نصائح لا تخالفها إذا اتبعت رجيم الكيتو
25/01/2019 | 7:50 م 0 comments
يستهدف رجيم الكيتو إجبار الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة،
يستهدف رجيم الكيتو إجبار الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة، بدلا من حرق مخزون الكربوهيدرات، وهو ما يساهم في إنقاص الوزن بصورة أسرع.
ومن أبرز المعلومات التي يجب العلم بها قبل بدء النظام، هي:
- يعتمد رجيم "الكيتو" على كميات قليلة من الكربوهيدرات، وكميات وفيرة من الخضروات والبروتينات.
- نظام الكيتو الغذائي يتآلف من 20% بروتينيات، و75% دهون، و5% من الكربوهيدرات، ويجب الحرص على ألا تكون كمية البروتين المستهلكة يوميًا مبالغ فيها، حتى لا تنقلب الآية، ويتوقف الجسم عن الحرق.
- خلال اتباع نظام "الكيتو"، يجب الحرص على شرب كميات وفيرة، لتعويض الجسم عن المياه التي يخسرها بصورة كبيرة خلال النظام.
- التوقف عن السكريات الصناعية وكذلك السكر الأبيض والعسل، حتى لا يتعزز لديك الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات.
- الأكلات المسموح بها خلال نظام "الكيتو"، هي: الخضروات والفواكه، اللحوم والأسماك، المكسرات.
- الأكلات غير المسموح بتناولها خلال النظام، هي السكريات، النشويات، الوجبات السريعة، الدهون غير المشبعة، الزيوت النباتية.
- الشيكولاتة مسموح بتناولها خلال نظام الكيتو، ولكن باعتدال في حالة ارتفاع نسبة الكاكاو بها عن 70%، إذ أنها مصدر أساسي للمواد المضادة للأكسدة.
- إياك وتخفيض كميات الملح التي تدخل جسمك، حتى لا تتعرض للصداع أو الغثيان أو الدوخة، لأن ذلك سيعرض جسمك للإرهاق بسبب فقدان توازن الملح.
زيارة الموضوع الاصلينصائح لا تخالفها إذا اتبعت رجيم الكيتو
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
نصائح لا تخالفها إذا اتبعت رجيم الكيتو رجيم وتخسيس يستهدف رجيم الكيتو إجبار الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة،
التعليقات علي نصائح لا تخالفها إذا اتبعت رجيم الكيتو