إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح
18/03/2019 | 3:00 م 0 comments
تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط.
إضافة تعليق
تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط، ولتجنب هذه المشكلة، يجب إتباع بعض النصائح مع الالتزام بالرجيم، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع quot idealfitquot.
.jpg "رجيم (1)")
نصائح لإنقاص الوزن أثناء الدورة الشهرية :
- الحرص على تناول الكثير من الماء خلال اليوم للشعور بالشبع وطرد السموم من الجسم.
-وفى حالة إذا كانت الفتاة تعاني من زيادة احتباس الماء، يجب الحفاظ على تناول الطعام الصحي، وتجنب الأطعمة المالحة.
.jpg "رجيم (2)")
- تشعر الفتاة فى الأسبوع قبل الدورة الشهرية، بالجوع نتيجة تقلبات الهرمونات، وسرعة عملية الأيض، لذلك ينصح بالسيطرة على هذا الشعور بتناول أطمعة خالية من الدهون وتزيد من الشعور بالشبع.
-يتعرض الجسم لحرق 10 %من السعرات الحرارية، يومياً خلال الأسبوع قبل الدورة الشهرية، مما يساعد على خسارة الكثير من الوزن.
- عند الشعور بالتعب، يفضل ممارسة تمارين اليوجا، أو المشى، لزيادة الطاقة والحيوية بالجسم.
.jpg "رجيم (3)")
- اتباع نظام غذائى صحى خلال فترة الدورة الشهرية مع ممارسة التمارين الرياضية، فمثلاً يمكن تناول 1 جرام من البروتين يوميًا مع ممارسة التمارين، لكن يجب الإنتباه إلى طريقة تحرك الجسم، وتحديدًا المفاصل .
إضافة تعليق
زيارة الموضوع الاصليإزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح رجيم وتخسيس تشعر بعض الفتيات بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإلتزام بالنظام الغذائى لإنقاص وزن الجسم، خلال فترة الدورة الشهرية، الأمر الذى يتسبب فيما بعد بالشعور بالتعاسة والإحباط.
التعليقات علي إزاى تلتزمى بالرجيم خلال الدورة الشهرية.. الحل فى 6 نصائح