الموضوعات تأتيك من 13233 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.

اقرأ أيضا:
تناول خمس وجبات.. رجيم يخلصك من الوزن الزائد بدون ترهلات صوت الأمة
فوائد الخل في الـ رجيم وخسارة الوزن مجلة سيدتي
رجيم التفاح الأخضر لضبط الشهية وخسارة الوزن مجلة سيدتي
معلومات عن رجيم سيكو وتأثيره على خسارة الوزن مجلة سيدتي
طريقة عمل كيك الشوكولاتة الداكنة للرجيم - أكلات رجيم - كيك -

صورة ذهنية لدى معظم الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة الوزن تحتوى على كلمة quotرجيمquot مقترنة بكلمة quotالحرمانquot وهذا ما يجعلهم يخشون اتخاذ القرار والإقدام على تنفيذ رجيم، لكن الحقيقة أن خسارة الوزن لا ترتبط بالرجيم فقط، بقدر ما تحتاج إلى تغيير نمط الحياة وطريقة التعامل مع بعض العادات التى من شأنها زيادة الوزن فقط دون أن نشعر بذلك. 

وفى الوقت الذى يسعى فيه الكثيرون إلى تحقيق حلم الرشاقة والوصول إلى الجسد المثالى، تقف كثير من الخيارات أمامهم ليفكروا فى الخيار الأمثل لهم، ورغم تعدد الخيارات إلا أن الرجيم يظل الحل الأمثل والأكثر سلمًا نظرًا لقلة الأعراض الجانبية التى يمكن أن تصاحبه، خاصة إن تم اتباعه باستشارة طبيب تغذية.

رجيم2
رجيم

وللتغلب على أزمة الرجيم التى يعانى منها الكثيرون، هناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها فى المنزل بشكل عام للوصول إلى الرشاقة، وذكر موقع quotpopsugarquot مجموعة منها لتساعد الراغبين فى خسارة وزنهم.

ومن أبرز النصائح التى يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

قاعدة الـ 80/20 التى تعنى تناول الأكل الصحى فى المنزل بنسبة 80%، وتخصيص 20% من وجباتنا فقط لتكون للأطعمة الأخرى.

رجيم1
رجيم

تخصيص مرة واحدة فى الأسبوع للتسوق وتناول الوجبات الخفيفة والأطعمة التى تشتهيها بشكل عام، حتى إن كنت على استعداد تام للإضراب عن الطعام.

وضع سبورة فى المطبخ وكتابة خطة وجباتك الأسبوعية عليها، أو أحد الأقوال الملهمة التى تعزز من إرادتك.

رجيم3
رجيم

تدعيم نفسك من خلال التقاط صورة أسبوعية لجسمك، لتتمكن من ملاحظة خسارتك للوزن وتشجع نفسك على استكمال الطريق.

إن أصابتك حالة الملل والشعور بالضيق والرغبة فى تناول الأطعمة غير الصحية، عليك بالاستحمام أو قراءة كتاب، أو زيارة صديق أو ممارسة اليوجا.

رجيم4
رجيم

احتفظ بكميات من الفاكهة والخضروات فى الثلاجة لتسهل عليك الحصول على وجبة خفيفة فى أى وقت.

رجيم5
رجيم

 



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
طريقة عمل كيك الشوكولاتة الداكنة للرجيم - أكلات رجيم - كيك - 21/04/2018 | 1:00 م

كيك الشوكولاتة الداكنة للرجيم، تعلمي لرجيمك المثالي، طرق تحضير مجموعة من الحلويات الصحية الطيبة وبأقل السعرات الحرارية، تتبعي الخطوات وتعلمي كيكات الرجيم السهلة 

تناول خمس وجبات.. رجيم يخلصك من الوزن الزائد بدون ترهلات صوت الأمة 21/04/2018 | 1:00 م

للحصول على قوام رشيق وبعيد عن الترهلات أثبتت أغلب الدراسات الحديثة أن نزول الوزن عبر رجيم متوازن ومتكامل العناصر يحمي الجلد من الترهلات

طريقة عمل شراب القرفة بالحليب للرجيم - مشروبات وعصائر - أكلات رجيم - 21/04/2018 | 1:00 م

تمتعي بمذاق مشروب ساخن طيب أثناء اتباعك الرجيم، وأعدي شراب القرفة بالحليب، بإمكانك تناوله على وجبة الإفطار 

: رجيم الكيتوجينيك .. أسهل نظام غذائي يمكنكِ اتباعه 21/04/2018 | 1:00 م

يعتمد نظام 'الكيتوجينيك' بشكل رئيسي على تقليل كمية النشويات والسكريات أو منعها تماماً فيتم الاعتماد فيه على تناول البروتينات والدهون فقط، وإليكِ ...

فوائد الشمندر في الـ رجيم للتخلص من الكرش مجلة سيدتي 21/04/2018 | 1:00 م

فوائد الشمندر (البنجر) تجعله من أغذية الـ"رجيم" الهادفة إلى خسارة الوزن والتخلص من "الكرش". ومن بين فوائد الشمندر في الـ"رجيم": تنظيف الجسم من السموم...

رجيم ورياضة.. 4 تمارين هتساعدك تخسى بسرعة - 21/04/2018 | 1:00 م

نقدم لك بعض التمارين الرياضية التى يمكنها مساعدتك فى الرجيم وفقدان الوزن نقلًا عن موقع "stylecraze".

رجيم «الكيتو» يحول الجسم إلى ماكينة حرق للدهون 21/04/2018 | 1:00 م

ذاع صيت رجيم يسمى «الكيتو» أو Ketogenic diet، وخاصة وأن عدد من النجمات وصاحبات القوام المثالي أعلنوا أنهم يعتمدون عليه، مثل دوقة بريطانيا كيت ميدلتون. وأوضح مدرب اللياقة البدنية حسن جبر، عبر حسابه على انستجرام، أن رجيم الكيتو يعتمد على...



ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت رجيم وتخسيس فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/11/14/6/3508679 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars