الموضوعات تأتيك من 12705 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.

اقرأ أيضا:
لا للمحليات الصناعية في الـ رجيم ونعم للـ ستيفيا مجلة سيدتي
كوكاكولا دايت مفتاحك لحياة أطول : نصيحة من سيدة عمرها 104 سنوات
7 خضراوات لا غنى عنها في الـ رجيم المخسس مجلة سيدتي
5 مكونات لمحاربة الشهية أثناء الـ رجيم مجلة سيدتي
تعرف على رجيم المكرونة للتخسيس الصباح العربي

صورة ذهنية لدى معظم الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة الوزن تحتوى على كلمة quotرجيمquot مقترنة بكلمة quotالحرمانquot وهذا ما يجعلهم يخشون اتخاذ القرار والإقدام على تنفيذ رجيم، لكن الحقيقة أن خسارة الوزن لا ترتبط بالرجيم فقط، بقدر ما تحتاج إلى تغيير نمط الحياة وطريقة التعامل مع بعض العادات التى من شأنها زيادة الوزن فقط دون أن نشعر بذلك. 

وفى الوقت الذى يسعى فيه الكثيرون إلى تحقيق حلم الرشاقة والوصول إلى الجسد المثالى، تقف كثير من الخيارات أمامهم ليفكروا فى الخيار الأمثل لهم، ورغم تعدد الخيارات إلا أن الرجيم يظل الحل الأمثل والأكثر سلمًا نظرًا لقلة الأعراض الجانبية التى يمكن أن تصاحبه، خاصة إن تم اتباعه باستشارة طبيب تغذية.

رجيم2
رجيم

وللتغلب على أزمة الرجيم التى يعانى منها الكثيرون، هناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها فى المنزل بشكل عام للوصول إلى الرشاقة، وذكر موقع quotpopsugarquot مجموعة منها لتساعد الراغبين فى خسارة وزنهم.

ومن أبرز النصائح التى يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

قاعدة الـ 80/20 التى تعنى تناول الأكل الصحى فى المنزل بنسبة 80%، وتخصيص 20% من وجباتنا فقط لتكون للأطعمة الأخرى.

رجيم1
رجيم

تخصيص مرة واحدة فى الأسبوع للتسوق وتناول الوجبات الخفيفة والأطعمة التى تشتهيها بشكل عام، حتى إن كنت على استعداد تام للإضراب عن الطعام.

وضع سبورة فى المطبخ وكتابة خطة وجباتك الأسبوعية عليها، أو أحد الأقوال الملهمة التى تعزز من إرادتك.

رجيم3
رجيم

تدعيم نفسك من خلال التقاط صورة أسبوعية لجسمك، لتتمكن من ملاحظة خسارتك للوزن وتشجع نفسك على استكمال الطريق.

إن أصابتك حالة الملل والشعور بالضيق والرغبة فى تناول الأطعمة غير الصحية، عليك بالاستحمام أو قراءة كتاب، أو زيارة صديق أو ممارسة اليوجا.

رجيم4
رجيم

احتفظ بكميات من الفاكهة والخضروات فى الثلاجة لتسهل عليك الحصول على وجبة خفيفة فى أى وقت.

رجيم5
رجيم

 



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم الزبادي والتفاح طريقك للتخسيس السريع 21/01/2018 | 7:25 ص

تخلصي من الدهون المتراكمة في كل من البطن والأرداف في أسبوع واحد فقط، باتباع رجيم الزبادي والتفاح للتخسيس السريع وحرق الدهون.

اتبعي هذه الطرق حتى لا يتأثر وجهك أثناء الدايت - مروة فتحي - النهار 21/01/2018 | 7:25 ص

تخشى كثير من السيدات عند اتباع نظام غذائي للدايت من مشكلة تخسيس الوجه وبروز بعض العيوب به كظهور الأنف بشكل أكبر واختفاء العين بالداخل بالإضافة إلى تجاعيد البشرة والترهلات، إذ تقول مدربة اللياقة...

تعرفي على رجيم الثلاثة أيام الصحي والفعال 21/01/2018 | 7:25 ص

كشفت خبيرة التغذية سالى فؤاد عن رجيم سريع وفعال لـمدة 3 أيام فقط، وحذرت سالى من اتباع أى نوع رجيم فى حالة وجود مشاكل صحية، وقد وصفت سالى رجيم الــ3 أيام بأ

: رجيم لحرق الدهون العنيدة بسرعة لن تتخيليها 21/01/2018 | 7:25 ص

تشعرين بحاجتك لتناول المزيد من الطعام خلال الطقس البارد لتمنحك الطاقة، وفي الوقت نفسه تريدين أن تتخلصي من الكيلوجرامات والدهون العنيدة إليك رجيم الـ6 وجبات لسبعة أيام...

5 خطوات هتساعدك فى زيادة معدل الحرق لو بتعمل دايت - 21/01/2018 | 7:25 ص

زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية تتطلب اتباع عدد من الخطوات الصحية والغذائية لكل شخص

: رجيم اللقيمات دليلك لإنقاص الوزن الزائد بسرعة 21/01/2018 | 7:25 ص

رجيم اللقيمات من الأنظمة الغذائية الناجحة التي أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وفي فترة قصيرة دون عودة زيادة الوزن مرة أخرى. لا يعتمد ...

5 مكونات لمحاربة الشهية أثناء الـ رجيم مجلة سيدتي 21/01/2018 | 7:25 ص

بعض الأغذية هو صديق للـ"رجيم"، ومساعد في خسارة الوزن، نظرًا إلى فعاليته في مُحاربة الشهيَّة. وفي هذا الإطار، "سيدتي. نت" يطلع من اختصاصيَّة التغذية...



ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت رجيم وتخسيس فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/11/14/6/3508679 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars