موقع خبرني : خمسة نصائح رجيم لمحاربة الجوع
01/01/2019 | 7:25 م 0 comments
خبرني - أثناء اتباع رجيم غذائي مخسس، تكثر إنذارات الجوع، التي غالبًا ما تكون كاذبة، ولمحاربة هذا الجوع أثناء الرجيم، يلجأ البعض في كثير من الأحيان إلى المغ
خبرني - أثناء اتباع رجيم غذائي مخسس، تكثر إنذارات الجوع، التي غالبًا ما تكون كاذبة، ولمحاربة هذا الجوع أثناء الرجيم، يلجأ البعض في كثير من الأحيان إلى المغالاة في الطعام، ما يقود إلى كسب المزيد من السعرات الحرارية.
مركز "لو كال دايت كلينيك" ببيروت ينصح بالآتي لـ محاربة الشعور بالجوع، أثناء الرجيم:
1. يُنصح بتناول وجبة فطور صحِّية ومُغذية، مع الإشارة إلى أنَّ اختيار مكوِّنات هذه الوجبة بصورة غير متوازنة يرفع الإنسولين خلال اليوم.
كما أنَّ تفويت هذه الوجبة الصباحية يجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم.
2. يُستحسن النوم لساعات كافية، إذ على العكس من ذلك تخلُّ ساعات النوم القليلة بهرمونات الشهية.
عندما يشعر الجسم بالتعب، تتراجع مستويات هرمون الليبتين، الذي تنتجه الخلايا الدهنية المُسيطرة على الشهية، في الوقت الذي ترتفع فيه مستويات هرمون الغريلين المحفِّز على الشهية!
لذا، يُفضَّل تناول الأطعمة المغذية، التي تُزوِّد بالطاقة، كـ الفواكه والكربوهيدرات المُعقَّدة والبروتينات، عندما لا تنعمين بقسط وافر من النوم.
3. يُشرب كوب من الماء البارد عند الجوع، ما يدفع إلى الشعور بالشبع بعد عشر دقائق.
4. تُسكَّن نوبة الجوع، بعد الفراغ من ممارسة التمرينات الرياضية، عبر استهلاك الكربوهيدرات المُعقَّدة، مثل: الأرز الأسمر والحبوب الكاملة، أو البروتينات، مثل: شرائح الدجاج المشوية أو اللحوم الخالية من الدهون.
5. يُمضغ الطعام جيِّدًا، مع الإشارة إلى أنَّ السرعة في أكل محتويات الوجبة تتسبَّب بالشعور بالجوع، بعد وقت قصير من الفراغ منها.
زيارة الموضوع الاصليموقع خبرني : خمسة نصائح رجيم لمحاربة الجوع
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
موقع خبرني : خمسة نصائح رجيم لمحاربة الجوع رجيم وتخسيس خبرني - أثناء اتباع رجيم غذائي مخسس، تكثر إنذارات الجوع، التي غالبًا ما تكون كاذبة، ولمحاربة هذا الجوع أثناء الرجيم، يلجأ البعض في كثير من الأحيان إلى المغ
التعليقات علي موقع خبرني : خمسة نصائح رجيم لمحاربة الجوع