تقسيم الوجبات والأطعمة الـلايت مفاهيم خاطئة حول إنقاص الوزن
10/07/2014 | 12:54 م 0 comments
الرشاقة والجمال أكثر ما يهم المرأة ويشغل اهتمامها، وكثيرًا أيضًا يشغل حديث مجموعة من السيدات في إحدى جلساتهن عن أحدث الطرق لإنقاص الوزن، وتجدها تبحث بين العديد من الكتب والمواقع والبرامج التي تتسابق من أجل أن تحوز اهتمامهن، وكثيرًا ما…
الرشاقة والجمال أكثر ما يهم المرأة ويشغل اهتمامها، وكثيرًا أيضًا يشغل حديث مجموعة من السيدات في إحدى جلساتهن عن أحدث الطرق لإنقاص الوزن، وتجدها تبحث بين العديد من الكتب والمواقع والبرامج التي تتسابق من أجل أن تحوز اهتمامهن، وكثيرًا ما يسمعن لهذه النصائح دون الرجوع للطبيب، ولكن هناك عدة مفاهيم خاطئة حول الأنظمة الغذائية ومن ضمنها:
1- لا تأكل بعد الثامنة مساءً، ويعتبر هذا الاعتقاد الشائع أن تناول الأطعمة بعد الثامنة مساءً يؤدي إلى تخزين الدهون بسبب انخفاض نسبة الحرق في الجسم، لكن الأفضل هو الاهتمام بكم السعرات الحرارية التي لا يجب أن تتجاوز الحد لليوم الواحد، فإن العديد من النساء تستهلك نصف السعرات الحرارية اليومية عند أو بعد العشاء، بجانب أن تناول الأنواع الخاطئة من الغذاء ليلا يزيد من الدهون ويسبب عصر الهضم، لذلك ينصح الأطباء بتناول أقل كمية من الطعام في وجبة العشاء والاكتفاء بأقل السعرات الحرارية على مدار اليوم.
2- تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد على إنقاص الوزن، حيث لا يوجد فرق بين تناول 3 وجبات أو 6 في اليوم من ناحية اكتساب السعرات الحرارية، فزيادة الوزن تكمن في زيادة السعرات الحرارية وليس عدد الوجبات.
3- تقليل كمية الطعام بغض النظر عن النوع، فالسعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ليست متماثلة، فالدهون تحتوى على كمية أكبر من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أن تقليل الكم صحيح، إلا أنه يجب النظر إلى نوع الأطعمة.
4- رجيم الماء، أسرع ما يخلصك من الدهون والوزن الزائد، حيث إن الماء مهم جدًا للجسم وتخليصه من السموم، لكن شرب كميات كبيرة منه لن يحرق أي سعرات حرارية، بل ما يفعله هو أنه يزيد من إحساس الشبع فتأكلين كمية أقل من الطعام.
5- الأطعمة الـ"لايت"، كمنتجات الألبان والجبن والرقائق، والآيس كريم وغيرها، وتحتوي على سعرات حرارية أقل، ولكن ليست أقل في نسبة السكريات والمواد الكيماوية المضافة.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
تقسيم الوجبات والأطعمة الـلايت مفاهيم خاطئة حول إنقاص الوزن رجيم وتخسيس الرشاقة والجمال أكثر ما يهم المرأة ويشغل اهتمامها، وكثيرًا أيضًا يشغل حديث مجموعة من السيدات في إحدى جلساتهن عن أحدث الطرق لإنقاص الوزن، وتجدها تبحث بين العديد من الكتب والمواقع والبرامج التي تتسابق من أجل أن تحوز اهتمامهن، وكثيرًا ما…
التعليقات علي تقسيم الوجبات والأطعمة الـلايت مفاهيم خاطئة حول إنقاص الوزن