الموضوعات تأتيك من 14545 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

اخبار اليوم حصريا لو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع

11/01/2019 | 6:50 م 0 comments

اخبار اليوم حصريا | هناك مجموعة من الأطعمة تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة نتعرف عليها فى هذا التقرير.. المصدر:اليوم السابعلو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع...

اقرأ أيضا:
هل الصودا دايت تزيد مخاطر الإصابة بعمى السكري؟
هل الصودا دايت تزيد مخاطر الإصابة بعمى السكري؟

اخبار مصر اليوم - إذا كنت تتبع نظام أو حمية غذائية وتبحث عن أطعمة تناسبك وتساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة..يمكنك أن تقرأ هذا التقرير ..

وبحسب موقعwomen health   فإن فقدان الوزن بشكل جيد يكون من خلال دمج الكثير من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي، ويجب أن تبقيك هذه الأطعمة ممتلئا لفترة أطول.


الموز 1- الموز
 

يحتوي الموز على الكربوهيدرات بطيئة الهضم، لذا سيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، كما  إن تجميد الموز قبل إضافته إلى العصير الخاص بك سيجعل النسيج أكثر سمكا، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.


البطاطس 2- البطاطس
 

ابتكر باحثون في جامعة سيدني مؤشرًا للشبع استنادًا إلى تقارير المشاركين حول مدى شعورهم بالشبع بعد تناول أطعمة معيّنة ومقدار ما تناولوه بعد ساعتين من تناول الطعام، وتصدرت البطاطس خاصة المسلوقة قائمة الأطعمة الأكثر إشباعا.


البيض 3- البيض

البروتين يساعدك على الشبع أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون، حيث أن تناول البيض او البروتين يساعد على إطلاق هرمونات تشعرك بالشبع .


البسلة 4- البسلة
 

الألياف الغذائية أيضا من بين العناصر الغذائية التى تحافظ على شعورك بالشبع فترة أطول، والبسلة من الأطعمة الغنية بالألياف  .


الفشار 5- الفشار
 

الفشار أو الذرة من الحبوب الكاملة  التى تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة لذا يمكنك إضافته للوجبات الخفيفة التى تتناولها فى وسط اليوم.


الافوكادو 6- الأفوكادو
 

في دراسة نُشرت في مجلة التغذية ، أفاد المشاركون الذين تناولوا طعام الغداء والذي شمل نصف ثمرة من الأفوكادو أن الرغبة في تناول الطعام على مدى الساعات الثلاث التالية انخفضت بنسبة 24٪ مقارنة مع أولئك الذين تناولوا طعام الغداء بنفس القيمة الحرارية ولكن بدون الأفوكادو .


التفاح

 

7- التفاح

في دراسة أمريكية أجريت مؤخرا، عندما تناول المشاركون شرائح التفاح قبل الغداء ، استهلكوا سعرات حرارية أقل بنسبة 15 في المائة (بما في ذلك التفاح)، والتفاح من الأطعمة الغنية بالألياف، حيث أن تفاحة واحدة تحتوي على حوالي ٥ جرام من الألياف.

 


موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
بوابة الفجر: رجيم الساندوتش لإنقاص 5 كيلوجرامات في وقت قصير.. إليك طريقة اتباعه! امس 16:00 م

لخسارة الوزن يمكن اتباع الكثير من الطرق المعروفة، لكن يمكن أيضاً اللجوء إلى أنواع رجيم غريبة مثل رجيم الساندوتش، فهو يساعد على استعادة الرشاقة وعلى ...

بوابة الفجر: رجيم الساندوتش لإنقاص 5 كيلوجرامات في وقت قصير.. إليك طريقة اتباعه! امس 16:00 م

لخسارة الوزن يمكن اتباع الكثير من الطرق المعروفة، لكن يمكن أيضاً اللجوء إلى أنواع رجيم غريبة مثل رجيم الساندوتش، فهو يساعد على استعادة الرشاقة وعلى ...

: رجيم سريع لخسارة وإنقاص الوزن امس 16:00 م

هل تريدين خسارة وزنك لتكوني أكثر صحة ورشاقة، إليك رجيم سريع يخلصك من 3 كيلوجرامات ...

: رجيم سريع لخسارة وإنقاص الوزن امس 16:00 م

هل تريدين خسارة وزنك لتكوني أكثر صحة ورشاقة، إليك رجيم سريع يخلصك من 3 كيلوجرامات ...

طريقة إعداد وتحضير شاورما الدجاج بدون زيت للرجيم امس 16:00 م

المقادير - صدر الدجاج : نصف كيلو  - حليب : ملعقة كبيرة  - الخل : ملعقة كبيرة  - عصير الليمون : ملعقة صغيرة  - سماق : 2 ملعقة كبيرة  - ملح : حسب الرغبة  - بهار : ملعقة صغيرة  - البصل : 1 حبة (متوسط الحجم) طريقة التحضير 1. نقطع الدجاج الي شرائح رفيعة ثم نتبلها بجميع المكونات ماعدا...

رجيم العدس والبيض لانقاص الوزن - مجلة هي امس 16:00 م

رجيم العدس والبيض لانقاص الوزن، سلاح ذو حدين، لذا تعرفي على كيفية الإستفادة من العدس والبيض لانقاص الوزن ضمن حمية صحية محددة من الطبيب المختص

رجيم العدس والبيض لانقاص الوزن - مجلة هي امس 16:00 م

رجيم العدس والبيض لانقاص الوزن، سلاح ذو حدين، لذا تعرفي على كيفية الإستفادة من العدس والبيض لانقاص الوزن ضمن حمية صحية محددة من الطبيب المختص



اخبار اليوم حصريا لو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع رجيم وتخسيس اخبار اليوم حصريا | هناك مجموعة من الأطعمة تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة نتعرف عليها فى هذا التقرير.. المصدر:اليوم السابعلو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://lomazoma.com/other/352719.html لوما نيوز
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي اخبار اليوم حصريا لو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars