لو بتعملى رجيم ومش عارف تكملى.. 6 نصائح هتساعدك

صحة وفوائد - لو بتعملى رجيم ومش عارف تكملى.. 6 نصائح هتساعدك 'لو بتعملى رجيم ومش عارف تكملى.. 6 نصائح هتساعدك'

شبكة مبينات الأخبارية يشعر الإنسان خلال اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، بالتعب والجوع، مما يجعله غير قادر على الاستمرار، فى الرجيم، ليعود مرة أخرى لزيادة الوزن، لذلك ينصح البعض باتباع بعض النصائح للشعور بالشبع، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline".

تناول المزيد من البروتين يزيد من الشعور بالشبع، كما يساعد على إنقاص الوزن.

تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية يساعد على الشعور الشبع، بالإضافة إلى ذلك، الحفاظ على الجهاز الهضمى، ومن هذه الأطعمة الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس .

تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد الصحية منها تعزيز طاقة الجسم، مما يساعد على ممارسة التمارين الرياضية، وتقليل الشهية، والشعور بالشبع .

يساعد شرب الماء على تقليل الشعور بالجوع، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون كوبين من الماء قبل تناول وجبة الطعام مباشرة يأكلون 22٪ أقل من أولئك الذين لا يشربون الماء .

يعتقد أن مرارة الشوكولاته السوداء يساعد على تقليل الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، ويعتقد الباحثون أن حامض دهني في الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الهضم ، مما يزيد من الشعور بالامتلاء.

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

• المصدر http://www.mbnat.com/house-family/142323.html شبكة مبينات الاخبارية
  
• زيارة الموضوع الاصلي

  لو بتعملى رجيم ومش عارف تكملى.. 6 نصائح هتساعدك

اقرأايضا

14/04/2024 | 9:09 م

هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح  

يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن

14/04/2024 | 9:09 م

رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -

كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.

14/04/2024 | 9:09 م

لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء». 

14/04/2024 | 9:09 م

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو

14/04/2024 | 9:09 م

تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -

بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.

28/03/2024 | 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

28/03/2024 | 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.