نصائح لـ رجيم صحّي في رمضان -
08/06/2016 | 1:08 م 0 comments
من المعروف أن للصيام في رمضان فوائد صحيّة عدة، شرط اتباع “رجيم” صحي والانتباه إلى نوع وكمّ الوجبات المستهلكة. في هذا الإطار، و”تناول بعض الأطعمة يقود إلى هبوط في السكر بسرعة في الجسم، ممّا يثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والجوع في منتصف النهار، وكذلك زيادة الوزن”. وتشمل قائمة هذه الأطعمة بالآتي: • المقليات، مثل: السمبوسة والبطاطس والزلابية وبعض صنوف الحلويات العربية. • الأغذية المشبعة بالسكر وبالدهون، مثل: قمر الدين والجلاب والبقلاوة والكنافة. • الأطعمة المطهية الغنية بالدهون، مثل: المعجنات والأرز المطهو بزيت كثير. • المشروبات الغنية بالـ”كافيين”، مثل: الشاي والقهوة والصودا. علماً بأن الـ”كافيين” مدر للبول ويحفز فقدان المياه، ويشعر بالجوع خلال ساعات الصيام والجفاف. بالمقابل، اللجوء إلى بدائل التغذية الصحية في رمضان، كالاكتفاء بقطعة من الحلوى المعدّة في المنزل، أو تناول السمبوسة والزلابية والبطاطس المشوية بالقليل من الزيت، مع شرب المشروبات العشبية، واختيار الفاكهة عوضاً عن الحلويات العربية، واختيار اللحم والدجاج المشويين للطبق الرئيس، مع الأرز المطهو على البخار. وينصح اختصاصيون بـ “تناول الأطعمة المناسبة سيساعد في الحصول على العناصر الغذائية لدعم الجسم خلال ساعات الصيام، وهي: “الكربوهيدرات” المعقدة، أي الأطعمة التي تساعد على تحرير الطاقة ببطء خلال ساعات الصيام الطويلة، وهي المتوفرة في الحبوب والبذور، مثل: الشعير والقمح والشوفان والسميد والفول والعدس وطحين القمح الكامل والأرز الـ”بسمتي”…”. ومن المعروف أن “هضم الأطعمة الغنيّة بالألياف يكون بطيئاً”، معدّدة الألياف بـحبوب النخالة والقمح الكامل والحبوب والبذور والبطاطس بقشرها والخضراوات (الفاصولياء الخضراء والخيار والقرع والكوسا والخس…) والفاكهة (البطيخ والجريب فروت والطماطم…). واليكي نصائح غذائية في رمضان: – اشربي ليتراً من المياه على الأقلّ، يومياً. ويفضّل كسر الصيام بشرب كوب من الماء، مع محاولة شرب حوالي …
من المعروف أن للصيام في رمضان فوائد صحيّة عدة، شرط اتباع “رجيم” صحي والانتباه إلى نوع وكمّ الوجبات المستهلكة. في هذا الإطار، و”تناول بعض الأطعمة يقود إلى هبوط في السكر بسرعة في الجسم، ممّا يثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والجوع في منتصف النهار، وكذلك زيادة الوزن”. وتشمل قائمة هذه الأطعمة بالآتي: • المقليات، مثل: السمبوسة والبطاطس والزلابية وبعض صنوف الحلويات العربية. • الأغذية المشبعة بالسكر وبالدهون، مثل: قمر الدين والجلاب والبقلاوة والكنافة. • الأطعمة المطهية الغنية بالدهون، مثل: المعجنات والأرز المطهو بزيت كثير. • المشروبات الغنية بالـ”كافيين”، مثل: الشاي والقهوة والصودا. علماً بأن الـ”كافيين” مدر للبول ويحفز فقدان المياه، ويشعر بالجوع خلال ساعات الصيام والجفاف. بالمقابل، اللجوء إلى بدائل التغذية الصحية في رمضان، كالاكتفاء بقطعة من الحلوى المعدّة في المنزل، أو تناول السمبوسة والزلابية والبطاطس المشوية بالقليل من الزيت، مع شرب المشروبات العشبية، واختيار الفاكهة عوضاً عن الحلويات العربية، واختيار اللحم والدجاج المشويين للطبق الرئيس، مع الأرز المطهو على البخار. وينصح اختصاصيون بـ “تناول الأطعمة المناسبة سيساعد في الحصول على العناصر الغذائية لدعم الجسم خلال ساعات الصيام، وهي: “الكربوهيدرات” المعقدة، أي الأطعمة التي تساعد على تحرير الطاقة ببطء خلال ساعات الصيام الطويلة، وهي المتوفرة في الحبوب والبذور، مثل: الشعير والقمح والشوفان والسميد والفول والعدس وطحين القمح الكامل والأرز الـ”بسمتي”…”. ومن المعروف أن “هضم الأطعمة الغنيّة بالألياف يكون بطيئاً”، معدّدة الألياف بـحبوب النخالة والقمح الكامل والحبوب والبذور والبطاطس بقشرها والخضراوات (الفاصولياء الخضراء والخيار والقرع والكوسا والخس…) والفاكهة (البطيخ والجريب فروت والطماطم…). واليكي نصائح غذائية في رمضان: – اشربي ليتراً من المياه على الأقلّ، يومياً. ويفضّل كسر الصيام بشرب كوب من الماء، مع محاولة شرب حوالي …زيارة الموضوع الاصلينصائح لـ رجيم صحّي في رمضان -
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
تعرف على رجيم رمضان الصباح العربي
المميز في شهر رمضان هو تغير العادات الغذائية خلال الشهر وتناول الكثير من الحلويات الرمضانية المرتبطة بهذا الشهر مثل القطايف والكنافة وقمر الدين وغيرها من...
ريجيم رمضان الصحي لخسارة الوزن
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة حيث تؤثر على حياتهم بالشكل السلبي وتسبب لهم الإرهاق والتعب كما قد تتسبب لهم بالعديد من المشاكل الصحية، وترجع أسباب مشكلة السمنة إلى تطوّر الحياة
تعرف على أفضل ريجيم صحى فى رمضان الصباح العربي
تكثر الحفلات العائلية وموائد الأطعمة فى رمضان، ومع كثرة الموائد الرمضانية المعروفة بوجباتها الشهية لا تستطيعين السيطرة على شهيتك المفتوحة نحو الوجبات المختلفة، والتى تؤدى...
بوابة الفجر: بعيدًا عن الـ رجيم 6 نصائح للرشاقة في رمضان
بعيدًا عن الـ'رجيم'، تقدّم اختصاصية التغذية لولوة الأرملي من فريق 'إمبادي فيتنس'، 6 نصائح هامة في شهر رمضان، للحفاظ على توازن الجسم خلال الصيام: ...
تحميل تطبيق وصفات رجيم رمضان لتخسيس الدهون وازالة الكرش
يساعدك تطبيق رجيم رمضان في تقديم نصائح فعلية من اجل انقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والكرش وذلك خلال فترة شهر رمضان المبارك
رجيم ينقذك من السمنة في شهر رمضان
التحضير الجيَد للشهر الفضيل يساعد على تهييء جسمك لإستقبال أيام الشهر المبارك دون أية مشكلة. البدء باتباع رجيم تحضيري للشهر المبارك منذ اليوم يقلل من شعورك بالتعب خلال أولى أيام الصوم ويجنبك الشعور بآلام الرأس
جمالك يهمنا .. رجيم رمضان ..إفطار متغير وسحور ثابت!
جمالك يهمنا .. جمعة, 05/19/2017 - 17:21 نظام غذائي بسيط لاستعادة الرشاقة في الأسبوع الثاني من رمضان من خلال الإفطار بنظام الوجبة التي لا تتكرر مع سحور ثابت ونوع واحد من فاكهة خارج جدول الممنوعات. البرنامج الغذائي التالي الذي يقدمه استشاري التغذية العلاجية مصطفى ساري، يعتمد على تغيير نوعيات الطعام يومياً بما يسمى نظرية التموج، وهنا لابد من تغيير قائمة الإفطار؛ حتى لا...
نصائح لـ رجيم صحّي في رمضان - رجيم رمضان من المعروف أن للصيام في رمضان فوائد صحيّة عدة، شرط اتباع “رجيم” صحي والانتباه إلى نوع وكمّ الوجبات المستهلكة. في هذا الإطار، و”تناول بعض الأطعمة يقود إلى هبوط في السكر بسرعة في الجسم، ممّا يثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والجوع في منتصف النهار، وكذل
التعليقات علي نصائح لـ رجيم صحّي في رمضان -