الموضوعات تأتيك من 14194 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

فى 5 خطوات سهلة رجيم للمراهقات من غير أضرار -

28/09/2018 | 5:00 ص 0 comments

تعرفى فى السطور التالية على 5 خطوات سهلة لرجيم المراهقات بدون فقدان للعناصر الغذائية أو أضرار

اقرأ أيضا:
رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي
آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى

إضافة تعليق

بالرغم من أن الكثير من الفتيات فى عمر المراهقة أصبحن يعانين من السمنة أو الزيادة فى الوزن، إلا أنهن يخشين اتباع نظام رجيم فى سن مبكرة خوفا من الاضرار البدنية، أو فقدان العناصر الغذائية المفيدة.

ولكن بحسب ما تقول خبيرة التغذيةquotنهال حجاجquot، لـquotاليوم السابعquot، فإن الفتيات الآن أصبحن يهتممن بقوامهن فى سن مبكرة، مما أتاح المجال لوجود أنظمة رجيم تصلح للفتيات دون سن ال 20 عام، مضيفة أن أهم جانب هو الحفاظ على العناصر التى تبنى الجسم فى مرحلة النمو مع ممارسة الرياضة، فإليك فى السطور التالية 5 خطوات سهلة  للرجيم تعرفى عليها.

وجبة الإفطار

اهتمى جيدا بوجبة الإفطار فى موعدها بحد أقصى لا يتعدى الساعة ال10 صباحا، والأفضل أن تكون عبارة عن زبادى بالليمون منزوع الدسم، بياض بيضة واحدة وسلطة خضراء بالليمون، فمواظبتك على تناول وجبة الإفطار يعزز بناء جسمك بشكل صحيح، ويعمل على توزيع فترات الاحتياج للطعام على مدار اليوم جيدا.

وجبة تساعدك على الرجيم
وجبة تساعدك على الرجيم

 

المشروبات اليومية

لا استغناء عن 8 أكواب من المياه كحد أدنى على مدار اليوم، تجنبى المشروبات الغازية بكل أنواعها، واظبى على تناول عصير الليمون وعصير الأناناس والبرتقال والذين يعملون على حرق الدهون، بالإضافة لإمداد جسمك بالسوائل اللازمة.

ممارسة الرياضة

لا تعنى ممارسة الرياضة الإرهاق، ولكن يكفى فى تلك المرحلة المشى او الجرى ساعة يوميا بسرعة منتظمة، مع المواظبة على تمارين شد البطن لمدة 10 دقائق عند الصباح.

وجبة تساعدك على الرجيم
وجبة تساعدك على الرجيم

 

العادات الحيوية

العادات الحيوية كالنوم والاستيقاظ والتنفس، فتلك الأشياء عليك تنظيمها نظمى نومك واستيقاظك واربطيهما بالوجبات فلا تأكلى قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل، وعند الاستيقاظ تناولى كوبا كبيرا من المياه مع ممارسة تمارين البطن.

وجبة تساعدك على الرجيم
وجبة تساعدك على الرجيم

 

طبيعة الجسم

اعرفى طبيعة جسمك من خلال المتخصص، وهو من سيخبرك بأى نوع من الرجيم التى عليك اتباعها، كما يخبرك بسرعة الحرق وتراكم الدهون مما يجنبك بعض الأسباب التى تؤدى لزيادة وزنك فى تلك المرحلة.

 


Share on facebook Share on twitter Share on googleplus Share on googleplus إضافة تعليق
يوجد محتوي في تلك الصفحة تم اخفاؤه بشكل الي اضغط هنا لعرضه
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم المشاهير اختر نظامك على حسب نجمك بتحب هيفاء ولا مايا...مصراوى

: تعرفي على الأسبوع الأول من رجيم آيتن عامر 07/10/2018 | 6:25 م

نشرت أيتن عامر عبر حسابها على انستجرام نظام الأسبوع الأول من الرجيم للتمتع بقوام مثالى ورشاقة دائمة لتعود إلى ما كانت عليه قبل ولادتها طفلها الثاني يوسف. وقالت أيتن فى رسالة موجهة للجمهور: 'دايت أول ...

: بخطوات بسيطة.. تعرفي على طريقة عمل ترايفل دايت 07/10/2018 | 6:25 م

فى خطوات بسيطة تقدم الشيف رضوى الشربيني طريقة عمل ترايفل «دايت» بأقل التكاليف وبمذاق لا يقاوم يجعل الجميع يعشق تناوله. المقادير : 2 صفار بيض 2 و نصف ملعقة سكر دايت للمخبوزات ملعقة صغيرة فانيليا 2 و ...

آيتن عامر تعلن عن وصفة رجيم لجمهورها الشرقية توداي 07/10/2018 | 6:25 م

    كتب | أحمد الدويري نظام رجيم قاس تبدأ فيه الفنانة «آيتن عامر»، بعد ملاحظتها زيادة وزنها خلال الفترة الماضية، وتحديداً بعد ولادتها طفلها

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف - مجلة هي 07/10/2018 | 6:25 م

رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف، يتأرج بين مؤيدين ومعارضين، لكن استفيدي من رجيم الصيام المتقطع للعروس لانقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف بشكل صحي

رجيم صحي للناجيات من سرطان الثدي مجلة سيدتي 07/10/2018 | 6:25 م

يغيب أيّ "رجيم" أو نمط تغذية أثبت نجاحه في تحسين فرص النجاة من سرطان الثدي (أو تقليلها). ...

3 كيلو فى أسبوع.. تعرف على وصفة رجيم أيتن عامر لجمهورها - 07/10/2018 | 6:25 م

تحاول الفنانة أيتن عامر، اتباع رجيم لإنقاص وزنها خصوصا بعد ولادتها طفلها الثانى يوسف، ودخلت فى تحد مع جمهورها الذى يريد منهم اتباع النظام الغذائى.



فى 5 خطوات سهلة رجيم للمراهقات من غير أضرار - رجيم وتخسيس تعرفى فى السطور التالية على 5 خطوات سهلة لرجيم المراهقات بدون فقدان للعناصر الغذائية أو أضرار



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.youm7.com/story/2018/9/25/5/3963525 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي فى 5 خطوات سهلة رجيم للمراهقات من غير أضرار -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars