عشان ماتلخبطش.. 4 نصائح هتساعدك للحفاظ على الدايت -
06/02/2019 | 2:00 ص 0 comments
فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح تساعدك على بدء نظام تغذية صحى.
إضافة تعليق
مع زيادة ضغوط الحياة والعمل يتراجع الاهتمام بتناول الطعام الصحى ونلجأ للأكلات السريعة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية العالية، وهو ما يؤدى للسمنة والأمراض المرتبطة بها..فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح تساعدك على بدء نظام تغذية صحى للحفاظ على الدايت، بحسب ما نشر موقع net doctor.
1- حدد أوقات ثابتة لتناول الوجبات كل يوم تحديد وقت لتناول الطعام في وقت مبكر من المساء، هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. يمكنك ضبط مواعيد الوجبة والتزم بها ولكن يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن أربع ساعات بين وقت العشاء ووقت النوم.
2- تجنب تناول الطعام المرتبط بالحالة النفسية الأكل العاطفى أو Emotional eating هو حالة تجعلنا نفرط فى تناول الطعام عند الشعور بالحزن أو الضيق، وبالتالي تعلمنا دون وعي أن نتناول الطعام عندما نشعر بعدم التوازن العاطفي، يمكننا تقليل هذا الميل من خلال التأكد من أننا نأكل ما يكفي من البروتين طوال اليوم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم لدينا.
3- تجنب الوجبات السائلة التى تضيف لسعراتك الحرارية كن حذراً من تناول الوجبات السائلة مثل: البودينج أو مشروب الشكولاتة والحلويات اللذيذة المليئة بالسعرات الحرارية وتجنب إضافة الكعك بجانب قهوتك.
４- اهتم بالأطعمة الغنية بالبروبايوتيك البروبايوتيك بكتيريا نافعة للجهاز الهضمى وتلك الكائنات الصغيرة الموجودة في أمعائنا نحتاج إلى إطعام هذه البكتيريا من أجل جني فوائد مثل تحسين الطاقة ، وتحسين المناعة ، وتخفيف الإسهال والإمساك ، والحد من الانتفاخ ، وتحسين الحالة المزاجية. ولتعزيز هذه البكتيريا يجب الحد من الأطعمة المكررة والمعالجة وتنوع الأغذية النباتية ، وسوف تساعد أيضا الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك مثل الزبادى ، الحليب الرايب.
إضافة تعليق
زيارة الموضوع الاصليعشان ماتلخبطش.. 4 نصائح هتساعدك للحفاظ على الدايت -
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
عشان ماتلخبطش.. 4 نصائح هتساعدك للحفاظ على الدايت - رجيم وتخسيس فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح تساعدك على بدء نظام تغذية صحى.
التعليقات علي عشان ماتلخبطش.. 4 نصائح هتساعدك للحفاظ على الدايت -