الموضوعات تأتيك من 13849 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي

15/06/2018 | 12:25 م 0 comments
فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن   مجلة سيدتي

يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات...

يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات الحرارية. رجيم الفواكه، كما يدلُّ اسمه، يقوم على تناول ثمار الأشجار، وهو يخسر الوزن، حسب اختصاصيَّة التغذية لانا الزيلع.

تقول الزيلع إنَّ "غالبية ثمار الأشجار قليلة الدهون والسعرات الحرارية مُقارنة بالحلويات، وبالتالي هي تساعد في خسارة الوزن، إذا أُدخلت إلى الـرجيم الغذائي المتبع، لكونها تجنُّب متناولها المغالاة في الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية، السعرات التي تفوق 60 سعرة حرارية. والأخيرة تتوفر في كلِّ ثمرة". وفي هذا الإطار، يُتَّهم الموز بأنَّه يزيد الوزن مقارنة بالثمار الأخرى، إلا أنَّه يجدر بالقارئة أن تعلم أن الثمار بأنواعها متوازنة. عمومًا، تزخر الثمار بـالألياف الغذائيَّة والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للتأكسد، وهي تمنح متناولها شعورًا بالشبع. كما تملأ حبَّة منها المعدة مُقارنة بحبَّة من الشوكولاتة التي تذوب في الفم، من دون أن تملأ جزءًا هامًّا من المعدة.


إذا تناول المرء وجبة تحتوي على:
| 150 جرامًا من الدجاج و300 جرام من البطاطس و20 جرامًا من الزبدة و30 جرامًا من الجبن، فإنَّ السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الوجبة تساوي 790 سعرة.
لكن، في حال إدخال ثمار الأشجار إلى مكوِّنات الوجبة عينها، وفق الآتي:
| 130 جرامًا من الدجاج و200 جرام من البطاطس و5 جرامات من الزبدة و80 جرامًا من البروكولي و45 جرامًا من التفَّاح و40 جرامًا من الفراولة، فإنَّ السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الوجبة ستنقص، إذ ستبلغ حينئذ 500 سعرة. إذًا، مع إدخال الثمار إلى الوجبة، استطعنا التخلُّص من 290 سعرة حرارية. علمًا بأن المثال المذكور يساهم في خسارة ربع كيلوجرام بالأسبوع، عند اتباعه يوميًّا.
من جهةٍ ثانيةٍ، يجب التنويع في صنوف الثمار المستهلكة، كما معرفة أن كلَّ حبة من هذه الأخيرة توازي نصف كوب من العصير. ولذا، يُفضَّل تناول الثمرة كاملة وليس عصيرها، لئلا نفقد الألياف المتوافرة في اللبِّ الذي يُنزع عند عصر الثمرة. علمًا بأنه يجب تناول 5 حصص من الفواكه والخضر يوميًّا (حبتان من الثمار و3 حبات (أو ما يوازيها) من الخضر) للشعور بالشبع.

*ملاحظة: يجب تجنُّب الفواكه المجفَّفة، لأنها تحوي نسبة من السكَّر أعلى من الثمار الطبيعية، وقد يُضاف إليها الشوكولاتة و/أو أنواع أخرى من الحلويات.

 

السعرات الحرارية في التمر لا تهدد الرجيم البطيخ: 5 حقائق عنه قد لا يعرفها كثيرون فوائد الكوسا في الوقاية من الالتهابات وتقوية مناعة الجسم
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
كيفية إتباع رجيم حسب فصيلة الدم للعروس قبل الزفاف - مجلة هي 04/08/2018 | 10:25 ص

يقول بعض الخبراء إن الأطعمة تتفاعل كيميائيا مع الدم لذا أوجدوا رجيم حسب فصيلة الدم وعلى كل عروس تبحث عن رجيم سريع وفعال قبل حفل الزفاف تجربة رجيم فصائل الدم

تعرفي على رجيم منة فضالي لخسارة 8 كيلو في 10 أيام - فيديو ليالينا 04/08/2018 | 10:25 ص

كشفت الفنانة منة فضالي عن الرجيم الذي اتبعته وساعدها على خسارة 8 كيلو في 10 أيام فقط، وذلك خلال حلولها ضيفة في البرنامج الإذاعي لسه فاكر.

عايز تخس 7 كيلو فى أسبوع ..اعرف نظام رجيم سد الشهية - 04/08/2018 | 10:25 ص

أنواع الرجيم عديدة وتختلف حسب الحالة الصحية لكل شخص، تابعى التقرير التالى..

اكتشفي رجيم علا الفارس الذي ساعدها على خسارة وزنها - فيديو ليالينا 04/08/2018 | 10:25 ص

كشفت الإعلامية علا الفارس عن النظام الغذائي الذي اتبعته من أجل خسارة وزنها، وذلك بعد أن تكرر عليها السؤال أكثر من مرة عبر حسابها على انستقرام.

اتبعته كيت ميدلتون .. نظام دوكان دايت يجعلك تخسر 25 كيلو ...مصراوى 04/08/2018 | 10:25 ص

اتبعته كيت ميدلتون نظام دوكان دايت يجعلك تخسر 25 كيلو جرام ا في 10 أيام...مصراوى

رجيم أسبوعي لإنقاص وزنك بسهولة 04/08/2018 | 10:25 ص

يقدم أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية د. خلدون الحوراني لـ«بوابة أخبار اليوم»، برنامجا غذائيا أسبوعيا (رجيم)، لمن يبحث عن الرشاقة، دون مشاقة الرجيم المعروفة ولإفقاد الوزن بسهولة.

رجيم الماء و كيفية عمله و ما هي فوائده - تريندات 30/07/2018 | 10:50 م

يبحث الكثير من الناس و خاصتا النساء على أسرع و أفضل طرق التخسيس لذلك في هذا المقال نحن سوف نناقش نوع مختلف من أنواع الرجيم و هو رجيم الماء ، رجيم الماء معروف بفعاليته و سرعة نتائجه و يعتمد كليا أو حتى بشكل كبير على تناول الماء بكميات مناسبة .



فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي رجيم وتخسيس يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن   مجلة سيدتي
المصدر http://www.sayidaty.net/node/324781/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/فعالية-رجيم-الفواكه-في-خسارة-الوزن http://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars