لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت
01/01/2019 | 7:25 م 0 comments
صحة وفوائد - لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت 'لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت'
شبكة مبينات الأخبارية تعتبر السمنة من المشاكل الصحية الشائعة، التى يعانى منها الكثير من الرجال والنساء من مختلف الأعمار، والتى ينتج عنها أضرار صحية عديدة، لعل أخطرها أمراض القلب، ولهذا يتجه البعض لاتباع نظام رجيم للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، ولكن يستلزم هذا اتباع بعض النصائح لحرق سعرات حرارية فى فترة قصيرة، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".
نصائح لإنقاص الوزن الزائد مع إتباع نظام رجيم، وهى:- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين خلال الرجيم، للشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يحد من تناول الكثير طوال اليوم.
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفواكه، مما يساعد فى إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
- شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مياه الشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، يساعد على فقد الوزن الزائد بنسبة 44٪ على مدى 3 أشهر.
- اختيار الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن، والتى يجب إلا تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
- تناول الألياف القابلة للذوبان، حيث أظهرت الدراسات أنها قد تقلل الدهون بالجسم، خاصة فى منطقة البطن.
- شرب القهوة أو الشاى بقدر المستطاع يساعد على إنقاص الوزن، حيث يساعد الكافيين على تعزيز عملية الأيض بنسبة 3-11 ٪.
- الحرص على تناول الطعام ببطء، يساعد ذلك فى الشعور بالشبع وزيادة من هرمونات خفض الوزن، لأن تناول الطعام بسرعة يزيد من الوزن.
- الحرص على وزن الجسم يوميًا، لأن الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم أكثر عرضة لفقدان الوزن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يسبب قلة النوم، زيادة وزن الجسم.
زيارة الموضوع الاصليلو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت رجيم وتخسيس صحة وفوائد - لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت 'لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت'
التعليقات علي لو بتعمل رجيم.. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت