جريدة الدستور استغل رمضان للتخلص من الكرش مع الدكتور فريد منصور
15/07/2014 | 1:01 م 0 comments
قدم الدكتور فريد منصور اخصائى العلاج الطبيعى والتغذية عدة نصائح لكي تتمكن من التخلص من مشكلة الكرش المزعجة في رمضان:
استغل رمضان للتخلص من الكرش مع الدكتور فريد منصور الإثنين 14/يوليو/2014 - 02:19 م طباعة صورة أرشيفية مى سعيد قدم الدكتور فريد منصور أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية عدة نصائح لكي تتمكن من التخلص من مشكلة الكرش المزعجة في رمضان:1- يجب التنبيه ان كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم الشحوم، بل ينتج عن احتباس للسوائل والهواء ايضا. 2- إذا قررت البدء بالحمية، فلا تحرم نفسك مرة واحدة من الغذاء، لأن ذلك سيؤدي إلى نتائج عكسية، فيبطئ من نشاط حرق الدهون ويعرقل التخلص من الشحوم؛ هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ينصح بالاعتدال في الأكل. 3- إذا مضغت الطعام ببطء فستأكل أقل.، كون تلك الطريقة تعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة.4- كن دقيق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، فقد يكون عطشا فقط، لذا اشرب الماء أولا، فإذا لم ترغب في الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن جائعا حقا. 5- ابتعد عن النشويات قدر الإمكان. 6- قوىّ عضلات البطن بممارسة تمارين التمدد لعشر دقائق يوميا لأنها ستحسن من مظهر بطنك؟، ويمكن القيام بها أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال.7- لا تعتمد على ريجيم دون الرياضة، حتى لا تصاب بالترهل وضعف عضلات البطن.8- احرص على تناول الخضراوات مثل البقدونس والخيار لتعطيك الإحساس بالشبع. 9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح. 10 - احذر تناول الفاكهة المجففة فسعراتها الحرارية عالية.11 - ابتعد عن تناول اللب والمكسرات والمياه الغازية والشوكولاته.12 - تجنب المقليات، وتناول المسلوق أو المشوي فقط، فنسبة الدهون فيه تكون أدناها13 - تجنب تناول اللحوم الدسمة مثل المخ والكباب والكبد.14- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر مثل السويت دايت والسكرين. 15- تجنب إهمال تناول إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية، لان ذلك سيدفعك للنهم في الوجبات.16- كن عقلانيا عند اختيار الطعام في الولائم والحفلات. 17- احرص على تناول اللبن الرائب والخميرة لتحافظ على نضارة الجلد وصحة جهاز الهضمي. 18- اجلس أثناء تناول الطعام ، لأن تناوله في وضع الوقوف يؤدي للإكثار في الأكل.19- عند ثبات وزنك رغم التزامك بالريجيم، ينصحك الخبراء بأخذ اجازة 48 ساعة من الريجيم تتناول فيها ما طاب ومن ثم العودة إلى تطبيق الريجيم من جديد. 20- لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا تحت إشراف طبي وبعد معرفة تركيبه، وأثاره. 21- الإبر الصينية، عامل مساعد وليس أساسي في عملية التخسيس وعلاج الكرش.22- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة. شارك موضوعات ذات صلة صحيفة فرنسية: ساركوزي يعود لرئاسة حزب "الاتحاد" تمهيدا للانتخابات الرئاسية ٢٠١٧ اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان نصائح لتقوية مناعة طفلك الليزر أحدث تقنيات التخسيس تخسيس الميزوثيرابى مع دكتور فريد منصور احذر 7 أشياء.. بعد الإفطار كيف تتجنب تسمم الطعام خلال الشهر الكريم؟ تعليقات Facebook تعليقات جريدة الدستورموقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
ما سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن؟ أزهري يجيب
تحدث القاريء الطبيب أحمد عبد الحكيم، خلال ندوة له في صدى البلد عن سر الاستعاذة من الشيطان قبل قراءة القرآن. وأوضح عبد الحكيم: إذا أردت أيها المسلم الكريم أن تقرأ القرآن الكريم فابدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، يعني أستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، يعني ألجأ إلى الله- سبحانه وتعالى- وأستجير بالله
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان؟ مصراوى
هل مشروبات الدايت تسبب الإصابة بسرعة ضربات القلب في رمضان | مصراوى
دراسة: الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر الكونسلتو
دراسة الكيتو دايت يبطئ من مرض ألزهايمر | الكونسلتو
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين
كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين. تعتبر عملية فقدان الوزن واحدة من التحديات الصعبة التي يواجهها الكثيرون، وعادة ما يرتبط ذلك باتباع رجيم صارم. ومع ذلك، هناك طرق فعالة لتقليل الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في فقدان الوزن بطرق صحية ومستدامة دون الحاجة لاتباع رجيم محدد. كيف تنقصي وزنك دون اتباع رجيم معين إن تخفيف الوزن بدون اتباع رجيم معين يمكن أن يتطلب تغييرات صغيرة في...
جريدة الدستور استغل رمضان للتخلص من الكرش مع الدكتور فريد منصور رجيم وتخسيس قدم الدكتور فريد منصور اخصائى العلاج الطبيعى والتغذية عدة نصائح لكي تتمكن من التخلص من مشكلة الكرش المزعجة في رمضان:
التعليقات علي جريدة الدستور استغل رمضان للتخلص من الكرش مع الدكتور فريد منصور