الموضوعات تأتيك من 14727 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

لو عايزة تخسى بسرعة.. اتبعى رجيم إنقاص الـ10 كيلو فى شهر -

12/02/2019 | 11:45 م 0 comments

تسعى كل فتاة للوصول إلى الرشاقة لارتداء ما تفضله من ملابس، التى قد لا تناسبها عند زيادة الوزن.

إضافة تعليق

تحرص كل فتاة على الوصول إلى الرشاقة لارتداء ما تفضله من ملابس، التى قد لا تناسبها عند زيادة الوزن، ولذلك تتبع العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، والتى منها رجيم يساعد فى التخلص من 10 كيلو خلال شهر، وهو ما نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quotthebeautymadnessquot.

خطة لخسارة 10 كيلو خلال شهر : وقت الصباح:

يعتبر من الأفضل أن تبدأى يومك بشرب ماء دافئ لمنع الإمساك، وإزالة السموم، وتحفيز تدفق الدم، واسترخاء العضلات والتحكم في الدهون في الجسم.

وتعزيز عملية الأيض وكذلك حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما يفضل تناول بعض المشروبات الطبيعية فى هذا الوقت من اليوم، مثل :

ديتوكس الليمون، وهو عبارة عن مشروب من الماء الدافئ مضاف عليه عصير الليمون الطازج و ملعقة صغيرة من العسل، والذى يساعد على تطهير الكبد وفقدان الوزن.

وجبة الإفطار :

يفضل تناول دقيق الشوفان، لأنه منخفض في السعرات الحرارية ويحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مع إضافة 1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم الساخن، مع ملعقة صغيرة من العسل وإضافة قطع من التفاح المفروم والفراولة والعنب الأسود والكرز.

رجيم3
  وجبة سناك بمنتصف اليوم:

يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم والتى تساعد على الشعور بالشبع، ويفضل أن تكون  سلطة فواكه تحتوى على قطع من الموز والتفاح والبابايا والبرتقال، والتى تعتبر من الفواكه التى تساعد على إنقاص وزن الجسم.

 

وجبة الغداء

- شوربة الخضار، وهى من الأطعمة المفضلة عند إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، وذلك لإحتوائها على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، مما يعطى الشعور بالشبع.

أو سمك السلمون المشوي مع 1/2  كوب من الأرز المطهى على وهى من الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة.

أو ساندويتش البيض الذى يحتوى على 2 من البيض مع إضافة 3 شرائح بصل، 2 شريحة طماطم وحفنة من أوراق الخس المقطعة.

وجبة خفيفة عند المساء:

ويمكن شرب شاي بالليمون أو تناول بيضة مسلوقة مع شرب شاى أخضر، مما يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد من الجسم.

رجيم

 

وجبة العشاء:

ينصح بتناول طبقة سلطة خضراء، شوربة الدجاج أو قطعة صدر دجاج مسلوق، مما يساعد فى الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد من الجسم.

وينصح خلال الشهر، بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد من الجسم.

 

 


Share on facebook Share on twitter Share on googleplus Share on googleplus إضافة تعليق
يوجد محتوي في تلك الصفحة تم اخفاؤه بشكل الي اضغط هنا لعرضه
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
: أسرع رجيم لإنقاص الوزن بأقل مجهود 17/02/2019 | 6:00 ص

هل تريدين نسف دهون الكرش وخسارة الوزن بسرعة وبأقل مجهود إليك الرجيم الغذائى التالى لا تترددى فى تجربته فهو يساعد على إنقاص الوزن بسرعة لا تتوقعينها حسب 'موقع هيلث'. على الريق.. كوب من الماء ...

: أسرع رجيم لإنقاص الوزن بأقل مجهود 17/02/2019 | 6:00 ص

هل تريدين نسف دهون الكرش وخسارة الوزن بسرعة وبأقل مجهود إليك الرجيم الغذائى التالى لا تترددى فى تجربته فهو يساعد على إنقاص الوزن بسرعة لا تتوقعينها حسب 'موقع هيلث'. على الريق.. كوب من الماء ...

موقع خبرني : (الكولا دايت) أخطر مما نتصور 17/02/2019 | 6:00 ص

خبرني  - حذر علماء من أن الإفراط في شرب "كولا دايت"، الخالية من السكر تقريبا، يوميا يزيد من خطر الموت مبكرا في سن الشباب وخاصة بين النساء.

كولا دايت أخطر مما نتصور .. والحل في المياه - النيلين 17/02/2019 | 6:00 ص

حذر علماء من أن الإفراط في شرب “كولا دايت”، الخالية من السكر تقريبا، يوميا يزيد من خطر الموت مبكرا في سن الشباب وخاصة بين النساء. وجاء تحذير العلماء، … إقرأ المزيد »

موقع خبرني : (الكولا دايت) أخطر مما نتصور 17/02/2019 | 6:00 ص

خبرني  - حذر علماء من أن الإفراط في شرب "كولا دايت"، الخالية من السكر تقريبا، يوميا يزيد من خطر الموت مبكرا في سن الشباب وخاصة بين النساء.

كولا دايت أخطر مما نتصور.. والحل في المياه أخبار سكاي نيوز عربية 17/02/2019 | 6:00 ص

حذر علماء من أن الإفراط شرب الكولا الدايت، الخالية من السكر تقريبا، يوميا، يزيد من خطر الموت مبكرا في سن الشباب.

خاصة للنساء.. تحذير من خطورة'كوكاكولا دايت' 17/02/2019 | 6:00 ص

شرب كوبين من كوكاكولا دايت التي تصنف على أنها مشروبات محلاة صناعيا يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بمقدار الربع



لو عايزة تخسى بسرعة.. اتبعى رجيم إنقاص الـ10 كيلو فى شهر - رجيم وتخسيس تسعى كل فتاة للوصول إلى الرشاقة لارتداء ما تفضله من ملابس، التى قد لا تناسبها عند زيادة الوزن.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.youm7.com/story/2019/2/12/10/4136986 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي لو عايزة تخسى بسرعة.. اتبعى رجيم إنقاص الـ10 كيلو فى شهر -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars