الموضوعات تأتيك من 12345 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم مجلة سيدتي

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم    مجلة سيدتي

في إطار خطط الـ"رجيم" الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في "مايو كلينيك" الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ"رجيم"، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده...

اقرأ أيضا:
رجيم “كيم كارداشيان” سريع المفعول ومضمون النتائج! الديار
حمية الفطر الأشهر في عالم الرجيم البوابة
بوابة الفجر: كل ما تريدين معرفته من رجيم السعرات الحرارية
ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت -
وصايا التسوق عند اتباع رجيم مخسس مجلة سيدتي

في إطار خطط الـ"رجيم" الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في "مايو كلينيك" الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ"رجيم"، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده، إمّا تكون أداة للتحكُّم في الوزن وإنقاصه، أو عاملًا للإخفاق في هذا المجال، مضيفين أن من يشكون من مشكلات في الوزن، غالبًا هم يبعدون عن تنظيم سلوكهم الغذائي. فما هي السلوكيات الخاطئة الأكثر شيوعًا في الـ"رجيم" المتبع:


1. إن وجود الطعام المغري أو المُفضَّل (رقائق البطاطس (تشيبس) والمشروبات الغازيَّة والمقرمشات والشوكولاتة) في المنزل، يزيد القابليَّة لتناوله، أو يُعزِّز الشعور بالحرمان في حال إتباع "رجيم" غذائي. لذا، يجب التخلُّص من هذه الأطعمة.
2. إن التواجد في الأماكن المُكتظَّة بالطعام، مثل: ساحات الطعام أو المطاعم يُحفِّز الشهيَّة لتناول أطعمة قد تُمثِّل خطورةً بالغةً على الوزن، كالـ"برغر" وقطع الدجاج المقليَّة والبطاطس المقليَّة والـ"بيتزا"... لمحتواها من السعرات الحرارية العالية والدهون المهدرجة، التي تُكسبها المذاق اللذيذ. ولذا، يُفضَّل البعد عن هذه الأماكن.
3. إن لرائحة الطعام أثرًا قويًّا في إثارة الشهيَّة، ولا سيَّما في إثر ساعات طويلة من الانقطاع عن الطعام. وفي هذا الإطار، إن الأفراد الذين يعملون لأكثر من ثماني ساعات متواصلة هم الأكثر عرضة لزيادة الوزن، بسبب بقائهم طول فترة عملهم من دون طعامٍ كافٍ، بجانب تناولهم وجباتهم الرئيسة بعد عودتهم إلى منازلهم مساءً، ما يتسبَّب لهم بالأرق وعسر الهضم والخمول والانتفاخات، ويجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض السكري والقلب. ولذا، يجب تناول الأطعمة الخفيفة المُغذِّية أثناء العمل.
4. إن تلبية الدعوات إلى المناسبات، حيث يُقدَّم الطعام بكمِّيات مفتوحة، هو من بين السلوكيَّات الخاطئة التي يقع فيها كثيرون، ويتسبَّب لهم بمشاعر سلبيَّة، كالندم والانزعاج من تناول الطعام. وفي هذا الصدد، ينصح الباحثون بتناول ثمرة كبيرة من التفَّاح أو شرب الكثير من الماء أو تناول طبق كبير من الحساء الساخن قبل الخروج من المنزل، لفعاليَّة الطرق المذكورة في كبح الشهيَّة وملء المعدة.
5. إن عدم الإطِّلاع على المُلصقات الغذائيَّة قبل شراء الطعام، يجعلنا نسرف في تناول المأكولات التي تحوي سعرات حرارية عالية ودهون ضارَّة ومهدرجة، ما قد يؤثِّر سلبًا على صحّة القلب ويرفع مُعدَّلات الـ"كوليسترول" الضار في الدم.

شاركونا تعليقاتكم...

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
تعرفي على رجيم الأرز لإنقاص وزنكِ 12 كيلو في شهرين فقط اليوم 19:25 م

نعلم جميعًا أن للكربوهيدرات دور كبير في السمنة وزيادة الوزن، وبالرغم من ذلك إلا أنه أثبت أن لها فائدة كبيرة في تخسيس الجسم والحصول على وزن مثالي بعيدا عن ا

رجيم صحي لمدة 7 أيام للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم اليوم 19:25 م

يسعى العديد منا إلى التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بالجسم، وخاصة الفتيات نتيجة لما تعاني منه من إحراج وسط الجموع، فيلجأ الكثير منهن إلى إتباع رجي

: أخصائى تغذية يقدم أقوى دايت للشتاء اليوم 19:25 م

قدم دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لعلاج السمنة نظام غذائى للشتاء يصلح لجميع الأوزان والأعمار كالآتي...

لو بتعملى رجيم 3 نصائح للتخلص من الكسل وممارسة الرياضة فى الشتاء - اليوم 19:25 م

الذهاب إلى الجيم فى أوقات الشتاء شىء يكاد يكون من المستحيل، ولكن هناك حلول "هتساعدك ماتكسليش"، فقط اتبعيها.

دراسة طبية: الأكل أمام المرآة وعلى الورق ينقص الوزن بدون دايت 14/11/2017 | 9:00 م

إذا كنت تريد أن تخسر الوزن بطريقة تخدع تقوم على خداع عقلك لتشعره بالشبع أسرع وخدع بدون دايت

نصائح رجيم مُجرَّبة تُخلِّص من الوزن الزائد خلال أسبوع مجلة سيدتي 14/11/2017 | 9:00 م

تُسارع الغالبيَّة إلى اتباع "رجيم" سريع بهدف خسارة الوزن، عند زيادة هذا الأخير خمسة كيلوغرامات بصورة طارئة، على الرغم من الأمر قد لا يبلغ خواتيمه...

ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت - 14/11/2017 | 9:00 م

فى السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح التى تساعد على تغيير نمط الحياة والالتزام بنظام رجيم جيد.



سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم مجلة سيدتي رجيم وتخسيس في إطار خطط الـ"رجيم" الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في "مايو كلينيك" الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ"رجيم"، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم    مجلة سيدتي
المصدر http://www.sayidaty.net/node/635011/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/سلوكيات-خاطئة-تهدِّد-الـرجيم http://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars