الموضوعات تأتيك من 15418 مصدر

اخبار عاجلة

Tweet

انت تشاهد: المرآه > رجيم وتخسيس

لو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع -

11/01/2019 | 6:50 م 0 comments

هناك مجموعة من الأطعمة تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة نتعرف عليها فى هذا التقرير..

إضافة تعليق

إذا كنت تتبع نظام أو حمية غذائية وتبحث عن أطعمة تناسبك وتساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة..يمكنك أن تقرأ هذا التقرير ..

وبحسب موقعwomen health   فإن فقدان الوزن بشكل جيد يكون من خلال دمج الكثير من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي، ويجب أن تبقيك هذه الأطعمة ممتلئا لفترة أطول.

الموز
الموز 1- الموز
 

يحتوي الموز على الكربوهيدرات بطيئة الهضم، لذا سيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، كما  إن تجميد الموز قبل إضافته إلى العصير الخاص بك سيجعل النسيج أكثر سمكا، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.

البطاطس
البطاطس 2- البطاطس
 

ابتكر باحثون في جامعة سيدني مؤشرًا للشبع استنادًا إلى تقارير المشاركين حول مدى شعورهم بالشبع بعد تناول أطعمة معيّنة ومقدار ما تناولوه بعد ساعتين من تناول الطعام، وتصدرت البطاطس خاصة المسلوقة قائمة الأطعمة الأكثر إشباعا.

البيض
البيض 3- البيض

البروتين يساعدك على الشبع أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون، حيث أن تناول البيض او البروتين يساعد على إطلاق هرمونات تشعرك بالشبع .

البسلة
البسلة 4- البسلة
 

الألياف الغذائية أيضا من بين العناصر الغذائية التى تحافظ على شعورك بالشبع فترة أطول، والبسلة من الأطعمة الغنية بالألياف  .

الفشار
الفشار 5- الفشار
 

الفشار أو الذرة من الحبوب الكاملة  التى تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة لذا يمكنك إضافته للوجبات الخفيفة التى تتناولها فى وسط اليوم.

الافوكادو
الافوكادو 6- الأفوكادو
 

في دراسة نُشرت في مجلة التغذية ، أفاد المشاركون الذين تناولوا طعام الغداء والذي شمل نصف ثمرة من الأفوكادو أن الرغبة في تناول الطعام على مدى الساعات الثلاث التالية انخفضت بنسبة 24٪ مقارنة مع أولئك الذين تناولوا طعام الغداء بنفس القيمة الحرارية ولكن بدون الأفوكادو .

التفاح
التفاح

 

7- التفاح

في دراسة أمريكية أجريت مؤخرا، عندما تناول المشاركون شرائح التفاح قبل الغداء ، استهلكوا سعرات حرارية أقل بنسبة 15 في المائة (بما في ذلك التفاح)، والتفاح من الأطعمة الغنية بالألياف، حيث أن تفاحة واحدة تحتوي على حوالي ٥ جرام من الألياف.

 


Share on facebook Share on twitter Share on googleplus Share on googleplus إضافة تعليق
يوجد محتوي في تلك الصفحة تم اخفاؤه بشكل الي اضغط هنا لعرضه
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
اقرأايضا
طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد لإنقاص الوزن بأمان وبدون تجويع - تريندات اليوم 14:00 م

نقدم طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد ففي رمضان ينتهز البعض هذه الفترة للتقليل من الطعام ومن ثم فقدان الوزن فمع زيادة ساعات الصوم يعتاد الجسم على الطعام القليل

دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع - تريندات اليوم 14:00 م

يُعتبر شهر رمضان من أنسب الأشهر والأوقات للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، وفي هذا الموضوع نقدم لكِ نظام دايت رمضان لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع بشكل صحي وآمن

نصائح رجيم في رمضان مجلة سيدتي اليوم 14:00 م

نصائح رجيم في رمضان، الشهر الذي يعدُّ الطعام جزءًا أساسيًّا منه، إلَّا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الخاصَّة بالشهر الفضيل تُعدُّ بطريقة غير صحيَّة،...

رجيم البقدونس لانقاص الوزن قبل موعد الزفاف - مجلة هي اليوم 14:00 م

رجيم البقدونس لانقاص الوزن قبل موعد الزفاف فعال جداً. ويعتمد رجيم البقدونس لانقاص الوزن قبل موعد الزفاف على البقدونس المغلي إلى جانب الخضار والفاكهة. تعرفي عليه.

لو بتعملى رجيم.. 7 فواكه هتحافظ على وزنك - اليوم 14:00 م

نتعرف فى هذا التقرير على بعض الفواكه التى يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم.

وجبة دايت 11 رمضان.. حمام كداب وملوخية خضراء 16/05/2019 | 6:00 م

وجبة دايت 11 رمضان.. حمام كداب وملوخية خضراء

ريجيم الصيام المتقطع في رمضان: طريقك لإنقاص 11 كيلو بطريقة صحية - تريندات 16/05/2019 | 6:00 م

يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بأجسامهم، ويتخذ الكثيرون رمضان فرصة لإنقاص الوزن، واليوم نقدم ريجيم الصيام المتقطع في رمضان



لو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع - رجيم وتخسيس هناك مجموعة من الأطعمة تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة نتعرف عليها فى هذا التقرير..



اشترك ليصلك كل جديد عن رجيم وتخسيس

خيارات

المصدر https://www.youm7.com/story/2019/1/8/7/4070426 اليوم السابع
حذف الاخبار (Request removal)
اذا كنت تملك هذا المحتوي وترغب في حذفه من الموقع اضغط علي الرابط التالي حذف المحتوى
التعليقات علي لو بتعمل دايت.. 7 أطعمة تشعرك بالشبع -

اترك تعليقا


قولي © Copyright 2014, All Rights Reserved Developed by: ScriptStars