الموضوعات تأتيك من 14189 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي

15/06/2018 | 12:25 م 0 comments
فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن   مجلة سيدتي

يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات...

اقرأ أيضا:
رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي
آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى

يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات الحرارية. رجيم الفواكه، كما يدلُّ اسمه، يقوم على تناول ثمار الأشجار، وهو يخسر الوزن، حسب اختصاصيَّة التغذية لانا الزيلع.

تقول الزيلع إنَّ "غالبية ثمار الأشجار قليلة الدهون والسعرات الحرارية مُقارنة بالحلويات، وبالتالي هي تساعد في خسارة الوزن، إذا أُدخلت إلى الـرجيم الغذائي المتبع، لكونها تجنُّب متناولها المغالاة في الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية، السعرات التي تفوق 60 سعرة حرارية. والأخيرة تتوفر في كلِّ ثمرة". وفي هذا الإطار، يُتَّهم الموز بأنَّه يزيد الوزن مقارنة بالثمار الأخرى، إلا أنَّه يجدر بالقارئة أن تعلم أن الثمار بأنواعها متوازنة. عمومًا، تزخر الثمار بـالألياف الغذائيَّة والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للتأكسد، وهي تمنح متناولها شعورًا بالشبع. كما تملأ حبَّة منها المعدة مُقارنة بحبَّة من الشوكولاتة التي تذوب في الفم، من دون أن تملأ جزءًا هامًّا من المعدة.


إذا تناول المرء وجبة تحتوي على:
| 150 جرامًا من الدجاج و300 جرام من البطاطس و20 جرامًا من الزبدة و30 جرامًا من الجبن، فإنَّ السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الوجبة تساوي 790 سعرة.
لكن، في حال إدخال ثمار الأشجار إلى مكوِّنات الوجبة عينها، وفق الآتي:
| 130 جرامًا من الدجاج و200 جرام من البطاطس و5 جرامات من الزبدة و80 جرامًا من البروكولي و45 جرامًا من التفَّاح و40 جرامًا من الفراولة، فإنَّ السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الوجبة ستنقص، إذ ستبلغ حينئذ 500 سعرة. إذًا، مع إدخال الثمار إلى الوجبة، استطعنا التخلُّص من 290 سعرة حرارية. علمًا بأن المثال المذكور يساهم في خسارة ربع كيلوجرام بالأسبوع، عند اتباعه يوميًّا.
من جهةٍ ثانيةٍ، يجب التنويع في صنوف الثمار المستهلكة، كما معرفة أن كلَّ حبة من هذه الأخيرة توازي نصف كوب من العصير. ولذا، يُفضَّل تناول الثمرة كاملة وليس عصيرها، لئلا نفقد الألياف المتوافرة في اللبِّ الذي يُنزع عند عصر الثمرة. علمًا بأنه يجب تناول 5 حصص من الفواكه والخضر يوميًّا (حبتان من الثمار و3 حبات (أو ما يوازيها) من الخضر) للشعور بالشبع.

*ملاحظة: يجب تجنُّب الفواكه المجفَّفة، لأنها تحوي نسبة من السكَّر أعلى من الثمار الطبيعية، وقد يُضاف إليها الشوكولاتة و/أو أنواع أخرى من الحلويات.

 

السعرات الحرارية في التمر لا تهدد الرجيم البطيخ: 5 حقائق عنه قد لا يعرفها كثيرون فوائد الكوسا في الوقاية من الالتهابات وتقوية مناعة الجسم
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم المشاهير اختر نظامك على حسب نجمك بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى

: تعرفي على الأسبوع الأول من رجيم آيتن عامر 07/10/2018 | 6:25 م

نشرت أيتن عامر عبر حسابها على انستجرام نظام الأسبوع الأول من الرجيم للتمتع بقوام مثالى ورشاقة دائمة لتعود إلى ما كانت عليه قبل ولادتها طفلها الثاني يوسف. وقالت أيتن فى رسالة موجهة للجمهور: 'دايت أول ...

: بخطوات بسيطة.. تعرفي على طريقة عمل ترايفل دايت 07/10/2018 | 6:25 م

فى خطوات بسيطة تقدم الشيف رضوى الشربيني طريقة عمل ترايفل «دايت» بأقل التكاليف وبمذاق لا يقاوم يجعل الجميع يعشق تناوله. المقادير : 2 صفار بيض 2 و نصف ملعقة سكر دايت للمخبوزات ملعقة صغيرة فانيليا 2 و ...

آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي 07/10/2018 | 6:25 م

    كتب | أحمد الدويري نظام رجيم قاس تبدأ فيه الفنانة «آيتن عامر»، بعد ملاحظتها زيادة وزنها خلال الفترة الماضية، وتحديداً بعد ولادتها طفلها

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف - مجلة هي 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف، يتأرج بين مؤيدين ومعارضين، لكن استفيدي من رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف بشكل صحي

رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي 07/10/2018 | 6:25 م

يغيب أيّ "رجيم" أو نمط تغذية أثبت نجاحه في تحسين فرص النجاة من سرطان الثدي (أو تقليلها). ...

3 كيلو فى أسبوع.. تعرف على وصفة رجيم أيتن عامر لجمهورها - 07/10/2018 | 6:25 م

تحاول الفنانة أيتن عامر، اتباع رجيم لإنقاص وزنها خصوصا بعد ولادتها طفلها الثانى يوسف، ودخلت فى تحد مع جمهورها الذى يريد منهم اتباع النظام الغذائى.



فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي رجيم وتخسيس يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن   مجلة سيدتي
المصدر http://www.sayidaty.net/node/324781/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/فعالية-رجيم-الفواكه-في-خسارة-الوزن http://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي فعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars