ بسيط قائم على تناول كل ما نريد لمدة خمسة أيام، وفي اليومين التاليين نأكل أقل من 500 سعرة حرارية للنساء و600 سعرة حرارية للرجال، لمدة ستة أسابيع.
وتعمل الخطة عن طريق تخفيض السعرات الحرارية إلى 25 في المئة فقط من الحصة اليومية الاعتيادية لمدة يومين من سبعة أيام، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الوقت المتبقي. وبالتالي، من ينجح حقا في أيام الصوم، ينبغي أن يرى نتائج سريعة وخسارة كمية كبيرة من الوزن، على الرغم من أننا جميعا نستهلك سعرات حرارية أكثر بثلاث أو أربع مرات في اليوم في المتوسط.
ومن الناحية النظرية، يمكن لأي شخص تناول كل ما يريد من دون حساب السعرات الحرارية، ومن دون التخلي عن بعض الاطعمة مثل البيتزا والرز والشوكولا والخبز والحلويات، قبل الدخول في "مجاعة" اليومين في الأسبوع.
ويهدف هذا النظام الغذائي إلى جعل الأشخاص أكثر وعياً لخياراتهم في الأكل، ما يؤدي بعد فترة إلى إختيار كل ما هو صحي، الأمر الذي يبعد أمراض القلب والكوليسترول، ويخفض خطر الاصابة بالسكري والسرطان.
ماذا يحصل بعد التوقف عن حمية 5:2؟
يختار البعض البقاء على هذا النظام حتى الوصول إلى وزنهم المثالي من دون أي مخاطر صحية، والبعض الآخر يبقى على ذلك طوال حياته، لأنه تعلم أن يأكل بشكل صحي، ويمكنه مراقبة وزنه من دون الاستعانة بأحد.
تجدر الإشارة إلى أن حمية 5:2 لا تناسب كل الاشخاص، وهي تختلف بحسب حاجة الجسم من السعرات الحرارية وقدرة التمثيل الغذائي لديه، لذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بتطبيق هذا النظام الغذائي.
المصدر: nowtolove
زيارة الموضوع الاصليما هو رجيم 5:2؟... إليكم خطوات تطبيقه لخسارة الوزن Laha Magazine
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
ما هو رجيم 5:2؟... إليكم خطوات تطبيقه لخسارة الوزن Laha Magazine رجيم وتخسيس
التعليقات علي ما هو رجيم 5:2؟... إليكم خطوات تطبيقه لخسارة الوزن Laha Magazine