الجري مسافة قصيرة له نفس فوائد الجري الطويل

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن ممارسة الجري لمدة خمس دقائق في اليوم لها نفس التأثير الإيجابي على الصحة مثل الجري ثلاث ساعات أسبوعيا، كما تبين أن ممارسي الجري يعيشون أطول.

عد إلى الأعلى

شارك | تعليقات | 0

تكبير الخط

تصغير الخط

إرسال إلى صديق

طباعة

أظهرت دراسة حديثة أجريت بالولايات المتحدة الأميركية أن ممارسة رياضة الجري لمدة خمس دقائق في اليوم لها نفس التأثير الإيجابي على الصحة مثل الجري ثلاث ساعات أسبوعيا، كما تبين أن ممارسي الجري ينعمون بعمر أطول.

وأشرف على الدراسة باحثون في جامعة أيوا، وشملت الدراسة 55 ألف شخص بولاية تكساس الأميركية، ونشرت بمجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب، وأعادت مجلة فوكوس الأميركية نشرها، وأظهرت أن الجري سواء اليومي أو الأسبوعي يطيل عمر الإنسان ثلاثة أعوام تقريبا.

ولا يهم في ذلك ما إذا كان إيقاع الجري سريعا أم بطيئا، فمن يجري بسرعة عشرة كيلومترات في الساعة يستفيد بدوره من فوائد هذه الرياضة مثله مثل من يمارس الركض بإيقاع سريع، وللجري تأثير إيجابي خصوصا على مرضى القلب والشرايين.

ويحذر الباحثون من الضغط على الجسم وتحميله أكثر من طاقته أثناء الجري، فمن لا يرغب في الجري يمكنه الاكتفاء بالمشي، ووفق مجلة فوكوس فإن التجول مشيا على الأقدام لمدة 15 دقيقة يعوض الركض لمدة خمس دقائق.

كما أثبتت دراسات أخرى أن المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب، حيث يؤدي إلى إفراز هرمون "إندورفين" المساعد على تحسين المزاج.

المصدر : دويتشه فيلله

1/8/2014 م. الساعة 14:07 استشهد عشرات الفلسطينيين بمجزرة في رفح بعيد انهيار الهدنة التي كان يفترض أن تسري اليوم, إثر خروقات إسرائيلية ردت عليها المقاومة بعملية أُسر فيها -على الأرجح- جندي.

مواضيع وقضايا: غزة تقاوم

1/8/2014 م. الساعة 14:07 مشهد فظيع وصادم ذلك الذي رصدته كاميرا الجزيرة وهي تتبع خطى المراسل تامر المسحال أثناء دخوله منزلاً في بلدة خزاعة القريبة من مدينة خان يونس بقطاع غزة.

1/8/2014 م. الساعة 14:07 اهتمت الصحافة الغربية الصادرة اليوم بتطورات الحرب في غزة وسبل الخروج من هذه الأزمة وردود الفعل العالمية على إبادة الأطفال الفلسطينيين.

مواضيع وقضايا: غزة تقاوم

1/8/2014 م. الساعة 09:46 رحبت كل من قطر وتركيا بالإعلان الصادر عن الأمين العام للأمم المتحدة بان كي مون ووزير الخارجية الأميركي جون كيري بشأن الهدنة الإنسانية في قطاع غزة.

1/8/2014 م. الساعة 06:05 تبدأ اليوم في القاهرة مشاورات يشارك فيها مفاوضون إسرائيليون وفلسطينيون إلى جانب أطراف أخرى بهدف التوصل إلى اتفاق دائم لوقف إطلاق النار بين إسرائيل وفصائل المقاومة في قطاع غزة.

مواضيع وقضايا: غزة تقاوم

موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)

• المصدر http://www.aljazeera.net/news/healthmedicine/2014/8/1/%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84 Al Jazeera
  
• زيارة الموضوع الاصلي

  الجري مسافة قصيرة له نفس فوائد الجري الطويل

اقرأايضا

04/04/2024 | 11:52 ص

أسعار الذهب اليوم الخميس 4 -4 - 2024، فرصة مناسبة للشراء في العيد

تنشر فيتو أسعار الذهب اليوم الخميس وفقًا لآخر تحديث لها في الأسواق المحلية وسط توقعات بمزيد من الإقبال على شراء الذهب والمشغولات بحلول عيد الفطر المبارك. سعر جرام الذهب عيار 24 سجل سعر جرام الذهب عيار 24 نحو 3543 جنيهًا. سعر جرام الذهب عيار 21 ووصل جرام الذهب عيار 21 محليًّا إلى 3100 جنيه.

04/04/2024 | 11:52 ص

الأقباط متحدون - سعر الذهب اليوم الخميس 4-4-2024

Copts-United الأقباط متحدون | موقع يخدم القضية القبطية خصوصاً والشعب المصري عموماً، تطور تدريجياً ليصبح صحيفة إلكترونية يومية تركز على هموم الوطن، وهموم الأقباط ومشاكل الأقليات فى مصر

04/04/2024 | 11:52 ص

أسعار الذهب في مصر اليوم الخميس 4 أبريل 2024

ارتفعت أسعار الذهب في مصر، اليوم الخميس 4 أبريل 2024، حيث سجل الجرام عيار «21» نحو 3120 جنيها، كما تراوح متوسط سعر المصنعية والدمغة في محلات الصاغة، بين 50 و80 جنيهًا للجرام الواحد.

04/04/2024 | 11:52 ص

أسعار الذهب اليوم الخميس 4-4-2024 في مصر

ننشر أسعار الذهب اليوم الخميس 4 أبريل 2024 في مصر وفقا لآخر التطورات والمستجدات بأسواق المعدن الأصفر على المستويين المحلي والعالمي. وجاءت أسعار الذهب اليوم كالتالي: سعر جرام الذهب عيار 24 نحو 3577 جنيها. سعر جرام الذهب عيار 22 نحو 3279 جنيها. سعر جرام الذهب عيار 21 نحو 3130 جنيها. سعر جرام الذهب عيار

04/04/2024 | 11:52 ص

سعر الذهب في مصر اليوم الخميس 4-4-2024 - بوابة الأهرام

يترقب سوق الذهب اليوم الخميس 4 أبريل 2024 في مصر، بدء تعاملات أعيرة الذهب مع الساعة الـ10 صباحًا في محلات الصاغة وذلك بعد تسجيلها ارتفاعًا قبل نهاية يوم الأربعاء

04/04/2024 | 11:52 ص

«المهلة الأخيرة».. آخر موعد للاستفادة من مبادرة استيراد سيارات المصريين بالخارج

سعر الذهب اليوم، سعر الذهب اليوم الخميس 4 ابريل 2024، سعر الذهب اليوم، سعر الذهب اليوم، سعر الذهب عيار 21، ارتفاع سعر الذهب

01/04/2024 | 2:20 ص

عيار 21 الآن «بيع وشراء».. أسعار الذهب اليوم الاثنين في مصر بعد الانخفاض الأخير(تفاصيل)

استقرت أسعار الذهب في الساعات الأولى من صباح يوم الاثنين الموافق 1 أبريل 2024 في مصر، ليباع جرام الذهب عيار 21 بالمصنعية بنفس أسعار آخر انخفاض خلال تعاملات محلات...