الموضوعات تأتيك من 12705 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم مجلة سيدتي

14/11/2017 | 9:00 م 0 comments
سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم    مجلة سيدتي

في إطار خطط الـ"رجيم" الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في "مايو كلينيك" الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ"رجيم"، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده...

اقرأ أيضا:
لا للمحليات الصناعية في الـ رجيم ونعم للـ ستيفيا مجلة سيدتي
كوكاكولا دايت مفتاحك لحياة أطول : نصيحة من سيدة عمرها 104 سنوات
7 خضراوات لا غنى عنها في الـ رجيم المخسس مجلة سيدتي
5 مكونات لمحاربة الشهية أثناء الـ رجيم مجلة سيدتي
تعرف على رجيم المكرونة للتخسيس الصباح العربي

في إطار خطط الـ"رجيم" الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في "مايو كلينيك" الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ"رجيم"، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده، إمّا تكون أداة للتحكُّم في الوزن وإنقاصه، أو عاملًا للإخفاق في هذا المجال، مضيفين أن من يشكون من مشكلات في الوزن، غالبًا هم يبعدون عن تنظيم سلوكهم الغذائي. فما هي السلوكيات الخاطئة الأكثر شيوعًا في الـ"رجيم" المتبع:


1. إن وجود الطعام المغري أو المُفضَّل (رقائق البطاطس (تشيبس) والمشروبات الغازيَّة والمقرمشات والشوكولاتة) في المنزل، يزيد القابليَّة لتناوله، أو يُعزِّز الشعور بالحرمان في حال إتباع "رجيم" غذائي. لذا، يجب التخلُّص من هذه الأطعمة.
2. إن التواجد في الأماكن المُكتظَّة بالطعام، مثل: ساحات الطعام أو المطاعم يُحفِّز الشهيَّة لتناول أطعمة قد تُمثِّل خطورةً بالغةً على الوزن، كالـ"برغر" وقطع الدجاج المقليَّة والبطاطس المقليَّة والـ"بيتزا"... لمحتواها من السعرات الحرارية العالية والدهون المهدرجة، التي تُكسبها المذاق اللذيذ. ولذا، يُفضَّل البعد عن هذه الأماكن.
3. إن لرائحة الطعام أثرًا قويًّا في إثارة الشهيَّة، ولا سيَّما في إثر ساعات طويلة من الانقطاع عن الطعام. وفي هذا الإطار، إن الأفراد الذين يعملون لأكثر من ثماني ساعات متواصلة هم الأكثر عرضة لزيادة الوزن، بسبب بقائهم طول فترة عملهم من دون طعامٍ كافٍ، بجانب تناولهم وجباتهم الرئيسة بعد عودتهم إلى منازلهم مساءً، ما يتسبَّب لهم بالأرق وعسر الهضم والخمول والانتفاخات، ويجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض السكري والقلب. ولذا، يجب تناول الأطعمة الخفيفة المُغذِّية أثناء العمل.
4. إن تلبية الدعوات إلى المناسبات، حيث يُقدَّم الطعام بكمِّيات مفتوحة، هو من بين السلوكيَّات الخاطئة التي يقع فيها كثيرون، ويتسبَّب لهم بمشاعر سلبيَّة، كالندم والانزعاج من تناول الطعام. وفي هذا الصدد، ينصح الباحثون بتناول ثمرة كبيرة من التفَّاح أو شرب الكثير من الماء أو تناول طبق كبير من الحساء الساخن قبل الخروج من المنزل، لفعاليَّة الطرق المذكورة في كبح الشهيَّة وملء المعدة.
5. إن عدم الإطِّلاع على المُلصقات الغذائيَّة قبل شراء الطعام، يجعلنا نسرف في تناول المأكولات التي تحوي سعرات حرارية عالية ودهون ضارَّة ومهدرجة، ما قد يؤثِّر سلبًا على صحّة القلب ويرفع مُعدَّلات الـ"كوليسترول" الضار في الدم.

شاركونا تعليقاتكم...

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم الزبادي والتفاح طريقك للتخسيس السريع 21/01/2018 | 7:25 ص

تخلصي من الدهون المتراكمة في كل من البطن والأرداف في أسبوع واحد فقط، باتباع رجيم الزبادي والتفاح للتخسيس السريع وحرق الدهون.

اتبعي هذه الطرق حتى لا يتأثر وجهك أثناء الدايت - مروة فتحي - النهار 21/01/2018 | 7:25 ص

تخشى كثير من السيدات عند اتباع نظام غذائي للدايت من مشكلة تخسيس الوجه وبروز بعض العيوب به كظهور الأنف بشكل أكبر واختفاء العين بالداخل بالإضافة إلى تجاعيد البشرة والترهلات، إذ تقول مدربة اللياقة...

تعرفي على رجيم الثلاثة أيام الصحي والفعال 21/01/2018 | 7:25 ص

كشفت خبيرة التغذية سالى فؤاد عن رجيم سريع وفعال لـمدة 3 أيام فقط، وحذرت سالى من اتباع أى نوع رجيم فى حالة وجود مشاكل صحية، وقد وصفت سالى رجيم الــ3 أيام بأ

: رجيم لحرق الدهون العنيدة بسرعة لن تتخيليها 21/01/2018 | 7:25 ص

تشعرين بحاجتك لتناول المزيد من الطعام خلال الطقس البارد لتمنحك الطاقة، وفي الوقت نفسه تريدين أن تتخلصي من الكيلوجرامات والدهون العنيدة إليك رجيم الـ6 وجبات لسبعة أيام...

5 خطوات هتساعدك فى زيادة معدل الحرق لو بتعمل دايت - 21/01/2018 | 7:25 ص

زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية تتطلب اتباع عدد من الخطوات الصحية والغذائية لكل شخص

: رجيم اللقيمات دليلك لإنقاص الوزن الزائد بسرعة 21/01/2018 | 7:25 ص

رجيم اللقيمات من الأنظمة الغذائية الناجحة التي أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وفي فترة قصيرة دون عودة زيادة الوزن مرة أخرى. لا يعتمد ...

5 مكونات لمحاربة الشهية أثناء الـ رجيم مجلة سيدتي 21/01/2018 | 7:25 ص

بعض الأغذية هو صديق للـ"رجيم"، ومساعد في خسارة الوزن، نظرًا إلى فعاليته في مُحاربة الشهيَّة. وفي هذا الإطار، "سيدتي. نت" يطلع من اختصاصيَّة التغذية...



سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم مجلة سيدتي رجيم وتخسيس في إطار خطط الـ"رجيم" الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في "مايو كلينيك" الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ"رجيم"، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم    مجلة سيدتي
المصدر http://www.sayidaty.net/node/635011/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/سلوكيات-خاطئة-تهدِّد-الـرجيم http://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ رجيم مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars