الموضوعات تأتيك من 14273 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

خبراء يشيدون بـ الرجيم الاسكندنافي مجلة سيدتي

06/07/2018 | 6:50 م 0 comments
خبراء يشيدون بـ الرجيم الاسكندنافي   مجلة سيدتي

تشيد "منظَّمة الصحَّة العالميَّة" بالـ "رجيم" الاسكندنافي، العائدة أصوله إلى الفايكنج حسب المؤرِّخين، وتعدُّه وسيلة وقائيَّة من الأمراض. ويمدح خبراء...

تشيد "منظَّمة الصحَّة العالميَّة" بالـ "رجيم" الاسكندنافي، العائدة أصوله إلى الفايكنج حسب المؤرِّخين، وتعدُّه وسيلة وقائيَّة من الأمراض. ويمدح خبراء التغذية بدورهم هذا الـ"رجيم" لمحتواه العالي من الألياف.

قوام الرجيم الاسكندنافي، أطعمة شمال أوروبا التقليديَّة، ولا سيَّما الأسماك والحبوب والخضراوات والتوت. وهو يختلف عن رجيم البحر الأبيض المتوسط، لناحية أنَّ الأول يركِّز على الاستدامة بقدر التغذية، وعادةً ما يُشاد به باعتباره نظامًا غذائيًّا صديقًا للبيئة يقصي الطعام المعالج ويقوم على الوجبات المطبوخة في المنزل، ذات المحتوى البروتيني الخالي من الدهون، والكربوهيدرات المعقَّدة والدهون الصحيَّة المختلفة عن تلك الحاضرة في رجيم البحر الأبيض المتوسِّط. ففي حين أنَّ هذا الأخير يشجِّع على استهلاك زيت الزيتون، فإن الرجيم الاسكندنافي يُروِّج لاستخدام زيت الكانولا وزيت اللفت الزاخرين بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعزِّز صحَّة القلب.

الجدير بالذكر أنَّ الرجيم الاسكندنافي معروف منذ قرون، ولكنَّ النسخة المحدَّثة منه صدرت في سنة 2004، عندما أحدث الطاهيان رينيه ريدزيبي وكلاوس ماير، ثورة في هذا المفهوم عبر مطعم "نوما". ونظرًا لمحتوى الرجيم الاسكندنافي المنخفض في السكَّر والملح ، فإن "منظَّمة الصحَّة العالميَّة" أثنت على دوره الوقائي من السرطان وأمراض السكَّري والقلب والأوعية الدموية، ودعمته إلى جانب رجيم البحر الأبيض المتوسِّط، كما ورد في مراجعة صادرة أخيرًا. وقد ربط بحث "المنطَّمة" بين الرجيم الاسكندنافي وانخفاض حالات الإصابة بالنوع الثاني من السكَّري، فضلًا عن خسارة الوزن على المدى القصير. إلَّا أن البحوث في هذا المجال غير كافية إلى حدِّ ما، كما تشرح اختصاصية التغذية ريانون لامبير التي تقول إنَّ "النظام الغذائي الاسكندنافي متوازن، ومحتواه من الحبوب الكاملة والبروتينات، بما في ذلك الأسماك الزيتية، والدهون الأساسيَّة والفواكه والخضراوات عال، وهو يعدُّ بالتأكيد نظامًا صحيَّا، من دون أن يكون سحريًّا!."

رجيم صحي وسهل التطبيق



"سيدتي. نت" سأل اختصاصيَّة التغذية ديانا عميش عن الرجيم الاسكندنافي، فقالت إنَّه يشجِّع على تناول الفواكه الموسميَّة والخضراوات، ما يؤمِّن لمتتبعه كسب المعادن والألياف والفيتامينات التي يحتاج الجسم إليها على مدار السنة. ويُركِّز هذا الرجيم أيضًا على النشويات المركَّبة والبروتين الصحِّي والزيوت، وخصوصًا زيت الكانولا الذي يتمتَّع بفوائد صحيَّة عدَّة، شريطة استخدامه بطريقة صحيَّة. علمًا بأنَّ تعريض زيت الكانولا لحرارة عالية يجعله يفرز كمًّا من السموم. يُناسب هذا الرجيم خصوصًا، الأفراد الذين يشكون من الأمراض المزمنة، حسب عميش، لكونه صحيًّا وهو يخلو من الدهون غير الصحيَّة والأطعمة المقليَّة. وتضيف عميش أنَّ "الرجيم الاسكندنافي سهل التطبيق لغرض خسارة الوزن، إذ يركِّز على المحتوى الجيِّد لمكوِّنات الوجبة، وتكاملها، بعيدًا عن حساب سعراتها الحراريَّة، أو نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات فيها". كما يدعو الرجيم الاسكندنافي إلى الطهي بطريقة صحيَّة، وإلى تناول خمس وجبات يوميًّا. وتدعو عميش الراغبين في اتباع هذا الرجيم، إلى شرب ليترين من الماء على الأقلّ، كما ممارسة الرياضة لنصف ساعة، يوميًّا.

5
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
بوابة الفجر: رجيم فرنسي للحصول على جسم رشيق في وقت قياسي.. جربيه 25/11/2018 | 10:50 ص

أصبحت الرشاقة من المواصفات المطلوبة في صفوف السيدات حيث تزيد من أنوثتهن وتناسق أجسادهن، لذلك تسعى صاحبات الوزن الزائد لتطبيق بعض أنواع الريجيم حتى ...

: نظام دايت جديد لـ آيتن عامر هذا الأسبوع 25/11/2018 | 10:50 ص

شاركت الفنانة آيتن عامر متابعيها عبر حسابها الشخصى على موقع التواصل الاجتماعى ' انستجرام'، بصورة جديدة لنظامها الغذائي خلال هذا الأسبوع ...

شاورما الدجاج بطريقة الـ«دايت» 25/11/2018 | 10:50 ص

تعتبر شاورما الدجاج من الوصفات المحببة التى يفضلها الكثيرون، إلا أنها قد تحتوى على الكثير من الدهون فى حال تناولها خارج المنزل، فما رأيك فى تحضيرها بطريقة صحية لا تفسد حميتك الغذائة، وبمذاق شهى سينال إعجاب أفراد عائلتك.

الألياف صحة و رشاقة , رجيم الألياف الصحي 25/11/2018 | 10:50 ص

الألياف صحة و رشاقة , رجيم الألياف الصحي الألياف الغذائي غذاء الصحة والرشاقة الألياف الغذائية هي مجموعة من النشويات المعقدة وهي ليست مصدرا للسعرات الحرارية ، ونظرا لأن الإنزيمات الهضمية البشرية لا تستطيع تفتيت وحدات السكر في الألياف عن بعضها البعض فإن الألياف لا تضيف سعرات حرارية للغذاء ولا يمكن تحولها إلى جلوكوز. الألياف مواد … مجلة رجيم الألياف صحة...

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن مجلة سيدتي 25/11/2018 | 10:50 ص

الحيل الذكية الآتية، أثناء اتباع الرجيم، لا تحتاج إلى بذل جهد، بيد أنَّها بالمُقابل تُساعد من يتبع أي رجيم في خسارة الوزن، وتُجنِّب اكتساب السعرات...

رجيم البقدونس لفقدان كيلو في اليوم دون تعب دنيا الوطن 25/11/2018 | 10:50 ص

رجيم البقدونس لفقدان كيلو في اليوم دون تعب

رجيم لتحريك ومحاربة ثبات الوزن للعروس - مجلة هي 25/11/2018 | 10:50 ص

رجيم لتحريك ومحاربة ثبات الوزن للعروس. ويتم الالتزام بالرجيم لتحريك ومحاربة ثبات الوزن للعروس لمدة أسبوع فقط، إلى جانب الإكثار من شرب الماء خلال هذه الفترة. اليك الرجيم



خبراء يشيدون بـ الرجيم الاسكندنافي مجلة سيدتي رجيم وتخسيس تشيد "منظَّمة الصحَّة العالميَّة" بالـ "رجيم" الاسكندنافي، العائدة أصوله إلى الفايكنج حسب المؤرِّخين، وتعدُّه وسيلة وقائيَّة من الأمراض. ويمدح خبراء...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

خبراء يشيدون بـ الرجيم الاسكندنافي   مجلة سيدتي
المصدر http://www.sayidaty.net/node/740401/صحة-ورشاقة/رشاقة-ورجيم/خبراء-يشيدون-بـ-الرجيم-الاسكندنافي http://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي خبراء يشيدون بـ الرجيم الاسكندنافي مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars