مرأة: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن الزائد
09/09/2017 | 6:00 م 0 comments
مرأة: رجيم الزبادي النظام الغذائي المعتمد على الزبادي هو واحد من أفضل الحلول التي يمكنك الاستناد عليها في رجيمك ، حيث أن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعل باستطاعته أن يمكنك من فقدان وزن يصل إلى 3 كيلوغرامات و ذلك في ظرف وجيز يمتد من 3 إلى 5 أيام فقط. و إليك في … مجلة رجيم رجيم الزبادي...
شبكة رجيم: رجيم الزباديالنظام الغذائي المعتمد على الزبادي هو واحد من أفضل الحلول التي يمكنك الاستناد عليها في رجيمك ، حيث أن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعل باستطاعته أن يمكنك من فقدان وزن يصل إلى 3 كيلوغرامات و ذلك في ظرف وجيز يمتد من 3 إلى 5 أيام فقط. و إليك في هذا المقال كل ما تريدين معرفته عن رجيم الزبادي :
ما هو الزبادي و من ماذا يتكون؟
الزبادي أو اللبن أو الياغورت كما تتعدد تسمياته هو الحليب المخمر ، فهو من مشتقات الحليب ويحتوي أساسا على “الملبنة بولغاريكوس” و “العقدية ثيرموفيلوس”. هذه هي تحديدا أهم اثنين من البكتيريا التي تحتويها الزبادي و التي تعمل على فقدان الوزن السريع من خلال تنظيم التوازن المعوي الخاص بك والذي يؤدي إلى القضاء على الزيوت المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف. هذه البكتيريا أيضا تعمل على تعزيز الجهاز المناعي عن طريق وقف انتشار الجراثيم في الجسم. كما تحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الكالسيوم تساعد أيضا على فقدان الدهون و طردها من الجسم مع الحفاظ على العضلات.
بالإضافة إلى ذلك تحتوي الزبادي على البروتينات والفوسفور واليود والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات وحمض البانتوثنيك وحمض الفوليك، هذه العناصر كلها تشكل جزءا من تكوين الزبادي للحصول على إمدادات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية التي تمدك بالطاقة و النشاط طوال اليوم دون خوف من زيادة الوزن .
من المهم أيضا أن تعرفي أن تكوين سلاسل الأحماض الأمينية التي تشكل البروتين تحتويها الزبادي كاملة، مما يعني أنه سيكون أفضل بكثير استيعابها من قبل الجسم ومثالية أثناء إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
الزبادي لتخليصك من الكرش
تناول الزبادي ، من شانها أن تساعد كثيرا على التخلص من الكرش، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع سوف تعطيك نتائج جيدة ومتوقعة، وذلك بسبب وجود البكتيريا (ألامبروباسيلز أو سيدوفالس )، وهي واحدة من البكتيريا المفيدة التي تفرز حمض اللاكتاز، وهو بدوره من الأحماض التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي و تسهل مهمته ، وقد أشارت بعض الدراسات أيضا أن استهلاك اللبن يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن التي تؤدي إلى ظهور الكرش .
أنواع رجيم الزبادي :
رجيم الزبادي و التمر
هذا النوع من الرجيم إذا قمت باعتماده فهو جدير على منحك إحساسا كبيرا بالشبع يغنيك عن تناول أي طعام آخر ، فناهيك عن الفوائد التي تتميز بها الزبادي يتمتع التمر أيضا بعدد هام من الألياف تصل إلى 3.3 غرام في كل خمسة تمرات ،هذه الألياف وفق عديد الدراسات تعتبر المسهل الأول و الرئيسي لعملية الهضم . و باتحاد هاذان المكونان معا باستطاعتك بلوغ الوزن الذي ترغبين فيه .
رجيم الزبادي و التفاح
التفاح كذلك يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي شددنا على أهميتها سابقا، كما يمتلك التفاح نسبة هامة من الفيتامينات و المعادن و هو فعال إلى جانب الزبادي في إنقاص الوزن و حرق الدهون في فترة محدودة.
رجيم الزبادي و النخالة
النخالة هي من ابرز النباتات التي تمنحك الشعور بالشبع بشكل كبير ، كما لها دور ملحوظ في إزالة الدهون المتراكمة في مناطق الأرداف و منع ارتفاع نسبة الكولستيرول في الدم ، بالإضافة إلى أن قلة سعراتها الحرارية تساعدك بشكل كبير-طبعا إلى جانب الزبادي – في تخفيض وزنك خلال حميتك الغذائية ولا شك أننا هنا نتحدث عن خبز النخالة الذي ينسجم بشكل كلي مع الزبادي ناهيك عن مذاقه المميز.
كيف تطبيقين هذا الرجيم ؟
إتباع رجيم الزبادي هو نظام غذائي بسيط وسهل التحقيق، أين يكفيك فقط أكل من 5 إلى 7 أكواب زبادي اللبن يوميا بشكل مستمر حتى الوصول إلى النتيجة التي تهدفين إليها.
وإذا كان النظام الغذائي التقليدي لرجيم الزبادي يجب أن يحتوي في البداية على الزبادي فقط ل 3 وجبات يوميا و إمكانية اعتماده ضمن الوجبات الخفيفة، فمن المستحسن عند بلوغ مرحلة متقدمة نسبيا في هذا الرجيم ، أن تقومي بخلطه مع القليل من الفاكهة مثل التفاح، الجريب فروت أو الفراولة، أو الأجاص .
أشياء يجب عليك تجنبها عند اختيارك لرجيم الزبادي :
يهدف النظام الغذائي للزبادي في المقام الأول لإنقاص وزنك في أسرع وقت ممكن. و هكذا، كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر ، فمن المستحسن عدم تناول الطعام ( بكمية كبيرة ) و خاصة بعض الأطعمة مثل اللحوم والأطعمة النشوية والمشروبات الغازية أو الكحول التي تنعكس سلبيا على وزنك .
إن رجيم الزبادي بمختلف أشكاله يتطلب منك الإرادة القوية و الإصرار المتواصل يوما تلو آخر حتى تصلين إلى الوزن الذي تملين من اجله , فنظام رجيم الزبادي ربما يكون قاسيا بعض الشيء لكن نجاعته مضمونة .
زيارة الموضوع الاصليمرأة: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن الزائد
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
مرأة: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن الزائد رجيم وتخسيس مرأة: رجيم الزبادي النظام الغذائي المعتمد على الزبادي هو واحد من أفضل الحلول التي يمكنك الاستناد عليها في رجيمك ، حيث أن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعل باستطاعته أن يمكنك من فقدان وزن يصل إلى 3 كيلوغرامات و ذلك في ظرف وجيز
التعليقات علي مرأة: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن الزائد