استقبلي عام 2015 بإطلالة أكثر تألقاً وجاذبية

البدانة الموسمّية مرض يعاني منه الناس على مختلف أعمارهم وأجناسهم. فالأعياد والإحتفالات والمناسبات التي تتطلّب التجمّع العائلي والأصدقاء، لا بدّ أن يتضمّنها الطّعام اللّذيذ والمتنوّع.وهذه المناسبات تكثر في نهاية كلّ عام وتحضيرًا للعام الميلادي الجديد. ولذلك، يفقد الكثير من السّيطرة على نظام غذائهم الصحيّ والمتبع ويكسبون الوزن المفاجىء.

نشر 04 كانون الأول/ديسمبر 2014 - 09:57 بتوقيت جرينتش عبر SyndiGate.info

البدانة الموسمّية مرض يعاني منه الناس على مختلف أعمارهم وأجناسهم. فالأعياد والإحتفالات والمناسبات التي تتطلّب التجمّع العائلي والأصدقاء، لا بدّ أن يتضمّنها الطّعام اللّذيذ والمتنوّع.

وهذه المناسبات تكثر في نهاية كلّ عام وتحضيرًا للعام الميلادي الجديد. ولذلك، يفقد الكثير من السّيطرة على نظام غذائهم الصحيّ والمتبع ويكسبون الوزن المفاجىء.

سنعرض عليك 11 طريقة لتبقي نحيفة خلال إحتفالات نهاية العام.1- التركيز على عادة غذائيّة واحدة: لا يجب حرمان النفس من كلّ شيء، فلتركز السيدة على أكثر ما تتناوله والأسهل عندها وتعتمد التوقف عنه. كأن لا تتناول الشوكولا مثلاً ولتأكلّ من كافة الأطباق.

2- تخصيص وقت لممارسة الرياضة: خلال التحضير للأعياد لا تجد السيدة متسعاً من الوقت للعمل الرياضي، ولكن يجب ان تجبر نفسها بوضع خطة مكتوبة عليها أن تصل إليها في نهاية الموسم.

3- التصرف مع "البوفيه" كالنحيفة: عليك أخذ القليل من الطعام خصوصًا إذا كان "بوفيه" والتصرف مع الحصص كأنها لطفل.

4- إجعلي الماء صديقتك: لا تتركي كوب الماء من يدك خلال العشاء أو في السهرات، فهي كفيلة في مساعدتك على التخفيف من تناول الطعام.

5- إتبعي قاعدة "القضمات الثلاثة": حسب أتكينز عليك تذوق القطعة 3 مرات فقط.

6- التقطيع: طريقة التقطيع يجب أن تكون رقيقة ورفيعة، فبدل أن تكون التفاحة 4 قطع يمكنها أن تصبح 10.

7- حسب السعرات الحرارية: خلال التسوق أو تعبئة الصحن عليك بحساب السعرات الحرارية على أن لا تتعدى العدد المسموح به.

8- القوة بعد الضعف: بما أن الجميع لديه ساعات من الضعف تجاه الطعام، لا بدّ من الشعور بالنشاط في اليومي التالي وتجهيز النفس للتحدي الجديد.

9- إختر هذا وأترك ذاك: فبدلاً من تناول المشروبات الغازية، إشربي العصائر.

10 - إتركي الحلويات: ركّزي على الأطباق من الطعام ولا تتناولي الكثير من السكر كالحلوى والشوكولا وكلّ ما يتعلّق بالإحتفالات.

11- كافئي نفسك: بعد كلّ يوم لا تخسري فيه من عزمك، يمكنك تناول القليل من ما تحبينه مثل الفراولة مع الشوكولا قطعتين أو موزة واحدة مع ملعقة من العسل.

شاهدي أيضاً:أربع نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبةرجيم صحي وسريع لمدة 4 أيام6 خطوات سريعة لاتباع رجيم الزبادي بنجاحرجيم البيض لإنقاص الوزن في 5 أيامرجيم الموسيقى...انقصي وزنك دون عناء

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

• المصدر http://www.albawaba.com/ar/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%D9%90-%D9%88%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%90/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-2015-628577 البوابة
  
• زيارة الموضوع الاصلي

  استقبلي عام 2015 بإطلالة أكثر تألقاً وجاذبية

اقرأايضا

14/04/2024 | 9:09 م

هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح  

يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن

14/04/2024 | 9:09 م

رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -

كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.

14/04/2024 | 9:09 م

لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء». 

14/04/2024 | 9:09 م

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو

بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو

14/04/2024 | 9:09 م

تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -

بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.

28/03/2024 | 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

28/03/2024 | 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.