تخلصوا من وزنكم الزائد في أسبوع مع رجيم النقاط! الديار
09/10/2017 | 8:00 ص 0 comments
رجيم النقاط هو بلا شك واحد من أشهر أنواع الرجيم في مجال إنقاص الوزن بحيث يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. إن أهمية الإكثار من الألياف الغذائية تكمن في قدرتها على تنظيف...
رجيم النقاط هو بلا شك واحد من أشهر أنواع الرجيم في مجال إنقاص الوزن بحيث يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.
إن أهمية الإكثار من الألياف الغذائية تكمن في قدرتها على تنظيف الجسم من السموم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى إبعاد الشعور بالجوع لفترة طويلة.
يشكّل رجيم النقاط تغييراً في النمط الغذائي، فيساهم بإنزال الوزن في أسبوع والمحافظة عليه ويجنب الجسم تخزين الدهون.
ويركّز رجيم النقاط على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، والنظام الغذائي قليل الدسم لتسهيل فقدان الوزن. كما ويوجد نوعان من رجيم النقاط:
خطّة النقاط: يُسمح لكم بتناول كل الأطعمة والمشروبات التي ترغبون بها مقابل الالتزام بمعدّل النقاط اليومي.
الخطة الأساسية لرجيم النقاط: يُسمح لكم بتناول الطعام من قائمة المأكولات الصحية. ليس هناك كمية محددة، لكن من الضروري الالتزام بمعدّل النقاط اليومي.
لكلّ نوع من الأطعمة الغذائية أو المشروبات مجموعة من النقاط يتم احتسابها وفقا للسعرات الحرارية ومحتوى الدهون المشبعة فيها. كما أنه للجنس، العمر والطول نقاط خاصة.
الجنس: للمرأة 7 نقاط بينما للرجل 15 نقطة.
الطول: يحق للشخص بنقطة واحدة إذا كان دون الـ 161 سنتمتراً، أمّا كل ما هو فوق هذا المعدّل فيحظى على نقطتين.
العمر: على صعيد العمر فكلما تقدّم العمر، خسر الشخص نقطة:
- بين 12 و20 عاماً: 5 نقاط
-بين 21 و 35 عامًا: 4 نقاط
-بين 36 و50 عامًا: 3 نقاط
-بين 51 و65 عامًا: نقطتان
أمّا فيما يخص الوزن، يؤخذ الرقم الأول من الوزن المؤلف من رقمين أو ثلاث، بمعنى أن الذي يبلغ وزنه 56 كلغ يحسب له 5 نقاط.
أيضاً إن نصف غرام من العضل يحرق بين 35 و 50 سعرة حرارية في حين أن نصف كيلوغراماً من الدهون يستهلك سعرتين حراريتين في اليوم.
كم يُنزل رجيم النقاط من الوزن في أسبوع واحد؟
إن رجيم النقاط ليس من أنواع الحميات الغذائية القاسية بل على العكس يعتمد على التنوع في الأغذية بدون حرمانكم من أي طعام. وهو يُنزل الشخص 1 كلغ في الأسبوع أي 4 كيلوغرامات في الشهر طبعاً إذا تمّ الالتزام به.
المعادلة الرياضية لرجيم النقاط
يستخدم رجيم النقاط معادلة رياضية لحساب الوزن الذي تم إنزاله في أسبوع. وهذه المعادلة لا تشمل عدد البروتينات لأنها أساسية للجسم ولا حتى الألياف التي تنظف الجسم من السموم. فيما تعتمد على احتساب الدهون وعدد السعرات الحرارية في الوجبة، فيتم جمعها مع بعضها وطرح الألياف والبروتينات من المعادلة.
لذا ولكي تنجحوا في إنزال 1 كلغ في أسبوع عبر رجيم النقاط، اجمعوا 10 غرامات من الدهون مع 50 سعرة حرارية واطرحوا الألياف (5 غرامات).
زيارة الموضوع الاصليتخلصوا من وزنكم الزائد في أسبوع مع رجيم النقاط! الديار
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
تخلصوا من وزنكم الزائد في أسبوع مع رجيم النقاط! الديار رجيم وتخسيس رجيم النقاط هو بلا شك واحد من أشهر أنواع الرجيم في مجال إنقاص الوزن بحيث يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. إن أهمية الإكثار من الألياف الغذائية تكمن في قدرتها على تنظيف...
التعليقات علي تخلصوا من وزنكم الزائد في أسبوع مع رجيم النقاط! الديار