لو بتعملى رجيم .. نصائح للتخلص من 3 كيلو فى أسبوعين -
23/02/2019 | 5:45 م 0 comments
اتباع بعض النصائح قد يساعدك على إنقاص 3 كيلو من وزن الجسم، تابعى السطور التالية.
إضافة تعليق
قد تفاجأين بدعوة لحضور مناسبة مهمة، والتى تتطلب ارتداء زى مناسب سواء فستان أو بدلة فورمال، والتى أصبحت غير مناسبة مع وزنك الحالى، ولكن يمكن حل هذه المشكلة فى خلال أسبوعين مع اتباع رجيم مع بعض النصائح التى تساعد على إنقاص 3 كيلو من وزن الجسم، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quot rdquot .
نصائح لإنقاص 3 كيلو من وزن الجسم:- ممارسة التمارين الرياضية التى تمد الجسم بالنشاط والحيوية، وتساعد على حرق الدهون، مثل الجرى أو المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- التوقف عن تناول الحلوى والوجبات السريعة، التى تحتوى على سعرات حرارية عالية، وتزيد من وزن الجسم.
- الإكثار من شرب الماء، مما يساعد على التخلص من السموم بالجسم، كما ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ بالليمون عند الاستيقاظ أو الذهاب إلى النوم، والذى يساعد على تنظيف الجسم، وإنقاص الوزن.
- الحصول على قسط كافى من النوم، مما يساعد الجسم على تجديد نفسه، والسماح لبناء العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الصحية التى تساعد على الشعور بالشبع مثل الفواكه والخضراوات واللحوم والمأكولات البحرية والدواجن.
- تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون صحية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات و السكر.
- اتباع نظام الصيام المتقطع والذى يساعد فى الحفاظ على الجهاز الهضمى وحرق السعرات الحرارية، والذى يعتمد على إنهاء أخر وجبة غذائية فى تمام الساعة 8 مساءً ثم الصيام حتى ظهر اليوم التالي.
إضافة تعليق
زيارة الموضوع الاصليلو بتعملى رجيم .. نصائح للتخلص من 3 كيلو فى أسبوعين -
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
لو بتعملى رجيم .. نصائح للتخلص من 3 كيلو فى أسبوعين - رجيم وتخسيس اتباع بعض النصائح قد يساعدك على إنقاص 3 كيلو من وزن الجسم، تابعى السطور التالية.
التعليقات علي لو بتعملى رجيم .. نصائح للتخلص من 3 كيلو فى أسبوعين -