الموضوعات تأتيك من 14189 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
وصايا التسوق عند اتباع  رجيم  مخسس   مجلة سيدتي

عند اتباع أي "رجيم" مخسس، يُعدُّ التسوق الغذائي من بين التحدِّيات الأصعب، التي تُواجه المرأة، حيث يتعيَّن عليها التقيُّد بخيارات الـ"رجيم" المخسس، وسط...

اقرأ أيضا:
رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي
آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى

عند اتباع أي "رجيم" مخسس، يُعدُّ التسوق الغذائي من بين التحدِّيات الأصعب، التي تُواجه المرأة، حيث يتعيَّن عليها التقيُّد بخيارات الـ"رجيم" المخسس، وسط كمٍّ هائلٍ من الاختيارات المغرية في الـ"سوبرماركت". ولذا، يرى خبراء التغذية أن النجاح في خطَّة الـ"رجيم" المخسس يبدأ من الـ"سوبرماركت"، ويتطلَّب اتباع القواعد الآتية:

1. التقليل من الزيارات إلى الـ"سوبرماركت": تقول أستاذة علم التغذية والاستشارات الغذائية في مستشفى "بريغهام" في "بوسطن" د. ليندا أنتينورو إنَّه "كلَّما سمح المرء لنفسه بشراء المزيد من أكياس رقائق البطاطس والكعك والـ"كيك"، أصبح من السهل عليه تناولها". ولذا، يجب تقليل عدد مرَّات الذهاب إلى الـ"سوبرماركت" إلى مرّة في الأسبوع".
2. التسوق من المتجر عينه في كلِّ مرَّة: ينصح خبراء التغذية بضرورة الإلتزام بشراء أغراض المنزل من السمَّان عينه كلَّ أسبوع، ما يساعد في القيام بالدورة المًعتادة في المحل، من دون التوقف لالتقاط بعض الحلوى عن الأرفف، كما في الـ"سوبرماركت".
3. تجنّب التسوق وقت الذروة: ينبغي تفادي التسوق الغذائي بعد الظهر أو في المساء، خصوصًا أيَّام الخميس والجمعة والسبت، حيث تعدُّ الأيَّام المذكورة أوقات الذروة، والتي قد تعرِّض المرء للتوتر الذي يدفعه إلى تناول الشوكولاتة وشرب الصودا...ولذا، يوصى بالتسوق الغذائي، في الأوقات الأقلِّ ازدحامًا.
4. تناول تفاحة قبل التسوق: تشير تقارير طبيَّة إلى أن الخروج للتسوق بمعدة خاوية يزيد من إغراءات الأطعمة، ولتفادي ذلك يُنصح بتناول أي نوع من الفاكهة أو قطعة خبز، قبل الذهاب.
5. الالتزام بلائحة الأغراض المطلوبة: ترى عالمة الغذاء الأمريكيَّة د.ويندي دافيس أن "التمسُّك بلائحة الأغراض المطلوبة قد يُساعد في إحكام السيطرة على الشهيَّة، خصوصًا في قسم المخبوزات، الذي يُعدُّ الركن الأكثر تحفيزًا على تناول الطعام في الـ"سوبرماركت"، كما هو يجعلنا نُركِّز على عدم شراء ما يزيد عن حاجتنا".
6. تحويل التسوق إلى جزء من التدريب الرياضي: يمكن اعتبار التسوق نوعًا من التدريبات الرياضية، إذ تفيد تقارير "الجمعيَّة الأمريكيَّة للطب الرياضي"، في هذا الإطار، أن دفع عربة التسوّق لـ45 دقيقة والوقوف في الصف لـ15 دقيقة أخرى، يُخلِّصان من 213 سعرة حرارية، أي ما يعادل ما يتمُّ إحراقه من سعرات أثناء استخدام جهاز صعود الدرج لـ30 دقيقة.
7. اختيار اللحوم الحمراء قليلة الدهون: ينصح خبراء التغذية بضروة اختيار اللحم الأحمر من خصر الذبيحة أو الأجزاء ذات الشكل المستدير منها، لاحتوائها على كمِّ أقلّ من الدهون المشبعة. وبالمقابل، يجدر البعد عن الأجزاء داكنة اللون من الذبيحة. ويوصى باستهلاك صدور الدجاج البيض قليلة الدهون ومنزوعة الجلد.

شاركونا تعليقاتكم...

 

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم المشاهير اختر نظامك على حسب نجمك بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى

: تعرفي على الأسبوع الأول من رجيم آيتن عامر 07/10/2018 | 6:25 م

نشرت أيتن عامر عبر حسابها على انستجرام نظام الأسبوع الأول من الرجيم للتمتع بقوام مثالى ورشاقة دائمة لتعود إلى ما كانت عليه قبل ولادتها طفلها الثاني يوسف. وقالت أيتن فى رسالة موجهة للجمهور: 'دايت أول ...

: بخطوات بسيطة.. تعرفي على طريقة عمل ترايفل دايت 07/10/2018 | 6:25 م

فى خطوات بسيطة تقدم الشيف رضوى الشربيني طريقة عمل ترايفل «دايت» بأقل التكاليف وبمذاق لا يقاوم يجعل الجميع يعشق تناوله. المقادير : 2 صفار بيض 2 و نصف ملعقة سكر دايت للمخبوزات ملعقة صغيرة فانيليا 2 و ...

آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي 07/10/2018 | 6:25 م

    كتب | أحمد الدويري نظام رجيم قاس تبدأ فيه الفنانة «آيتن عامر»، بعد ملاحظتها زيادة وزنها خلال الفترة الماضية، وتحديداً بعد ولادتها طفلها

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف - مجلة هي 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف، يتأرج بين مؤيدين ومعارضين، لكن استفيدي من رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف بشكل صحي

رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي 07/10/2018 | 6:25 م

يغيب أيّ "رجيم" أو نمط تغذية أثبت نجاحه في تحسين فرص النجاة من سرطان الثدي (أو تقليلها). ...

3 كيلو فى أسبوع.. تعرف على وصفة رجيم أيتن عامر لجمهورها - 07/10/2018 | 6:25 م

تحاول الفنانة أيتن عامر، اتباع رجيم لإنقاص وزنها خصوصا بعد ولادتها طفلها الثانى يوسف، ودخلت فى تحد مع جمهورها الذى يريد منهم اتباع النظام الغذائى.



وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي رجيم وتخسيس عند اتباع أي "رجيم" مخسس، يُعدُّ التسوق الغذائي من بين التحدِّيات الأصعب، التي تُواجه المرأة، حيث يتعيَّن عليها التقيُّد بخيارات الـ"رجيم" المخسس، وسط...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

وصايا التسوق عند اتباع  رجيم  مخسس   مجلة سيدتي
المصدر http://www.sayidaty.net/node/634986/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/وصايا-التسوق-عند-اتباع-رجيم-مخسس http://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars