الديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم
19/09/2017 | 3:25 م 0 comments
إن كنت ترغب فى الحصول على جسد رشيق والالتزام بنظام رجيم مميز، إليك بعض النصائح التى ستساعدك على خسارة وزنك بأمان.
الرشاقة.. حلم يسعى له الفتيات والرجال، فكما تحلم الفتاة بجسد ممشوق وقوام مثالى، يحلم الرجل بجسد رياضى ومميز بعيدًا عن الكرش والترهلات، وبالرغم من ذلك إلا أن الكثيرين يجدون صعوبة فى اتباع نظام رجيم يساعدهم على خسارة الوزن بسهولة، ويفضلون اللجوء إلى الطرق الجراحية مثل عمليات شفط الدهون والنحت وغيرها من الطرق التى يجدون فيها عنصر السرعة، ذلك رغم كونها أكثر خطورة من اتباع نظام رجيم.
وهناك مجموعة عادات خاطئة، قد تكون السبب الرئيسى فى زيادة الوزن، ومن الصعب أن ينجح أى نظام رجيم دون أن يتم تغيير هذه العادات، وفى تقرير لموقع stylecraze ذكر خلاله مجموعة من النصائح يجب الالتزام بها قبل بدء أى نظام رجيم.
رجيم
ومن أبرز النصائح التى يجب أن تصاحب أى نظام رجيم
أولًا النصائح العامة للرجيم
1-تحديد أهداف واقعية بشأن خسارة وزنك.
2-تحديد وقت للوصول لهدفك.
3-عدم تناول الطعام أمام التلفاز.
4-الأكل بحذر وتحديد الكميات.
5-النوم الجيد، لمدة 8 ساعات يوميًا.
6-الحفاظ على الحالة النفسية الجيدة.
رجيم
ثانيًا تغيير عاداتك الغذائية بشكل عام
1-تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات.
2-تناول الشوربة بكميات قليلة.
3-تناول الأطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة.
4-تخفيف السكر بشكل تدريجى.
رجيم
5-تناول الشاى الأخضر.
6-تناول وجبات صحية وخفيفة.
7-الابتعاد عن الأطعمة المقلية التى تحتوى على دهون مشبعة.
8-تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سى.
9-تناول كميات كبيرة من الماء.
رجيم
ثالثًا تغيير عاداتك الرياضية
1-عليك بممارسة اليوجا.
2-ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية بشكل سليم.
3-ممارسة الرياضة فى الصباح.
رجيم
زيارة الموضوع الاصليالديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
الديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم رجيم وتخسيس إن كنت ترغب فى الحصول على جسد رشيق والالتزام بنظام رجيم مميز، إليك بعض النصائح التى ستساعدك على خسارة وزنك بأمان.
التعليقات علي الديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم