لو بتعمل رجيم.. 7 نصائح هتساعدك على الالتزام من غير ما تحس بالملل
25/01/2019 | 7:50 م 0 comments
يشعر البعض بالملل بعد الاستمرار لفترة طويلة فى اتباع الرجيم، ليتجه بعد ذلك إلى تناول الطعام بكثرة كما كان فى السابق، مما ينتج عنه زيادة الوزن مرة أخرى..
إضافة تعليق
يشعر البعض بالملل بعد الاستمرار لفترة طويلة فى اتباع الرجيم، ليتجه بعد ذلك إلى تناول الطعام بكثرة كما كان فى السابق، مما ينتج عنه زيادة الوزن مرة أخرى، ولتجنب ذلك يجب اتباع بعض النصائح التى تساعد على الاستمرار والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quot preventionquot.
نصائح للاستمرار فى الرجيم: - وضع خطةيجب على الإنسان وضع خطة عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد، تحتوى على أهدافه التى يريد أن يحققها من الرجيم.
- تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية
يجب على الإنسان تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية، مثل المشى لمدة 30 دقيقة يومياً، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد فى أسرع وقت.
- تناول السوائليساعد تناول السوائل من مشروبات طبيعية خالية من السكر وكذلك الماء، على الشعور بالشبع بالإضافة إلى مد الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية، مما يحافظ على صحة البشرة والجهاز الهضمى.
- لا تهتم بقياس الوزن
ينصح بعدم الانشغال بوزن الجسم، حتى لا يشعر الإنسان بالملل، وعدم حدوث تغيير، ولكن يجب الاستمرار فى الرجيم وتغيير النظام الغذائى فى حالة عدم حدوث تغيير بعد فترة من الوقت.
- تناول السلطة الخضراءيحتوى طبق السلطة الخضراء على مجموعة مهمة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، التى تساعد على الشعور بالشبع والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمى والتى منها الإمساك.
- الحصول على قسط كافى من النوم
ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا، مما يساعد فى الحفاظ على صحة الجسم، وتقليل الشعور بالجوع.
- تناول الطعام ببطءويقترح بتقسيم الطعام إلى قطع صغيرة وتناولها ببطء، مع شرب الماء، مما يساعد على الشعور بالشبع.
إضافة تعليق
زيارة الموضوع الاصليلو بتعمل رجيم.. 7 نصائح هتساعدك على الالتزام من غير ما تحس بالملل
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
لو بتعمل رجيم.. 7 نصائح هتساعدك على الالتزام من غير ما تحس بالملل رجيم وتخسيس يشعر البعض بالملل بعد الاستمرار لفترة طويلة فى اتباع الرجيم، ليتجه بعد ذلك إلى تناول الطعام بكثرة كما كان فى السابق، مما ينتج عنه زيادة الوزن مرة أخرى..
التعليقات علي لو بتعمل رجيم.. 7 نصائح هتساعدك على الالتزام من غير ما تحس بالملل