الموضوعات تأتيك من 12345 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.

اقرأ أيضا:
رجيم “كيم كارداشيان” سريع المفعول ومضمون النتائج! الديار
حمية الفطر الأشهر في عالم الرجيم البوابة
بوابة الفجر: كل ما تريدين معرفته من رجيم السعرات الحرارية
وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي
نصائح رجيم لخفض السعرات في وجبات المطاعم مجلة سيدتي

صورة ذهنية لدى معظم الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة الوزن تحتوى على كلمة quotرجيمquot مقترنة بكلمة quotالحرمانquot وهذا ما يجعلهم يخشون اتخاذ القرار والإقدام على تنفيذ رجيم، لكن الحقيقة أن خسارة الوزن لا ترتبط بالرجيم فقط، بقدر ما تحتاج إلى تغيير نمط الحياة وطريقة التعامل مع بعض العادات التى من شأنها زيادة الوزن فقط دون أن نشعر بذلك. 

وفى الوقت الذى يسعى فيه الكثيرون إلى تحقيق حلم الرشاقة والوصول إلى الجسد المثالى، تقف كثير من الخيارات أمامهم ليفكروا فى الخيار الأمثل لهم، ورغم تعدد الخيارات إلا أن الرجيم يظل الحل الأمثل والأكثر سلمًا نظرًا لقلة الأعراض الجانبية التى يمكن أن تصاحبه، خاصة إن تم اتباعه باستشارة طبيب تغذية.

رجيم2
رجيم

وللتغلب على أزمة الرجيم التى يعانى منها الكثيرون، هناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها فى المنزل بشكل عام للوصول إلى الرشاقة، وذكر موقع quotpopsugarquot مجموعة منها لتساعد الراغبين فى خسارة وزنهم.

ومن أبرز النصائح التى يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

قاعدة الـ 80/20 التى تعنى تناول الأكل الصحى فى المنزل بنسبة 80%، وتخصيص 20% من وجباتنا فقط لتكون للأطعمة الأخرى.

رجيم1
رجيم

تخصيص مرة واحدة فى الأسبوع للتسوق وتناول الوجبات الخفيفة والأطعمة التى تشتهيها بشكل عام، حتى إن كنت على استعداد تام للإضراب عن الطعام.

وضع سبورة فى المطبخ وكتابة خطة وجباتك الأسبوعية عليها، أو أحد الأقوال الملهمة التى تعزز من إرادتك.

رجيم3
رجيم

تدعيم نفسك من خلال التقاط صورة أسبوعية لجسمك، لتتمكن من ملاحظة خسارتك للوزن وتشجع نفسك على استكمال الطريق.

إن أصابتك حالة الملل والشعور بالضيق والرغبة فى تناول الأطعمة غير الصحية، عليك بالاستحمام أو قراءة كتاب، أو زيارة صديق أو ممارسة اليوجا.

رجيم4
رجيم

احتفظ بكميات من الفاكهة والخضروات فى الثلاجة لتسهل عليك الحصول على وجبة خفيفة فى أى وقت.

رجيم5
رجيم

 



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
تعرفي على رجيم الأرز لإنقاص وزنكِ 12 كيلو في شهرين فقط اليوم 19:25 م

نعلم جميعًا أن للكربوهيدرات دور كبير في السمنة وزيادة الوزن، وبالرغم من ذلك إلا أنه أثبت أن لها فائدة كبيرة في تخسيس الجسم والحصول على وزن مثالي بعيدا عن ا

رجيم صحي لمدة 7 أيام للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم اليوم 19:25 م

يسعى العديد منا إلى التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بالجسم، وخاصة الفتيات نتيجة لما تعاني منه من إحراج وسط الجموع، فيلجأ الكثير منهن إلى إتباع رجي

: أخصائى تغذية يقدم أقوى دايت للشتاء اليوم 19:25 م

قدم دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لعلاج السمنة نظام غذائى للشتاء يصلح لجميع الأوزان والأعمار كالآتي...

لو بتعملى رجيم 3 نصائح للتخلص من الكسل وممارسة الرياضة فى الشتاء - اليوم 19:25 م

الذهاب إلى الجيم فى أوقات الشتاء شىء يكاد يكون من المستحيل، ولكن هناك حلول "هتساعدك ماتكسليش"، فقط اتبعيها.

دراسة طبية: الأكل أمام المرآة وعلى الورق ينقص الوزن بدون دايت 14/11/2017 | 9:00 م

إذا كنت تريد أن تخسر الوزن بطريقة تخدع تقوم على خداع عقلك لتشعره بالشبع أسرع وخدع بدون دايت

نصائح رجيم مُجرَّبة تُخلِّص من الوزن الزائد خلال أسبوع مجلة سيدتي 14/11/2017 | 9:00 م

تُسارع الغالبيَّة إلى اتباع "رجيم" سريع بهدف خسارة الوزن، عند زيادة هذا الأخير خمسة كيلوغرامات بصورة طارئة، على الرغم من الأمر قد لا يبلغ خواتيمه...

سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم مجلة سيدتي 14/11/2017 | 9:00 م

في إطار خطط الـ"رجيم" الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في "مايو كلينيك" الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ"رجيم"، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده...



ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت رجيم وتخسيس فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت
المصدر http://www.youm7.com/story/2017/11/14/6/3508679 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars