نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت
01/01/2019 | 7:25 م 0 comments
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت
العودة الى الرئيسية
بلغ عن المحتوى لو بتعمل رجيم نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقتتعتبر السمنة من المشاكل الصحية الشائعة، التى يعانى منها الكثير من الرجال والنساء من مختلف الأعمار، والتى ينتج عنها أضرار صحية عديدة، لعل أخطرها أمراض القلب، ولهذا يتجه البعض لاتباع نظام رجيم للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، ولكن يستلزم هذا اتباع بعض النصائح لحرق سعرات حرارية فى فترة قصيرة، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".
نصائح لإنقاص الوزن الزائد مع إتباع نظام رجيم، وهى:
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين خلال الرجيم، للشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يحد من تناول الكثير طوال اليوم.
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفواكه، مما يساعد فى إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
- شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مياه الشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، يساعد على فقد الوزن الزائد بنسبة 44٪ على مدى 3 أشهر.
- اختيار الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن، والتى يجب إلا تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
- تناول الألياف القابلة للذوبان، حيث أظهرت الدراسات أنها قد تقلل الدهون بالجسم، خاصة فى منطقة البطن.
- شرب القهوة أو الشاى بقدر المستطاع يساعد على إنقاص الوزن، حيث يساعد الكافيين على تعزيز عملية الأيض بنسبة 3-11 ٪.
- الحرص على تناول الطعام ببطء، يساعد ذلك فى الشعور بالشبع وزيادة من هرمونات خفض الوزن، لأن تناول الطعام بسرعة يزيد من الوزن.
- الحرص على وزن الجسم يوميًا، لأن الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم أكثر عرضة لفقدان الوزن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يسبب قلة النوم، زيادة وزن الجسم.
هذا الخبر منقول من : اليوم السابع
اهم الاخبار
شارك بتعليقك
فيسبوك ()
إرسل الموضوع لأصدقاءك
كتب بواسطة soha
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.
نشكركم زوار العرب اليوم على تصفح موقعنا وفى حالة كان لديك اى استفسار بخصوص هذا الخبر نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت برجاء ابلاغنا او ترك تعليق الأسفل المصدر : أخبار
زيارة الموضوع الاصلينصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت رجيم وتخسيس نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت
التعليقات علي نصائح تساعدك على إنقاص الوزن فى أسرع وقت