الموضوعات تأتيك من 14185 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.

اقرأ أيضا:
رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي
آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى
طريقة عمل رولات الباذنجان بجبن البارميزان للرجيم - أكلات رجيم -
احذر.. اليو يو دايت يعرضك للأزمات القلبية والموت المبكر...مصراوى

صورة ذهنية لدى معظم الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة الوزن تحتوى على كلمة quotرجيمquot مقترنة بكلمة quotالحرمانquot وهذا ما يجعلهم يخشون اتخاذ القرار والإقدام على تنفيذ رجيم، لكن الحقيقة أن خسارة الوزن لا ترتبط بالرجيم فقط، بقدر ما تحتاج إلى تغيير نمط الحياة وطريقة التعامل مع بعض العادات التى من شأنها زيادة الوزن فقط دون أن نشعر بذلك. 

وفى الوقت الذى يسعى فيه الكثيرون إلى تحقيق حلم الرشاقة والوصول إلى الجسد المثالى، تقف كثير من الخيارات أمامهم ليفكروا فى الخيار الأمثل لهم، ورغم تعدد الخيارات إلا أن الرجيم يظل الحل الأمثل والأكثر سلمًا نظرًا لقلة الأعراض الجانبية التى يمكن أن تصاحبه، خاصة إن تم اتباعه باستشارة طبيب تغذية.

رجيم2
رجيم

وللتغلب على أزمة الرجيم التى يعانى منها الكثيرون، هناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها فى المنزل بشكل عام للوصول إلى الرشاقة، وذكر موقع quotpopsugarquot مجموعة منها لتساعد الراغبين فى خسارة وزنهم.

ومن أبرز النصائح التى يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

قاعدة الـ 80/20 التى تعنى تناول الأكل الصحى فى المنزل بنسبة 80%، وتخصيص 20% من وجباتنا فقط لتكون للأطعمة الأخرى.

رجيم1
رجيم

تخصيص مرة واحدة فى الأسبوع للتسوق وتناول الوجبات الخفيفة والأطعمة التى تشتهيها بشكل عام، حتى إن كنت على استعداد تام للإضراب عن الطعام.

وضع سبورة فى المطبخ وكتابة خطة وجباتك الأسبوعية عليها، أو أحد الأقوال الملهمة التى تعزز من إرادتك.

رجيم3
رجيم

تدعيم نفسك من خلال التقاط صورة أسبوعية لجسمك، لتتمكن من ملاحظة خسارتك للوزن وتشجع نفسك على استكمال الطريق.

إن أصابتك حالة الملل والشعور بالضيق والرغبة فى تناول الأطعمة غير الصحية، عليك بالاستحمام أو قراءة كتاب، أو زيارة صديق أو ممارسة اليوجا.

رجيم4
رجيم

احتفظ بكميات من الفاكهة والخضروات فى الثلاجة لتسهل عليك الحصول على وجبة خفيفة فى أى وقت.

رجيم5
رجيم

 



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم المشاهير اختر نظامك على حسب نجمك بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى

: تعرفي على الأسبوع الأول من رجيم آيتن عامر 07/10/2018 | 6:25 م

نشرت أيتن عامر عبر حسابها على انستجرام نظام الأسبوع الأول من الرجيم للتمتع بقوام مثالى ورشاقة دائمة لتعود إلى ما كانت عليه قبل ولادتها طفلها الثاني يوسف. وقالت أيتن فى رسالة موجهة للجمهور: 'دايت أول ...

: بخطوات بسيطة.. تعرفي على طريقة عمل ترايفل دايت 07/10/2018 | 6:25 م

فى خطوات بسيطة تقدم الشيف رضوى الشربيني طريقة عمل ترايفل «دايت» بأقل التكاليف وبمذاق لا يقاوم يجعل الجميع يعشق تناوله. المقادير : 2 صفار بيض 2 و نصف ملعقة سكر دايت للمخبوزات ملعقة صغيرة فانيليا 2 و ...

آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي 07/10/2018 | 6:25 م

    كتب | أحمد الدويري نظام رجيم قاس تبدأ فيه الفنانة «آيتن عامر»، بعد ملاحظتها زيادة وزنها خلال الفترة الماضية، وتحديداً بعد ولادتها طفلها

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف - مجلة هي 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف، يتأرج بين مؤيدين ومعارضين، لكن استفيدي من رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف بشكل صحي

رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي 07/10/2018 | 6:25 م

يغيب أيّ "رجيم" أو نمط تغذية أثبت نجاحه في تحسين فرص النجاة من سرطان الثدي (أو تقليلها). ...

3 كيلو فى أسبوع.. تعرف على وصفة رجيم أيتن عامر لجمهورها - 07/10/2018 | 6:25 م

تحاول الفنانة أيتن عامر، اتباع رجيم لإنقاص وزنها خصوصا بعد ولادتها طفلها الثانى يوسف، ودخلت فى تحد مع جمهورها الذى يريد منهم اتباع النظام الغذائى.



ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت رجيم وتخسيس فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/11/14/6/3508679 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars