الموضوعات تأتيك من 13206 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
وصايا التسوق عند اتباع  رجيم  مخسس   مجلة سيدتي

عند اتباع أي "رجيم" مخسس، يُعدُّ التسوق الغذائي من بين التحدِّيات الأصعب، التي تُواجه المرأة، حيث يتعيَّن عليها التقيُّد بخيارات الـ"رجيم" المخسس، وسط...

اقرأ أيضا:
رجيم التفاح الأخضر لضبط الشهية وخسارة الوزن مجلة سيدتي
فوائد الخل في الـ رجيم وخسارة الوزن مجلة سيدتي
معلومات عن رجيم سيكو وتأثيره على خسارة الوزن مجلة سيدتي
: رجيم الـ جريب فروت لقوام مثالي فى غضون أسبوع

عند اتباع أي "رجيم" مخسس، يُعدُّ التسوق الغذائي من بين التحدِّيات الأصعب، التي تُواجه المرأة، حيث يتعيَّن عليها التقيُّد بخيارات الـ"رجيم" المخسس، وسط كمٍّ هائلٍ من الاختيارات المغرية في الـ"سوبرماركت". ولذا، يرى خبراء التغذية أن النجاح في خطَّة الـ"رجيم" المخسس يبدأ من الـ"سوبرماركت"، ويتطلَّب اتباع القواعد الآتية:

1. التقليل من الزيارات إلى الـ"سوبرماركت": تقول أستاذة علم التغذية والاستشارات الغذائية في مستشفى "بريغهام" في "بوسطن" د. ليندا أنتينورو إنَّه "كلَّما سمح المرء لنفسه بشراء المزيد من أكياس رقائق البطاطس والكعك والـ"كيك"، أصبح من السهل عليه تناولها". ولذا، يجب تقليل عدد مرَّات الذهاب إلى الـ"سوبرماركت" إلى مرّة في الأسبوع".
2. التسوق من المتجر عينه في كلِّ مرَّة: ينصح خبراء التغذية بضرورة الإلتزام بشراء أغراض المنزل من السمَّان عينه كلَّ أسبوع، ما يساعد في القيام بالدورة المًعتادة في المحل، من دون التوقف لالتقاط بعض الحلوى عن الأرفف، كما في الـ"سوبرماركت".
3. تجنّب التسوق وقت الذروة: ينبغي تفادي التسوق الغذائي بعد الظهر أو في المساء، خصوصًا أيَّام الخميس والجمعة والسبت، حيث تعدُّ الأيَّام المذكورة أوقات الذروة، والتي قد تعرِّض المرء للتوتر الذي يدفعه إلى تناول الشوكولاتة وشرب الصودا...ولذا، يوصى بالتسوق الغذائي، في الأوقات الأقلِّ ازدحامًا.
4. تناول تفاحة قبل التسوق: تشير تقارير طبيَّة إلى أن الخروج للتسوق بمعدة خاوية يزيد من إغراءات الأطعمة، ولتفادي ذلك يُنصح بتناول أي نوع من الفاكهة أو قطعة خبز، قبل الذهاب.
5. الالتزام بلائحة الأغراض المطلوبة: ترى عالمة الغذاء الأمريكيَّة د.ويندي دافيس أن "التمسُّك بلائحة الأغراض المطلوبة قد يُساعد في إحكام السيطرة على الشهيَّة، خصوصًا في قسم المخبوزات، الذي يُعدُّ الركن الأكثر تحفيزًا على تناول الطعام في الـ"سوبرماركت"، كما هو يجعلنا نُركِّز على عدم شراء ما يزيد عن حاجتنا".
6. تحويل التسوق إلى جزء من التدريب الرياضي: يمكن اعتبار التسوق نوعًا من التدريبات الرياضية، إذ تفيد تقارير "الجمعيَّة الأمريكيَّة للطب الرياضي"، في هذا الإطار، أن دفع عربة التسوّق لـ45 دقيقة والوقوف في الصف لـ15 دقيقة أخرى، يُخلِّصان من 213 سعرة حرارية، أي ما يعادل ما يتمُّ إحراقه من سعرات أثناء استخدام جهاز صعود الدرج لـ30 دقيقة.
7. اختيار اللحوم الحمراء قليلة الدهون: ينصح خبراء التغذية بضروة اختيار اللحم الأحمر من خصر الذبيحة أو الأجزاء ذات الشكل المستدير منها، لاحتوائها على كمِّ أقلّ من الدهون المشبعة. وبالمقابل، يجدر البعد عن الأجزاء داكنة اللون من الذبيحة. ويوصى باستهلاك صدور الدجاج البيض قليلة الدهون ومنزوعة الجلد.

شاركونا تعليقاتكم...

 

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
مرأة: رجيم 8 ساعات الناجح 15/04/2018 | 2:00 م

مرأة: من اقوى الحميات التي نجحت في السنوات الاخيره و التي تعد من اسهل البرامج الخاصه التنحيف و التي ن خلالها فقدنك للوزن سيكون صحي تماما و لن تسترجعه.و هنا على مجلة رجيم نقدم لكم برنامج رجيم 8 ساعات و طريقه تطبيقه . يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله و الطعام المفضل لكِ … مجلة رجيم رجيم 8...

رجيم اتكنز.. اخسر 7 كيلو أسبوعيا 15/04/2018 | 2:00 م

يسعى كل شخص للوصول لوزن وجسم مثالى، ويوجد رجيم لا يحرمك من الأكل الشهى، حيث يعتمد على زيادة كمية البروتين التى يتناولها الفرد، مقابل تقليل كمية الكربوهيدرات، ويساعدك فى خسارة 7 كيلو أسبوعيا، يسمى رجيم البروتين (رجيم اتكنز).

ما اضرار رجيم الفواكه - مجلة هي 15/04/2018 | 2:00 م

ما اضرار رجيم الفواكه، سؤال متداول بين الكثيرات، حرصنا على الإجابة عنه بمعلومات مفيدة، كي تتفادى الرغبات في انقاص أوزانها، اضرار رجيم الفواكه التي تفوق فوائده

اخبار الرجيم حصريا - رجيم التوقيت اساس الرشاقة 15/04/2018 | 2:00 م

اخبار الرجيم حصريا - رجيم التوقيت او رجيم الرشبقات الفرنسيات حمية فرنسيه تجعلك تفقدين الوزندون تعب و لا ترهلات كما انه يعد من الحميات الغير مرهقه ولن تشعري معها بالملل كل ما عليك سيدتي  هو احترام التوقيت لتناول الوجبات و هنا على مجلة رجيم سوف نقدم لكم معلومات عن هذا الرجيم . نصائح عامة قبل البدء في رجيم ينبغي … مجلة رجيم رجيم التوقيت...

اخبار الرجيم حصريا - رجيم 8 ساعات الناجح 15/04/2018 | 2:00 م

اخبار الرجيم حصريا - من اقوى الحميات التي نجحت في السنوات الاخيره و التي تعد من اسهل البرامج الخاصه التنحيف و التي ن خلالها فقدنك للوزن سيكون صحي تماما و لن تسترجعه.و هنا على مجلة رجيم نقدم لكم برنامج رجيم 8 ساعات و طريقه تطبيقه . يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله و الطعام المفضل لكِ … مجلة رجيم رجيم 8...

ثعلب الصحراء - دايت في سوريا صحيفة العرب 15/04/2018 | 2:00 م

ضربات محدودة تراعي مصالح روسيا وتحافظ على نظام الأسد عبر استهداف مواقع عسكرية ومراكز علمية مهجورة.

من الفطار للعشاء رجيم هيخسسك 3 كيلو فى 4 أيام - 15/04/2018 | 2:00 م

اتباع انظمة رجيم ليس أمراً صعباً ولكن الاستمرار فيه واجب للتوصل إلى الأجسام المرغوب بها



وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي رجيم وتخسيس عند اتباع أي "رجيم" مخسس، يُعدُّ التسوق الغذائي من بين التحدِّيات الأصعب، التي تُواجه المرأة، حيث يتعيَّن عليها التقيُّد بخيارات الـ"رجيم" المخسس، وسط...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

وصايا التسوق عند اتباع  رجيم  مخسس   مجلة سيدتي
المصدر http://www.sayidaty.net/node/634986/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/وصايا-التسوق-عند-اتباع-رجيم-مخسس http://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars