لو بتعملى رجيم ومبتخسيش.. 7 أخطاء تقعين فيها عند محاولتك لخفض الوزن
06/02/2019 | 2:00 ص 0 comments
قالت صحيفة "ذى صن" البريطانية، فى تقرير لها اليوم الاثنين، إذا كنت تقومى بعمل رجيم لإنقاص وزنك، تفشلين فى خفض بضع الكيلوجرامات من وزنك، هناك عدة أسباب قد لا تلتفتين إليها عند القيام بخفض الوزن.
إضافة تعليق
قالت صحيفة quotذى صنquot البريطانية، فى تقرير لها اليوم الاثنين، إذا كنت تقومى بعمل رجيم لإنقاص وزنك، تفشلين فى خفض بضع الكيلوجرامات من وزنك، هناك عدة أسباب قد لا تلتفتين إليها عند القيام بخفض الوزن.
هناك أخطاء تقعين فيها تعوق رحلة فقدان الوزن.. فيما يلي قائمة بالأخطاء التي قد تحتاجين إلى أخذها في الاعتبار:
التوتر وعدم النوم اهم اسباب عدم خفض الوزن
أولا : قلة النوم..
فعدم الحصول على قسط كافى من النوم يزيد من محيط خصرك، فقد أكد إيف فان كوتر، مدير مركز النوم والأيض والصحة بجامعة شيكاجو: quotلا شك أن عدم كفاية النوم يزيد من الجوع والشهية، الأمر الذى يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزنquot.
ثانيا : التوتر ..
تقول إليزابيث سكوت، أخصائية الصحة، إن التوتر المزمن قد يجعلك تقبل على الكحول أو الطعام كوسيلة للراحة ،فالافراط فى تناول الطعام يزيد من وزنك ، فأحد أهم العوامل في فقدان الوزن هو احتساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بدلاً من حرقها، إذا كنت تأكل أكثر بكثير مما تستهلكه للطاقة، فمن المؤكد أنك ستزيد فى الوزن.
ثالثا : عدم ممارسة التمارين الرياضية ..
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية كل شخص بأداء القليل من تدريب القلب، والقوة كل أسبوع، يجب أن يمارس البالغين مدة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة حتى ركوب الدراجات أو المشي السريع أسبوعيا، والتي تعمل على الجسم كله، حتى إذا كنت تمارس نشاطك عن طريق الابتعاد عن مكتبك للاستراحة، أو صعود الدرج بدلاً من المصعد ، فيمكن أن تجعل العالم مختلفًا.
رابعا: الاستعجال فى انتظار نتيجة الرجيم
امنح نفسك إطارًا زمنيًا واقعيًا لرؤية النتائج، تذكر أنه قد تكون هناك فوائد أخرى لجسمك لا يمكنك رؤيتها حتى الآن، أو تلك التي لا يمكن قياسها باستخدام quotالمقياسquot.
خامسا: استشارة الطبيب عند ثبات الوزن فقد يكون لديك سبب طبى
قد تكون لديك حالة طبية، ففقدان الوزن هو عملية معقدة تتكون من العديد من العوامل التي نتحكم بها، مثل النظام الغذائي ، وممارسة الرياضة ، ومستويات النشاط، والتوتر، فهناك أيضا عوامل خارجة عن سيطرتنا مثل الجينات، والجنس والهرمونات، والعمر وطبيعة الجسم، إذا وجدت أنه على الرغم من أصعب جهودك فأنت لا تخسر وزنك، قد يكون من المفيد زيارة الطبيب لاستبعاد الحالة الطبية.
لماذا تفشلين فى خفض الوزن
سادسا: عدم زيادة التدريبات التى تقوم بها باستمرار..
يصل الجميع تقريبًا إلى مرحلة فقدان الوزن في مرحلة ما، بينما يتكيف جسمك مع التدريبات الخاصة التى تقوم بها، وبالتالى لا تنفق الكثير من السعرات الحرارية، فإذا كانت هذه هي الحالة، فقد حان الوقت لاستبدالها والبدء في تجربة التدريبات الأخرى.
سابعا: التوقف عن الرجيم فى عطلة نهاية الأسبوع..
فهناك عدد من الأسباب الخفية لزيادة الوزن، أحد هذه الأشياء هو التلاعب في كل عطلة نهاية أسبوع، والذى سيؤدي إلى إعاقة العمل الشاق الذي بذلته طوال الأسبوع، فحاول أن تستبدل الطعام بأشياء ممتعة أخرى، مثل الذهاب إلى السينما.
إضافة تعليق
زيارة الموضوع الاصليلو بتعملى رجيم ومبتخسيش.. 7 أخطاء تقعين فيها عند محاولتك لخفض الوزن
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
لو بتعملى رجيم ومبتخسيش.. 7 أخطاء تقعين فيها عند محاولتك لخفض الوزن رجيم وتخسيس قالت صحيفة "ذى صن" البريطانية، فى تقرير لها اليوم الاثنين، إذا كنت تقومى بعمل رجيم لإنقاص وزنك، تفشلين فى خفض بضع الكيلوجرامات من وزنك، هناك عدة أسباب قد لا تلتفتين إليها عند القيام بخفض الوزن.
التعليقات علي لو بتعملى رجيم ومبتخسيش.. 7 أخطاء تقعين فيها عند محاولتك لخفض الوزن