الموضوعات تأتيك من 15440 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

بدون رجيم وبخطوات بسيطة انقص وزنك الزائد فى رمضان - الصحة

13/07/2014 | 12:20 م 0 comments
بدون رجيم وبخطوات بسيطة انقص وزنك الزائد فى رمضان - الصحة

يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة للتحكم فى الشهية،...

بدون رجيم وبخطوات بسيطة.. انقص وزنك الزائد فى رمضان بدون رجيم وبخطوات بسيطة.. انقص وزنك الزائد فى رمضان

بدون رجيم وبخطوات بسيطة.. انقص وزنك الزائد فى رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة للتحكم فى الشهية، والالتزام بمواعيد تناول الطعام، والتعود على توزيع الوجبات على مدار اليوم، يكشف خبير التغذية خالد يوسف أسرار إنقاص الوزن فى رمضان بدون نظام غذائي قاسٍ.

 

المشي قبل الإفطار

إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربعة أضعاف، حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها، لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الانتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام.

الحساء في البداية

ابدأ وجبة الإفطار بتناول طبق صغير من الحساء، لتهيئة المعدة لبدء استقبال الطعام بعد صيام طويل، ولتجنب حدوث اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي.

تناول صنف واحد على الإفطار

إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المكرونة وعدم الجمع بينهما.

عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار

إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لا تتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة يمكنك شرب الماء بحرية، ولكن بشكل تدريجي.

تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة

لأن هذه النوعية من الأغذية غنية بالسعرات الحرارية كما أنها تخزن كمية كبيرة من الدهون في الجسم.

وجبة السحور الحارقة

تناول وجبة السحور الحارقة، والمقصود بها تناول نوع من الطعام يحتوي على سعرات حرارية مع نوع آخر من الطعام يحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبياً، فالجسم يستغرق في حرق هذه السعرات بكمية أكبر من عدد السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام نفسه، كالبيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع الزبادي، وهذا من شأنه أن يعمل على رفع  معدل الحرق في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر.

تناول الطعام ببطء

احذر تناول الطعام بسرعة لما يسببه من مشكلات هضمية، والمجدي صحياً هو تناول طعامك ببطء للشعور بالشبع بشكل أسرع بكمية طعام أقل.

شراب الليمون مع البقدونس

إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الحرق في الجسم.

تأخير تناول الحلوى

عدم تناول الحلوى فور الانتهاء من الطعام لتجنب الشعور بتلبك المعدة وآلام القولون.



موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
امس 10:57 ص

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -

 بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.

«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
امس 10:57 ص

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.

هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
امس 10:57 ص

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب

تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله

ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
امس 10:57 ص

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى

هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟   مصراوى
امس 10:57 ص

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو

دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو

دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر   الكونسلتو
21/03/2024 | 12:55 ص

نور في رمضان ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ

بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

نور في رمضان  ينفع تعمل رجيم في رمضان ولا لأ
21/03/2024 | 12:55 ص

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...

كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين


بدون رجيم وبخطوات بسيطة انقص وزنك الزائد فى رمضان - الصحة رجيم وتخسيس يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة للتحكم فى الشهية،...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

بدون رجيم وبخطوات بسيطة انقص وزنك الزائد فى رمضان - الصحة
المصدر http://www.almo5tasr.com/Healthclub/322210.html الرئيسية - المختصر نيوز
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي بدون رجيم وبخطوات بسيطة انقص وزنك الزائد فى رمضان - الصحة

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars