الموضوعات تأتيك من 15697 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

دايت الـ 3 أيام.. رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى الأسبوع -

11/01/2019 | 6:50 م 0 comments

الدايت الصارم نظام رجيم سريع يساعدك على فقدان 5 كيلو فى الاسبوع تعرف على تفاصيله فى هذا التقرير

إضافة تعليق

إذا كنت تبحث عن خطة لخسارة الوزن السريع، يمكنك تجربة النظام الغذائي الصارم، وفى هذا النظام يمكنك أن تفقد حوالى 5 كيلو جرامات فى أسبوع واحد فقط، ويسمى هذا النظام أيضاً بـquotنظام الـ 3 أيامquot، ويمكنك متابعة السطور التالية لمعرفة كل ما يخص هذا النظام كما نشرها موقع quotNet doctorquot.

  دايت العسكرى
الدايت العسكرى ما هو النظام الغذائي الصارم؟
 

ـ فى هذا النظام نتبع نظام غذائى محدد 3 أيام فى الأسبوع، تليها 4 أيام من تناول الطعام بدون قيود، طالما أنك تتناول أقل من 1500 سعر حراري في اليوم.

وفكرة هذا النظام هي أنك تكرر الأيام الثلاثة، وأربع أيام من هذا النظام أسبوعياً حتى تصل إلى هدفك.

ما خطة وجبات الـ 3 أيام
 

إليكم خطة الوجبات لـ3 أيام ، كما هو موضح في موقع Military Diet.

اليوم الأول:
 

-الفطار

شريحة من الخبز المحمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني ونصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي (اختياري).

-الغداء

شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة و آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
 

-وجبة افطار:

شريحة من التوست، بيضة مسلوقة، نصف موزة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-الغداء:

بيضة مسلوقة، كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

2 قطعة من السجق أو الهوت دوت مع أي كعكة، نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة  ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث
 

وجبة افطار:

شريحة من جبنة الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-غداء:

شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، وفنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

high-protein-brekfasts-1546536613 هل يعمل هذا النظام مجدى؟
 

كنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، من المرجح أنك ستفقد وزنك  ومع ذلك ، لا يوجد حاليا أي دليل علمي يدعم هذا النظام الغذائي أو آثاره على صحتك.وسيجد معظم الناس أن هذا النظام الغذائي مقيّد بشكل غير دائم ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى نقص في المغذيات.

عادة ، عندما يقيّد الناس بشدة استهلاكهم للسعرات الحرارية لأي فترة من الوقت، فإنهم سيعوضون في quotالأيام التاليةquot ويأكلون أكثر من 1500 سعر حراري. .

The-Military-diet-Lose-ten-pounds-in-a-week-777164 ما هي مخاطر هذا النظام الغذائي ؟

وبفضل استهلاكه المنخفض للغاية من السعرات الحرارية، فإنه قد يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة، ومن المحتمل أن تعاني من صداع، أو دوار، أو تشنجات.

يمكن أن يؤدي اتباع الأيام الثلاثة المحددة لأكثر من ثلاثة أيام بسهولة إلى نقص في المغذيات، لذا فإن إدخال مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في quotالأيام الفرى quotيعد أمرًا مهمًا.

 


Share on facebook Share on twitter Share on googleplus Share on googleplus إضافة تعليق
يوجد محتوي في تلك الصفحة تم اخفاؤه بشكل الي اضغط هنا لعرضه
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
رجيم القهوة.. شرب 3 فناجاين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط امس 2:00 ص

يمكن أن تحد القهوة من الشهية، وتعزز عملية الأيض، ولكن هل سيساعدك حقًا في التخلص من الوزن ؟ اعرف التفاصيل من خبير التغذية...

10اطعمه رجيم تسبب زيادة الوزن - مجلة هي امس 2:00 ص

10اطعمه رجيم تسبب زيادة الوزن ولا ينصح بتناولها كونها تعطي نتائج عكسية لجهة انقاص الوزن والتخلص منه، وهناك العديد من اطعمة الرجيم التي يمكن ان تزيد الوزن ومن ابرزها عصائر السموثي والعصائر الطازجة والجرانولا واصابع البروتين والاطعمة قليلة الدهون واللبن المنكه قليل الدسم وحبوب الفطور منخفضة السعرات الحرارية

رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل مجلة سيدتي امس 2:00 ص

رجيم الصيام المتقطّع من طرق التخسيس التي لاقت رواجًا في الآونة الأخيرة، لفعاليَّته في إنقاص الوزن، وخسارة نحو 7% من قياس محيط الخصر، مما يدّل على إحراق...

رجيم سريع للعروس لانقاص الوزن في اسبوع قبل الزواج - مجلة هي امس 2:00 ص

رجيم سريع للعروس لانقاص الوزن في اسبوع قبل الزواج. يعتمد رجيم سريع للعروس لانقاص الوزن في اسبوع قبل الزواج على تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة. اليك تفاصيل الرجيم.

رجيم القهوة.. شرب 3 فناجين بدون سكر ولبن يخفض وزنك لكن بشروط - امس 2:00 ص

يمكن أن تحد القهوة من الشهية، وتعزز عملية الأيض، ولكن هل سيساعدك حقًا في التخلص من الوزن ؟ اعرف التفاصيل من خبير التغذية...

رجيم دوكان لإنقاص الوزن وتثبيته مجلة سيدتي 14/07/2019 | 7:45 م

رجيم دوكان مُبتكر من الطبيب الفرنسي المتخصّص بيير دوكان، وذلك في سبعينيَّات القرن الماضي، بعد أن استوحاه من مريض يعاني من السمنة قال إنَّه يستطيع...



دايت الـ 3 أيام.. رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى الأسبوع - رجيم وتخسيس الدايت الصارم نظام رجيم سريع يساعدك على فقدان 5 كيلو فى الاسبوع تعرف على تفاصيله فى هذا التقرير



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.youm7.com/story/2019/1/11/35/4099243 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي دايت الـ 3 أيام.. رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى الأسبوع -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars