إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح

تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط.

تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط، ولتجنب هذه المشكلة، يجب إتباع بعض النصائح مع الالتزام بالرجيم، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quot idealfitquot.

- الحرص على تناول الكثير من الماء خلال اليوم للشعور بالشبع وطرد السموم من الجسم.

-وفى حالة إذا كانت الفتاة  تعاني من زيادة احتباس الماء، يجب الحفاظ على تناول الطعام الصحي، وتجنب الأطعمة المالحة.

- تشعر الفتاة فى الأسبوع قبل الدورة الشهرية، بالجوع نتيجة تقلبات الهرمونات، وسرعة  عملية الأيض، لذلك ينصح بالسيطرة على هذا الشعور بتناول أطمعة خالية من الدهون وتزيد من الشعور بالشبع.

-يتعرض الجسم لحرق 10 %من السعرات الحرارية، يومياً خلال  الأسبوع قبل الدورة الشهرية، مما يساعد على خسارة الكثير من الوزن.

- عند الشعور بالتعب، يفضل ممارسة تمارين اليوجا، أو المشى، لزيادة الطاقة والحيوية بالجسم.

- اتباع نظام غذائى صحى خلال فترة الدورة الشهرية مع ممارسة التمارين الرياضية،  فمثلاً يمكن تناول 1 جرام من البروتين يوميًا مع ممارسة التمارين،  لكن يجب الإنتباه إلى طريقة تحرك الجسم، وتحديدًا المفاصل .

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

• المصدر https://www.youm7.com/story/2019/3/12/6/4169039 اليوم السابع
  
• زيارة الموضوع الاصلي

  إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح

اقرأايضا

14/04/2024 | 9:09 م

هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح  

يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن

14/04/2024 | 9:09 م

رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -

كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.

14/04/2024 | 9:09 م

لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء». 

14/04/2024 | 9:09 م

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو

14/04/2024 | 9:09 م

تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -

بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.

28/03/2024 | 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

28/03/2024 | 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.