الموضوعات تأتيك من 15447 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح

18/03/2019 | 3:00 م 0 comments

تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط.

إضافة تعليق

تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط، ولتجنب هذه المشكلة، يجب إتباع بعض النصائح مع الالتزام بالرجيم، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quot idealfitquot.

  رجيم (1)
  نصائح لإنقاص الوزن أثناء الدورة الشهرية :

- الحرص على تناول الكثير من الماء خلال اليوم للشعور بالشبع وطرد السموم من الجسم.

-وفى حالة إذا كانت الفتاة  تعاني من زيادة احتباس الماء، يجب الحفاظ على تناول الطعام الصحي، وتجنب الأطعمة المالحة.

رجيم (2)
 

- تشعر الفتاة فى الأسبوع قبل الدورة الشهرية، بالجوع نتيجة تقلبات الهرمونات، وسرعة  عملية الأيض، لذلك ينصح بالسيطرة على هذا الشعور بتناول أطمعة خالية من الدهون وتزيد من الشعور بالشبع.

-يتعرض الجسم لحرق 10 %من السعرات الحرارية، يومياً خلال  الأسبوع قبل الدورة الشهرية، مما يساعد على خسارة الكثير من الوزن.

- عند الشعور بالتعب، يفضل ممارسة تمارين اليوجا، أو المشى، لزيادة الطاقة والحيوية بالجسم.

رجيم (3)
 

- اتباع نظام غذائى صحى خلال فترة الدورة الشهرية مع ممارسة التمارين الرياضية،  فمثلاً يمكن تناول 1 جرام من البروتين يوميًا مع ممارسة التمارين،  لكن يجب الإنتباه إلى طريقة تحرك الجسم، وتحديدًا المفاصل .

 

 


Share on facebook Share on twitter Share on googleplus Share on googleplus إضافة تعليق
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
امس 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
امس 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
امس 10:57 ص

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب

تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
امس 10:57 ص

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟   مصراوى
امس 10:57 ص

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو

دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر   الكونسلتو
21/03/2024 | 12:55 ص

نور في رمضان ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ

بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

نور في رمضان  ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ
21/03/2024 | 12:55 ص

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين


إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح رجيم وتخسيس تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط.



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.youm7.com/story/2019/3/12/6/4169039 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars