الموضوعات تأتيك من 15125 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

رجيم التونا لطرد الدهون من الجسم مجلة سيدتي

11/01/2019 | 6:50 م 0 comments

التونا، مكوِّن رئيس في الرجيم الصحي المُتبع لـ خسارة الوزن. ...

التونا، مكوِّن رئيس في الرجيم الصحي المُتبع لـ خسارة الوزن.

هذا اللحم المعلَّب الخفيف يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والبروتينات، ويقلُّ في سعراته الحرارية، كما يسهل تناوله في "الساندويش" أو في طبق السلطة...
"سيدتي. نت" يطلع القرَّاء على فوائد التونا في الـ رجيم، داعيًا إلى تناول الأسماك بأنواعها لمنافعها الغذائيَّة.

التونا المعلَّبة المحفوظة بالماء، صنف من اللحوم الخفيفة، إذ يحتوي 90 غرامًا منه على 105 سعرات حرارية و21 غرامًا من البروتين، في مقابل 165 إلى 225 سعرة حرارية للكمِّ نفس من اللحم الأحمر أو الدجاج.

وتمنح التونا متناولها النسبة عينها من البروتين، الذي تمنحه إيَّاه اللحوم الأخرى، ولكن بسعرات حرارية أقل.

وبالمقابل، تحتوي التونا المعلَّبة في الزيت سعرات حرارية ودهونًا أكثر.

ولذا، يُفضَّل اختيار التونا المعلَّبة بالماء، مع التحكُّم بالكمِّ المتناول منها.

علمًا أن 360 غرامًا من التونا تزخر بــ420 سعرة حرارية، عدا عن الإضافات عليها، من زيت أو مايونيز (ملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على 100 سعرة حرارية).
تُشعر التونا متناولها بالشبع لوقت طويل، وذلك بعدد أقل من السعرات الحرارية عمومًا.

وكانت دراسات أثبتت أن الأفراد الذين تناولوا 30% من غذائهم من البروتين، استهلكوا 440 سعرة أقل خلال اليوم، وخسروا 5 كيلوجرامات خلال 12 أسبوعًا، مقارنة بالأفراد الذين تناولوا 15% من البروتين في غذائهم.

مكونات الوجبة الصحية


يُنصح بتقسيم الوجبة وقف الآتي:
• ربع الوجبة من البروتين.
• ربع الوجبة من الحبوب الكاملة.
• نصف الوجبة من الفواكه والخضراوات.
ولا بدَّ من المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية، ما بين 150 دقيقة و300 منها، خلال الأسبوع.

ويُفضَّل تناول التونا بعد الفراغ من الرياضة، وذلك لاستعادة كم العضل المفقود أثناء التمرينات.

5 نصائح رجيم لمحاربة الجوع رجيم الشتاء في خطوات عملية الحليب في الرجيم اليومي
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
«السبانخ دايت».. للتخلص من الوزن الزائد 18/04/2019 | 12:45 م

بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

: رجيم مذهل للتخلص من وزنك الزائد بدون حرمان 18/04/2019 | 12:45 م

اقترب رمضان، وتخشين من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات الزائدة وتريدين التخلص من وزنك الزائد الذى اكتسبتيه طوال الشتاء.. إليكِ الرجيم التالي لقوام مثالي دون حرمان يقدمه موقع 'هيلث' وهو نظام غذائى لمدة ...

: يوم لايت.. إفطار وغداء وتسالي دايت 18/04/2019 | 12:45 م

بعد فترة من الدايت، تخسر فيها أرقاما كبيرة من المياه التي خزنها الجسم، والاستجابة الأولى للريجيم عادة ما تكون قوية، يبدأ الجسم بعدها في التأقلم على قلة كمية الطعام، وبالتالي يقلل حرقه للدهون، وتقل ...

رجيم صحي في رمضان مجلة سيدتي 18/04/2019 | 12:45 م

قد يعتقد البعض أنَّ اتباع رجيم صحي في رمضان يصعب في حضور الأكلات الرمضانية الشهيَّة والحلويات العربية المُغرية، بيد أن الحفاظ على الوزن وتجنّب السمنة في...

رجيم التونة والبيض المسلوق لانقاص الوزن - مجلة هي 18/04/2019 | 12:45 م

رجيم التونة والبيض المسلوق لانقاص الوزن و الحصول على الجسم الرشيق. رجيم التونة والبيض المسلوق لانقاص الوزن و حرق دهون الجسم و إعطاء الشعور بالشبع

رجيم البرتقال والزبادي المرأة والصحة الصباح العربي 18/04/2019 | 12:45 م

تحتاج السيدات في بعض الأحيان لخسارة الوزن خلال وقت قصير وخاصة قبل حلول المناسبات والإحتفالات إذا

: مش محتاجة رجيم قاسي.. انسفي الكرش بهذا المشروب قبل الإفطار 18/04/2019 | 12:45 م

لست في حاجة الى رجيم قاس للتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم وحرقها بسهولة وتعزيز الأيض يمكنك الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون بكوب من هذا المشروب قبل تناول وجبة إفطارك بساعة ولمدة 10 أيام إليك ...



رجيم التونا لطرد الدهون من الجسم مجلة سيدتي رجيم وتخسيس التونا، مكوِّن رئيس في الرجيم الصحي المُتبع لـ خسارة الوزن. ...



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.sayidaty.net/node/348406/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%B7%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85 https://www.sayidaty.net
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي رجيم التونا لطرد الدهون من الجسم مجلة سيدتي

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars