عشان ماتلخبطش.. 4 نصائح هتساعدك للحفاظ على الدايت -
06/02/2019 | 2:00 ص 0 comments
فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح تساعدك على بدء نظام تغذية صحى.
إضافة تعليق
مع زيادة ضغوط الحياة والعمل يتراجع الاهتمام بتناول الطعام الصحى ونلجأ للأكلات السريعة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية العالية، وهو ما يؤدى للسمنة والأمراض المرتبطة بها..فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح تساعدك على بدء نظام تغذية صحى للحفاظ على الدايت، بحسب ما نشر موقع net doctor.
1- حدد أوقات ثابتة لتناول الوجبات كل يوم تحديد وقت لتناول الطعام في وقت مبكر من المساء، هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. يمكنك ضبط مواعيد الوجبة والتزم بها ولكن يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن أربع ساعات بين وقت العشاء ووقت النوم.
2- تجنب تناول الطعام المرتبط بالحالة النفسية الأكل العاطفى أو Emotional eating هو حالة تجعلنا نفرط فى تناول الطعام عند الشعور بالحزن أو الضيق، وبالتالي تعلمنا دون وعي أن نتناول الطعام عندما نشعر بعدم التوازن العاطفي، يمكننا تقليل هذا الميل من خلال التأكد من أننا نأكل ما يكفي من البروتين طوال اليوم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم لدينا.
3- تجنب الوجبات السائلة التى تضيف لسعراتك الحرارية كن حذراً من تناول الوجبات السائلة مثل: البودينج أو مشروب الشكولاتة والحلويات اللذيذة المليئة بالسعرات الحرارية وتجنب إضافة الكعك بجانب قهوتك.
４- اهتم بالأطعمة الغنية بالبروبايوتيك البروبايوتيك بكتيريا نافعة للجهاز الهضمى وتلك الكائنات الصغيرة الموجودة في أمعائنا نحتاج إلى إطعام هذه البكتيريا من أجل جني فوائد مثل تحسين الطاقة ، وتحسين المناعة ، وتخفيف الإسهال والإمساك ، والحد من الانتفاخ ، وتحسين الحالة المزاجية. ولتعزيز هذه البكتيريا يجب الحد من الأطعمة المكررة والمعالجة وتنوع الأغذية النباتية ، وسوف تساعد أيضا الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك مثل الزبادى ، الحليب الرايب.
إضافة تعليق
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
عشان ماتلخبطش.. 4 نصائح هتساعدك للحفاظ على الدايت - رجيم وتخسيس فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح تساعدك على بدء نظام تغذية صحى.
التعليقات علي عشان ماتلخبطش.. 4 نصائح هتساعدك للحفاظ على الدايت -