لو عامل دايت وزهقت.. 6 نصائح لتجنب ثبات الوزن اليوم السابع
28/09/2015 | 11:48 م 0 comments
يقوم الكثيرون باتباع العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد، ولكنهم قد يرتكبون بعض الأخطاء التى تعوق خفض الوزن.
الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة
كتبت فاطمة ياسر
يقوم الكثيرون باتباع العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد، ولكنهم قد يرتكبون بعض الأخطاء التى تعوق خفض الوزن.وحول هذا يقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح لتجنب ثبات الوزن، ومنها:
1- إهمال تناول الماء يزيد من ترهل الجسم ويقلل من نشاطه ويتسبب فى زيادة الوزن بسبب احتياج الجسم للماء، ولذلك ينصح بتناول 3 لترات من الماء بشكل يومى، فهى تزيد من تركيزك وتحرق الدهون.
2- من أهم أسباب ثبات الوزن تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية وصغيرة الحجم.
3- عدم تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وإهمال تناول الثلاث وجبات الرئيسية، مما يتسبب فى احتباس الدهون داخل الجسم، وتجنب حرقها.
4- قد يعتقد البعض أن الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون يتسبب فى فقدان الوزن، ولكن ذلك الاعتقاد خطاطئ، حيث إن الجسم يحتاج لجمع العناصر الغذائية الهامة ومنها الدهون ولكن دون الإسراف فى تناولها، كما أنها تعطيك الشعور بالسعادة، وهذا ليس دليل على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة، ولكن يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالدهون ولكن المفيدة كزيت الزيتون والكتان.
5- عدم ممارسة الرياضة أو التحرك يعد من أهم الأسباب التى تؤدى إلى لثبات الوزن، ولذلك عليك ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا.
6- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه والمكسرات ولكن بحساب ودون الإفراط فيها.
زيارة الموضوع الاصليلو عامل دايت وزهقت.. 6 نصائح لتجنب ثبات الوزن اليوم السابع
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
لو عامل دايت وزهقت.. 6 نصائح لتجنب ثبات الوزن اليوم السابع رجيم وتخسيس يقوم الكثيرون باتباع العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد، ولكنهم قد يرتكبون بعض الأخطاء التى تعوق خفض الوزن.
التعليقات علي لو عامل دايت وزهقت.. 6 نصائح لتجنب ثبات الوزن اليوم السابع