الموضوعات تأتيك من 14273 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

فى 5 خطوات سهلة رجيم للمراهقات من غير أضرار -

28/09/2018 | 5:00 ص 0 comments

تعرفى فى السطور التالية على 5 خطوات سهلة لرجيم المراهقات بدون فقدان للعناصر الغذائية أو أضرار

إضافة تعليق

بالرغم من أن الكثير من الفتيات فى عمر المراهقة أصبحن يعانين من السمنة أو الزيادة فى الوزن، إلا أنهن يخشين اتباع نظام رجيم فى سن مبكرة خوفا من الاضرار البدنية، أو فقدان العناصر الغذائية المفيدة.

ولكن بحسب ما تقول خبيرة التغذيةquotنهال حجاجquot، لـquotاليوم السابعquot، فإن الفتيات الآن أصبحن يهتممن بقوامهن فى سن مبكرة، مما أتاح المجال لوجود أنظمة رجيم تصلح للفتيات دون سن ال 20 عام، مضيفة أن أهم جانب هو الحفاظ على العناصر التى تبنى الجسم فى مرحلة النمو مع ممارسة الرياضة، فإليك فى السطور التالية 5 خطوات سهلة  للرجيم تعرفى عليها.

وجبة الإفطار

اهتمى جيدا بوجبة الإفطار فى موعدها بحد أقصى لا يتعدى الساعة ال10 صباحا، والأفضل أن تكون عبارة عن زبادى بالليمون منزوع الدسم، بياض بيضة واحدة وسلطة خضراء بالليمون، فمواظبتك على تناول وجبة الإفطار يعزز بناء جسمك بشكل صحيح، ويعمل على توزيع فترات الاحتياج للطعام على مدار اليوم جيدا.

وجبة تساعدك على الرجيم
وجبة تساعدك على الرجيم

 

المشروبات اليومية

لا استغناء عن 8 أكواب من المياه كحد أدنى على مدار اليوم، تجنبى المشروبات الغازية بكل أنواعها، واظبى على تناول عصير الليمون وعصير الأناناس والبرتقال والذين يعملون على حرق الدهون، بالإضافة لإمداد جسمك بالسوائل اللازمة.

ممارسة الرياضة

لا تعنى ممارسة الرياضة الإرهاق، ولكن يكفى فى تلك المرحلة المشى او الجرى ساعة يوميا بسرعة منتظمة، مع المواظبة على تمارين شد البطن لمدة 10 دقائق عند الصباح.

وجبة تساعدك على الرجيم
وجبة تساعدك على الرجيم

 

العادات الحيوية

العادات الحيوية كالنوم والاستيقاظ والتنفس، فتلك الأشياء عليك تنظيمها نظمى نومك واستيقاظك واربطيهما بالوجبات فلا تأكلى قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل، وعند الاستيقاظ تناولى كوبا كبيرا من المياه مع ممارسة تمارين البطن.

وجبة تساعدك على الرجيم
وجبة تساعدك على الرجيم

 

طبيعة الجسم

اعرفى طبيعة جسمك من خلال المتخصص، وهو من سيخبرك بأى نوع من الرجيم التى عليك اتباعها، كما يخبرك بسرعة الحرق وتراكم الدهون مما يجنبك بعض الأسباب التى تؤدى لزيادة وزنك فى تلك المرحلة.

 


Share on facebook Share on twitter Share on googleplus Share on googleplus إضافة تعليق
يوجد محتوي في تلك الصفحة تم اخفاؤه بشكل الي اضغط هنا لعرضه
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
بوابة الفجر: رجيم فرنسي للحصول على جسم رشيق في وقت قياسي.. جربيه 25/11/2018 | 10:50 ص

أصبحت الرشاقة من المواصفات المطلوبة في صفوف السيدات حيث تزيد من أنوثتهن وتناسق أجسادهن، لذلك تسعى صاحبات الوزن الزائد لتطبيق بعض أنواع الريجيم حتى ...

: نظام دايت جديد لـ آيتن عامر هذا الأسبوع 25/11/2018 | 10:50 ص

شاركت الفنانة آيتن عامر متابعيها عبر حسابها الشخصى على موقع التواصل الاجتماعى ' انستجرام'، بصورة جديدة لنظامها الغذائي خلال هذا الأسبوع ...

شاورما الدجاج بطريقة الـ«دايت» 25/11/2018 | 10:50 ص

تعتبر شاورما الدجاج من الوصفات المحببة التى يفضلها الكثيرون، إلا أنها قد تحتوى على الكثير من الدهون فى حال تناولها خارج المنزل، فما رأيك فى تحضيرها بطريقة صحية لا تفسد حميتك الغذائة، وبمذاق شهى سينال إعجاب أفراد عائلتك.

الألياف صحة و رشاقة , رجيم الألياف الصحي 25/11/2018 | 10:50 ص

الألياف صحة و رشاقة , رجيم الألياف الصحي الألياف الغذائي غذاء الصحة والرشاقة الألياف الغذائية هي مجموعة من النشويات المعقدة وهي ليست مصدرا للسعرات الحرارية ، ونظرا لأن الإنزيمات الهضمية البشرية لا تستطيع تفتيت وحدات السكر في الألياف عن بعضها البعض فإن الألياف لا تضيف سعرات حرارية للغذاء ولا يمكن تحولها إلى جلوكوز. الألياف مواد … مجلة رجيم الألياف صحة...

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن مجلة سيدتي 25/11/2018 | 10:50 ص

الحيل الذكية الآتية، أثناء اتباع الرجيم، لا تحتاج إلى بذل جهد، بيد أنَّها بالمُقابل تُساعد من يتبع أي رجيم في خسارة الوزن، وتُجنِّب اكتساب السعرات...

رجيم البقدونس لفقدان كيلو في اليوم دون تعب دنيا الوطن 25/11/2018 | 10:50 ص

رجيم البقدونس لفقدان كيلو في اليوم دون تعب

رجيم لتحريك ومحاربة ثبات الوزن للعروس - مجلة هي 25/11/2018 | 10:50 ص

رجيم لتحريك ومحاربة ثبات الوزن للعروس. ويتم الالتزام بالرجيم لتحريك ومحاربة ثبات الوزن للعروس لمدة أسبوع فقط، إلى جانب الإكثار من شرب الماء خلال هذه الفترة. اليك الرجيم



فى 5 خطوات سهلة رجيم للمراهقات من غير أضرار - رجيم وتخسيس تعرفى فى السطور التالية على 5 خطوات سهلة لرجيم المراهقات بدون فقدان للعناصر الغذائية أو أضرار



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.youm7.com/story/2018/9/25/5/3963525 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي فى 5 خطوات سهلة رجيم للمراهقات من غير أضرار -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars