رجيم ورياضة.. اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر -
23/02/2019 | 5:45 م 0 comments
تسعى الكثير من الفتيات للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، وذلك لأسباب مختلفة سواء للحفاظ على صحتها أو مظهرها العام.
إضافة تعليق
تسعى الكثير من الفتيات للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، وذلك لأسباب مختلفة سواء للحفاظ على صحتها أو مظهرها العام أو حتى لشراء زى مناسب لحضور مناسبة ما، ولتحقيق ذلك يمكن اتباع رجيم لإنقاص الوزن بمقدار 6 كيلو خلال 30 يوماً، من خلال تنفيذ بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quotwikihow quot.
نصائح لإنقاص 6 كيلو فى 30 يوم :- خفض كمية السعرات الحرارية بالوجبات الغذائية التى تتناولها على مدار اليوم.
- يجب أن تكون الوجبات الغذائية خالية من الدهون، وأن تحتوى وجبة واحدة على البروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد من الجسم، مثل الدواجن، اللحم الخالى من الجلد، المأكولات البحرية، البقوليات، منتجات الألبان قليلة الدسم ، البيض، الفول، العدس، والمكسرات.
- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والتى تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، واحتوائها على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية الأساسية والتى تساعد على تحسين عملية الهضم.
- الإكثار من شرب الماء للشعور بالطاقة والحيوية والقضاء على الشعور بالجوع، مما يساعد على فقدان الوزن .
- ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على حرق الدهون ،بالإضافة إلى الحرص على التحرك واستخدام المصاعد بدلاً من السلالم المتحركة.
-الحصول على قسط كافى من النوم، لأن الدراسات الحديثة أثبتت إن الأرق يزيد من إفراز هرمونات الجوع، بل وربما يبدأ في استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
- كتابة اقتباسات تحفيزية، لإتباع نظام غذائي صارم لمدة شهر كامل، ولصقها بالأماكن المختلفة حتى تزيد من تركيزك وإرادتك مثل الثلاجة أو بجانب السرير.
إضافة تعليق
زيارة الموضوع الاصليرجيم ورياضة.. اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر -
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم ورياضة.. اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر - رجيم وتخسيس تسعى الكثير من الفتيات للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، وذلك لأسباب مختلفة سواء للحفاظ على صحتها أو مظهرها العام.
التعليقات علي رجيم ورياضة.. اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر -