رجيم الفواكه والخضار.. احصلي على قوام مثالي في أسبوع واحد فقط
23/02/2019 | 5:45 م 0 comments
تختلف أنواع الحميات الغذائية التي يتّبعها كل منّا، ومنها رجيم الفواكه والخضار الذي يعتمد بشكل رئيسي على تناولك لأتواع محددة من الخضراوات والفواكه..
تختلف أنواع الحميات الغذائية التي يتّبعها كل منّا، ومنها رجيم الفواكه والخضار الذي يعتمد بشكل رئيسي على
تناولك لأتواع محددة من الخضراوات والفواكه، وذلك للحصول على النتائج المرجوّة من هذا الرجيم
كما أن الفواكه والخضراوات تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للقيام بعملياته الطبيعية
بشكل صحي وسليم.
ويعتبر رجيم الفواكه رجيم قاسي، لذلك يجب قبل إتباعه استشارة الطبيب للتأكد من سلامة الجسم
وخلوه من الأمراض وإمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة،
فهو رجيم مكوّن من 7 أيام وبنهايته ستفقدين 7 كيلو جرام،
وذلك بمعدل كيلو جرام واحد في اليوم، بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف.
وفي السطور التالية سنتعرف أكثر على رجيم الفواكه والخضار وكيفية اتباعه.
ولمعرفة المزيد عن هذا الرجيم وأضرار رجيم الفواكه،
يمكنك قراءة (أضرار رجيم الفواكه التي يمكن حدوثها بسبب الممارسات الخاطئة)
وذلك لنهم الأقل في السعرات الحرارية. أما الخضار المُشار إليه في الرجيم هو (الخيار، والخسّ، والكرنب أو الملفوف، والكوسة، والكزبرة
والجرجير، والقتّة، والكزبرة، والبامية، والبازلاء، والبقدونس، والباذنجان، والفاصوليا)
وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت. خلال تطبيق نظام الرجيم يجب أن يكون البيض مسلوقاً فقط، وأن يكون الحليب خالي الدسم. عليكِ الامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر أو التحلية به،
وينطبق الأمر نفسه بخصوص العسل. إذا شعرتى بالجوع بين الوجبات ننصحك بتناول الخيار أو الخس. لابد من تناول 8 أكواب من المياه يومياً. خلال فترة الرجيم لابد من الإبتعاد عن تناول الحلويات والسكريات نهائياً . حاولى تقليل كمية الملح فى الطعام قدر المستطاع . قومى بممارسة أى نوع من التمارين الرياضية الخفيفة أو رياضة المشى يومياً
لمدة 30 دقيقة للحصول على أفضل النتائج. لا ينصح بالنوم بعد تناول الأكل مباشرةً. يُفضل وزن الجسم يومياً في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة
وتسجيل الوزن لتشجيع النفس علي الاستمرار. ومن أهم النصائح لنجاح رجيم الفاكهة والخضار هى بعد إنتهاء الأسبوع لابد من التوقف عن هذا الرجيم
وإعطاء الجسم راحة كافية لمدة ثلاثة أيام من الرجيم ومن ثمّ العودة إلي الرجيم مجدداً،
بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة. برنامج رجيم الفواكه والخضار
إليكِ جدول رجيم الفواكه والخضار بالتفصيل:
اليوم الأول
وجبة الإفطار(تفاحة واحدة متوسطة الحجم+ برتقالة واحدة متوسطة الحجم) وجبة الغداء
(طبق سلطة فواكه، بحسب اختيارك من الفواكه التي قمنا بتحديدها مسبقًا) وجبة العشاء
(طبق سلطة فواكه: مثل الغداء تمامًا من الفواكه المحددة)
اليوم الثاني
وجبة الإفطار(3 ثمرات خيار+ خس + ثمرتي جزر) وجبة الغداء
(1 طبق خضار كبير من الخضراوات المسموح بها، مسلوقة مع المرقة بدون زيت). وجبة العشاء
(1 طبق سلطة خضراء كبير).
اليوم الثالث
وجبة الإفطار(1 طبق خليط من الفواكه والخضراوات الطازجة المسموح بها) وجبة الغداء
(1 طبق خضراوات مسلوقة في مرقة، دون إضافة لحم أو زيت). وجبة العشاء
(يمكنك الاختيار بين تناول طبق واحد من سلطة الفواكه، أو طبق واحد من السلطة الخضراء).
اليوم الرابع
وجبة الإفطار(كوب واحد من الحليب خالي الديم + 4 موزات طازجة). وجبة الغداء
(كوبان من الحليب الخالي الدسم+ 3 موزات طازجة) وجبة العشاء
(كوب واحد من الحليب خالي الدسم+ موزتان).
اليوم الخامس
وجبة الإفطار(2 بيضة مسلوقة + 1 كوب عصير برتقال + 1 كوب لبن خالي الدسم). وجبة الغداء
(نصف دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد أو مشوية، بحسب اختيارك). وجبة العشاء
(1 طبق سلطة فواكه كبير من الفواكه المسموح بها).
اليوم السادس
وجبة الإفطار(2 بيضة مسلوقة + 1 كوب لبن خالي الدسم+ 1 كوب عصير برتقال). وجبة الغداء
(3 سمكات متوسطة مشوية من دون خبز). وجبة العشاء
(طبق واحد من السلطة الخضراء، أو يمكنك تناول طبق واحد من سلطة الفواكه).
اليوم السابع
وجبة الإفطار(2 بيضة مسلوقة + 1 كوب لبن خالي الدسم+ 1 كوب من عصير البرتقال). وجبة الغداء
(2 شريحة لحم مشوي ستيك). وجبة العشاء
(طبق واحد من السلطة الخضراء، أو يمكنك تناول طبق واحد من سلطة الفواكه).
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
رجيم الفواكه والخضار.. احصلي على قوام مثالي في أسبوع واحد فقط رجيم وتخسيس تختلف أنواع الحميات الغذائية التي يتّبعها كل منّا، ومنها رجيم الفواكه والخضار الذي يعتمد بشكل رئيسي على تناولك لأتواع محددة من الخضراوات والفواكه..
التعليقات علي رجيم الفواكه والخضار.. احصلي على قوام مثالي في أسبوع واحد فقط