إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح
18/03/2019 | 3:00 م 0 comments
تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط.
إضافة تعليقتشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط، ولتجنب هذه المشكلة، يجب إتباع بعض النصائح مع الالتزام بالرجيم، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quot idealfitquot.
نصائح لإنقاص الوزن أثناء الدورة الشهرية :
- الحرص على تناول الكثير من الماء خلال اليوم للشعور بالشبع وطرد السموم من الجسم.
-وفى حالة إذا كانت الفتاة تعاني من زيادة احتباس الماء، يجب الحفاظ على تناول الطعام الصحي، وتجنب الأطعمة المالحة.
- تشعر الفتاة فى الأسبوع قبل الدورة الشهرية، بالجوع نتيجة تقلبات الهرمونات، وسرعة عملية الأيض، لذلك ينصح بالسيطرة على هذا الشعور بتناول أطمعة خالية من الدهون وتزيد من الشعور بالشبع.
-يتعرض الجسم لحرق 10 %من السعرات الحرارية، يومياً خلال الأسبوع قبل الدورة الشهرية، مما يساعد على خسارة الكثير من الوزن.
- عند الشعور بالتعب، يفضل ممارسة تمارين اليوجا، أو المشى، لزيادة الطاقة والحيوية بالجسم.
- اتباع نظام غذائى صحى خلال فترة الدورة الشهرية مع ممارسة التمارين الرياضية، فمثلاً يمكن تناول 1 جرام من البروتين يوميًا مع ممارسة التمارين، لكن يجب الإنتباه إلى طريقة تحرك الجسم، وتحديدًا المفاصل .
إضافة تعليق
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى
دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو
دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...
إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح رجيم وتخسيس تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط.
التعليقات علي إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح