أفضل «نظام غذائى» يمكن تطبيقه في رمضان
08/07/2014 | 10:55 م 0 comments
من أهم الاشياء التي يجب أن نحرص عليها خلال شهر رمضان هي تناول الطعام بالطريقة الصحية التي تجنبنا مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة والعطش. الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لنا افضل ...
من أهم الاشياء التي يجب أن نحرص عليها خلال شهر رمضان هي تناول الطعام بالطريقة الصحية التي تجنبنا مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة والعطش.الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لنا افضل الطرق والانواع الصحية التي يمكن أن نتاولها في رمضان على أن تصبح دليلا غذائيا خلال شهر رمضان فتقول" أفضل طريقة لتجنب أي اثار جانبية للصوم هي تنظيم تناول الطعام بثلث خطوات هي" التوقيت والكمية ونوعية الطعام".
وتقدم خبيرة التغذية افضل نظام غذائى يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان ويتمثل في:
الإفطار:
البدء بتناول 3 حبات من التمر المجفف مع كوبين من الماء ثم التوقف لمدة عشرة دقائق لصلاة المغرب، وفائدة هذه الطريقة أن التمر يعتبر من السكريات البسيطة والتي تحترق سريعا مما يتسبب في رفع معدل سكر الدم المنخفض نتيجة الصيام لساعات طويلة، وهو ما يؤدى إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام وتقليل الشعور بالجوع إلى الثلث تقريبا، وبالتالى تقل نسبة الطعام التي نتناولها إلى الثلث.
وأضافت شريفة بعد الصلاة نبدأ بتناول طبق من الشوربة ،وتناول قطعة واحدة من البروتين مثل الدجاج أو اللحمة أو صدور البط، اما بالنسبة للنشويات فلايجب أن تزيد كمياتها عن ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة أو 10 أصابع محشى أو قطعة مكرونة بشاميل.
وأكدت خبيرة التغذية على أهمية تناول مشروب يساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين الهضم مثل الشاى الأخضر، القرفة، الزنجبيل، على أن يتم بعد ذلك التوقف عن الطعام لمدة لا تقل عن ساعتين.
اما وجبة السحور ففضلت خبيرة التغذية أن تتكون من
"طبق من الفول مع عيش سن أو بلدى مع كوب زبادى وحبتين خيار وكوب كركديه محلى بسكر دايت لتقليل الشعور بالعطش في اليوم التالى.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
أفضل «نظام غذائى» يمكن تطبيقه في رمضان رجيم وتخسيس من أهم الاشياء التي يجب أن نحرص عليها خلال شهر رمضان هي تناول الطعام بالطريقة الصحية التي تجنبنا مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة والعطش. الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لنا افضل ...
التعليقات علي أفضل «نظام غذائى» يمكن تطبيقه في رمضان