ما هو رجيم 5:2؟... إليكم خطوات تطبيقه لخسارة الوزن Laha Magazine
30/10/2017 | 5:50 م 0 comments
حمية الـ 5:2 المختلفة، تتيح أكل كل ما نريد لمدة خمسة أيام، ثم الصيام عن كل شيء تقريباً لمدة يومين. ولكن، هل يستحق ذلك كل هذا العناء؟
ما هي حمية 5:2؟
تعمل الحمية البريطانية المميّزة على مبدأ بسيط قائم على تناول كل ما نريد لمدة خمسة أيام، وفي اليومين التاليين نأكل أقل من 500 سعرة حرارية للنساء و600 سعرة حرارية للرجال، لمدة ستة أسابيع.
وتعمل الخطة عن طريق تخفيض السعرات الحرارية إلى 25 في المئة فقط من الحصة اليومية الاعتيادية لمدة يومين من سبعة أيام، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الوقت المتبقي. وبالتالي، من ينجح حقا في أيام الصوم، ينبغي أن يرى نتائج سريعة وخسارة كمية كبيرة من الوزن، على الرغم من أننا جميعا نستهلك سعرات حرارية أكثر بثلاث أو أربع مرات في اليوم في المتوسط.
ومن الناحية النظرية، يمكن لأي شخص تناول كل ما يريد من دون حساب السعرات الحرارية، ومن دون التخلي عن بعض الاطعمة مثل البيتزا والرز والشوكولا والخبز والحلويات، قبل الدخول في "مجاعة" اليومين في الأسبوع.
ويهدف هذا النظام الغذائي إلى جعل الأشخاص أكثر وعياً لخياراتهم في الأكل، ما يؤدي بعد فترة إلى إختيار كل ما هو صحي، الأمر الذي يبعد أمراض القلب والكوليسترول، ويخفض خطر الاصابة بالسكري والسرطان.
ماذا يحصل بعد التوقف عن حمية 5:2؟
يختار البعض البقاء على هذا النظام حتى الوصول إلى وزنهم المثالي من دون أي مخاطر صحية، والبعض الآخر يبقى على ذلك طوال حياته، لأنه تعلم أن يأكل بشكل صحي، ويمكنه مراقبة وزنه من دون الاستعانة بأحد.
تجدر الإشارة إلى أن حمية 5:2 لا تناسب كل الاشخاص، وهي تختلف بحسب حاجة الجسم من السعرات الحرارية وقدرة التمثيل الغذائي لديه، لذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بتطبيق هذا النظام الغذائي.
المصدر: nowtolove
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب مجلة سيدتي
رجيم الـ 7 أيام يتم اعتماده لخسارة الوزن بشكل سريع وغير صحي، الأمر الذي تنتج عنه مضاعفات كثيرة بعد انقضاء المدة. لذلك ينصح باللجوء إلى حمية متوازنة غير محدّدة بوقت.
بذور لفقدان الوزن في الصيف الكونسلتو
لفقدان الوزن في الصيف 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي | الكونسلتو
فوائد وأضرار رجيم المياه.. يعالج الضغط وقد يصيبك بالجفاف - منوعات -
يعد اتباع رجيم المياه، من أبرز الأنظمة لتي يلجأ لها البعض مؤخراً هو رجيم المياه، هل هناك أي ضرر على الصحة، عند اتباع هذا النظام؟.
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك سكاي نيوز عربية
كيف تطعم عقلك؟.. سؤال تجيب عنه دراسة جديدة وضعت نظاما غذائيا يدعى مايند دايت أو تغذية العقل، وهو يجمع بين أفضل نظاميين غذائيين وهما النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش المتبع لخفض ضغط الدم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم - جريدة لحظات نيوز
يبحث كثير من الناس عن رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم، وسوف نقدم إليكم هذا الرجيم، وذلك من خلال تناولنا هذا المقال بشكل تفصيلي واضح وبسيط
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
ما هو رجيم 5:2؟... إليكم خطوات تطبيقه لخسارة الوزن Laha Magazine رجيم وتخسيس
التعليقات علي ما هو رجيم 5:2؟... إليكم خطوات تطبيقه لخسارة الوزن Laha Magazine