لو عايزة تخسى بسرعة.. اتبعى رجيم إنقاص الـ10 كيلو فى شهر -
12/02/2019 | 11:45 م 0 comments
تسعى كل فتاة للوصول إلى الرشاقة لارتداء ما تفضله من ملابس، التى قد لا تناسبها عند زيادة الوزن.
إضافة تعليق
تحرص كل فتاة على الوصول إلى الرشاقة لارتداء ما تفضله من ملابس، التى قد لا تناسبها عند زيادة الوزن، ولذلك تتبع العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، والتى منها رجيم يساعد فى التخلص من 10 كيلو خلال شهر، وهو ما نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quotthebeautymadnessquot.
خطة لخسارة 10 كيلو خلال شهر : وقت الصباح:يعتبر من الأفضل أن تبدأى يومك بشرب ماء دافئ لمنع الإمساك، وإزالة السموم، وتحفيز تدفق الدم، واسترخاء العضلات والتحكم في الدهون في الجسم.
وتعزيز عملية الأيض وكذلك حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما يفضل تناول بعض المشروبات الطبيعية فى هذا الوقت من اليوم، مثل :
ديتوكس الليمون، وهو عبارة عن مشروب من الماء الدافئ مضاف عليه عصير الليمون الطازج و ملعقة صغيرة من العسل، والذى يساعد على تطهير الكبد وفقدان الوزن.
وجبة الإفطار :يفضل تناول دقيق الشوفان، لأنه منخفض في السعرات الحرارية ويحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مع إضافة 1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم الساخن، مع ملعقة صغيرة من العسل وإضافة قطع من التفاح المفروم والفراولة والعنب الأسود والكرز.
وجبة سناك بمنتصف اليوم:
يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم والتى تساعد على الشعور بالشبع، ويفضل أن تكون سلطة فواكه تحتوى على قطع من الموز والتفاح والبابايا والبرتقال، والتى تعتبر من الفواكه التى تساعد على إنقاص وزن الجسم.
وجبة الغداء
- شوربة الخضار، وهى من الأطعمة المفضلة عند إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، وذلك لإحتوائها على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، مما يعطى الشعور بالشبع.
أو سمك السلمون المشوي مع 1/2 كوب من الأرز المطهى على وهى من الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة.
أو ساندويتش البيض الذى يحتوى على 2 من البيض مع إضافة 3 شرائح بصل، 2 شريحة طماطم وحفنة من أوراق الخس المقطعة.
وجبة خفيفة عند المساء:ويمكن شرب شاي بالليمون أو تناول بيضة مسلوقة مع شرب شاى أخضر، مما يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
وجبة العشاء:
ينصح بتناول طبقة سلطة خضراء، شوربة الدجاج أو قطعة صدر دجاج مسلوق، مما يساعد فى الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
وينصح خلال الشهر، بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد من الجسم.
إضافة تعليق
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
لو عايزة تخسى بسرعة.. اتبعى رجيم إنقاص الـ10 كيلو فى شهر - رجيم وتخسيس تسعى كل فتاة للوصول إلى الرشاقة لارتداء ما تفضله من ملابس، التى قد لا تناسبها عند زيادة الوزن.
التعليقات علي لو عايزة تخسى بسرعة.. اتبعى رجيم إنقاص الـ10 كيلو فى شهر -