لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت
01/01/2019 | 7:25 م 0 comments
صحة وفوائد - لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت 'لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت'
شبكة مبينات الأخبارية تعتبر السمنة من المشاكل الصحية الشائعة، التى يعانى منها الكثير من الرجال والنساء من مختلف الأعمار، والتى ينتج عنها أضرار صحية عديدة، لعل أخطرها أمراض القلب، ولهذا يتجه البعض لاتباع نظام رجيم للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، ولكن يستلزم هذا اتباع بعض النصائح لحرق سعرات حرارية فى فترة قصيرة، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".
نصائح لإنقاص الوزن الزائد مع إتباع نظام رجيم، وهى:- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين خلال الرجيم، للشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يحد من تناول الكثير طوال اليوم.
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفواكه، مما يساعد فى إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
- شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مياه الشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، يساعد على فقد الوزن الزائد بنسبة 44٪ على مدى 3 أشهر.
- اختيار الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن، والتى يجب إلا تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
- تناول الألياف القابلة للذوبان، حيث أظهرت الدراسات أنها قد تقلل الدهون بالجسم، خاصة فى منطقة البطن.
- شرب القهوة أو الشاى بقدر المستطاع يساعد على إنقاص الوزن، حيث يساعد الكافيين على تعزيز عملية الأيض بنسبة 3-11 ٪.
- الحرص على تناول الطعام ببطء، يساعد ذلك فى الشعور بالشبع وزيادة من هرمونات خفض الوزن، لأن تناول الطعام بسرعة يزيد من الوزن.
- الحرص على وزن الجسم يوميًا، لأن الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم أكثر عرضة لفقدان الوزن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يسبب قلة النوم، زيادة وزن الجسم.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت رجيم وتخسيس صحة وفوائد - لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت 'لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت'
التعليقات علي لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت