الموضوعات تأتيك من 15440 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم الماء

البلد: نصائح «سالي فؤاد» لصيام بدون تعب أو زيادة وزن

23/06/2015 | 1:57 م 0 comments
البلد: نصائح «سالي فؤاد» لصيام بدون تعب أو زيادة وزن

تعطي الشيف سالي فؤاد بعض النصائح للحفاظ علي وزنك في رمضان بدون ارهاق من خلال خطوات بسيطة....

تعطي الشيف سالي فؤاد بعض النصائح للحفاظ علي وزنك في رمضان بدون إرهاق من خلال خطوات بسيطة.


نصايح للرجيم والأكل الصحي في رمضان:

– تناول المياه على مدار الليل واستبدال المشروبات المحلاة بمشروبات طبيعية.

– تقليل الحلويات والسكريات بشكل عام لأنها تسبب جوع وعطش شديد بعد فترة قصيرة وزيادة الوزن.

– يفضل تناول تمرة واحدة على الفطار اثناء الرجيم مع نصف كوب لبن خالي الدسم او كوب ماء لأن التمر سعراته عالية.

– البدء بطبق شوربة وسلطة قبل الوجبة الرئيسية و الابتعاد عن الافراط في شرب المياه على دفعة واحدة.

– تقسيم الوجبة إلى عدة وجبات صغيرة بدل وجبة واحدة كبيرة فقط تملأ المعدة و تسبب عصر هضم و زيادة الوزن.

– تناول الأكل عند الاحساس بالجوع فقط و ليس لمجرد المزاج للأكل.

– التقليل من الدهون المشبعة التي مصدرها من اللحوم و المنتجات الحيوانية و استبدالها بالزيوت النباتية ودهون الأسماك والمكسرات.

– الاهتمام بتناول كل العناصر المهمة مثل الخضروات و الفواكه و منتجات الألبان قليلة الدسم و منتجلات اللحوم البيضاء والأسماك و النشويات المركبة و هي من القمح الكامل بقشوره و الشوفان و الارز البني و البقوليات التي تساعد على الشبع بعكس منتجات الدقيق الأبيض التي تسبب الجوع المستمر و زيادة الوزن.

– تؤكل الفاكهة كوجبة لوحدها قبل الطعام بساعة أو بعد الطعام بثلاث ساعات لأن هضمها يعرقل هضم الطعام الاخر – عدم الحرمان من وجبات نحبها و لكن التحكم في الكميات.

– التقليل من الملح بشكل عام.

– تقليل الأكل قبل النوم لأن الجسم يهيء نفسه الى الراحة و لا يعمل بكفاءة لهضم الطعام فيسبب إرهاق وزيادة الوزن.

– شرب الشاي والقهوات بعد الوجبات بساعة حتى لا نمنع امتصاص الحديد.

– عدم الإفراط في شرب القهوة والشاي فتجعلك تطرح كمية أكبر من البول مع الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال وقت النهار.

– الاكثار من تناول الخضروات و الفاكهة على مدار الليل يساعد على مد الجسم بالماء والمعادن والفيتامينات فيقلل الاحساس بالإرهاق والعطش فيما بعد.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
27/05/2015 | 12:02 م

ريجيم الماء.. طريقك لإنقاص الوزن بسرعة وأمان - هو وهى

الماء هو سر الحياة، وهو له علاقة وثيقة بجميع أجهزة الجسم وجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخله ولا تتوقف...

ريجيم الماء.. طريقك لإنقاص الوزن بسرعة وأمان - هو وهى
05/05/2015 | 4:38 م

رجيم الماء السريع لتخسيس 8 كيلو أسبوعيا

رجيم الماء، أبسط وأسهل وأسرع أنظمة الرجيم المختلفة، رجيم الماء السريع يمكنه أنقاص الوزن بمقدار 8 كيلو أسبوعيا، والمعروف عن رجيم الماء أنه رجيم صحي جدا ومجرب ولا

رجيم الماء السريع لتخسيس 8 كيلو أسبوعيا
26/04/2015 | 12:31 م

: رجيم التونة طريقك لخسارة 7 كيلو من وزنك في أسبوع

التونة من الأكلات الخفيفة المميزة التي تنال إعجاب معظم أفرد الأسرة. الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم لسيدات 'بيت العز' الباحثات عن الرشاقة ريجيم التونة الذي يساعدهن على خسارة 7 ...

: رجيم التونة طريقك لخسارة 7 كيلو من وزنك في أسبوع
17/04/2015 | 1:28 م

: حمية غذائية صحية لإعادة وزنك الطبيعي بعد الولادة

تعاني العديد من النساء من زيادة في الوزن، واكتساب المزيد من الكيلو جرامات بعد الولادة، وأثناء فترة الرضاعة الطبيعية، حيث تعد زيادة الوزن مسألة طبيعية بسبب إفراز هرمون الحليب بعد الولادة. الدكتورة ...

: حمية غذائية صحية لإعادة وزنك الطبيعي بعد الولادة


البلد: نصائح «سالي فؤاد» لصيام بدون تعب أو زيادة وزن رجيم الماء تعطي الشيف سالي فؤاد بعض النصائح للحفاظ علي وزنك في رمضان بدون ارهاق من خلال خطوات بسيطة....



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم الماء

خيارات

البلد: نصائح «سالي فؤاد» لصيام بدون تعب أو زيادة وزن
المصدر http://www.el-balad.com/1588802 صدى البلد
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي البلد: نصائح «سالي فؤاد» لصيام بدون تعب أو زيادة وزن

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars