رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع الشرقية توداي
07/04/2019 | 3:45 م 0 comments
يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ومنها الشععور المستمر بالجوع والتردد في استكمال النظم الغذائي.
رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع فيس بوك تويتر الواتس جوجل بلسرجيم البيض
كتبت | هدير هشام
يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ومنها الشععور المستمر بالجوع والتردد في استكمال النظم الغذائي، بالإضافة إلى القلق النفسي والصراع الداخلي، ربما ينتهي بوقف الريجيم المتبع.
وقدم الدكتور «باهي هاني» نظام غذائي صحي للتغلب علي الشعور بالجوع أثناء اتباع الريجيم، وذلك من خلال اتباع نظام البيض المسلوق لخسارة الوزن خلال اسبوع.
اليوم الأول-وجبة الإفطار :تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وتوست أسمر.
-وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموح التفاح والبرتقال والكمثري.
-وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الجريب فروت.
اليوم الثاني-وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي.
-وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع طبق من السلطة.
-وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة تفاح.
البيض
اليوم الثالث-وجبة الإفطار: تناول حبة من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.
-وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع شرائح الخيار والطماطم.
-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع-وجبة الإفطار: تناول شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال.
-وجبة الغداء: تناول علبة من التونة مع طبق من السلطة.
-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الخامس-وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من التفاح.
-وجبة الغداء: تناول 4 صوابع من الكفتة المشوية مع شرائح الخيار والخس.
-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجريب فروت.
اليوم السادس-وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع 7 ملاعق من الفول وقطعة من التوست.
-وجبة الغداء: تناول طبق من الجبة القريش مع شرائح الطماطم والخيار والخبز الأسمر.
-وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع عصره ليمون.
نصائح جوهرية لإنقاص وزنك بدون رجيمويمكنك اتباع حمية غذائية تساعد في فقدان الوزن ورفع معدل الحرق في الجسم وفقًا لموقع «الكونسلتو»، في السطور التالية:
الإفطار-يجب تناول وجبة الإفطار قبل التاسعة صباحًا بأن تكون بعد 30: 45 دقيقة بعد الاستيقاظ من النوم.
-يشرط أن تكون وجبة الإفطار متكاملة وتحتوي على البروتين، كالموجود في الفول، البيض، الجبن القريش، دهون صحية كالزيت الحار أو زيت الزيتون.
أو لكربوهيدرات المعقدة كالموجودة في الخبز، والألياف كالموجودة في طبق السلطة الخضراء، ويفضل البدء بالبروتين وطبق السلطة.
– بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار يفضل تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف كالتفاح، أو البرتقال أو الجوافة.
– ويمكن تناول مشروب عشبي غني بمضادات الأكسدة بعد ساعين التي تساهم في رفع معدل الحرق كالشاي الأخضر، أو زهر البابونج، أو زنجبيل، أو قرفة، أو فنجان من القهوة غير محلى.
– وبعد ساعتين يمكن تناول سناك خفيف كالفشار، أو الذرة سواء مشوية أو مسلوقة، أو بطاطا مشوية.
الغداء-يفضل تناول وجبة الغداء بعد مرور ساعتين من تناول السناك ففي هذا الوقت لا يشعر الشخص بالجوع الشديد.
-ويفضل أن تحتوي الوجبة على البروتين كالموجود في الدجاج، أو السمك، أو اللحوم مع كربوهيدرات معقدة كالموجود في الأرز، المكرونة، الخبز، مع دهون صحية، مع طبق السلطة الخضراء، ولابد من البدء بتناول البروتين وطبق السلطة.
– بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الغداء يفضل تناول مشروب عشبي غني بمضادات الأكسدة.
– وبعد ساعتين يمكن تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف.
العشاء-يفضل تناول وجبة العشاء خفيفة ككوب من الزبادي أو ساندويتش من الجبن القريش إلى جانب طبق السلطة الخضراء.
-بعد ساعتين يمكن تناول مشروب عشبي خالي تمامًا من الكافيين والسكر كالينسون ليساعده على النوم بشرط أن يكون قبل النوم بساعتين.
-كما يجب تناول كوب من الماء كل ساعة، وقبل تناول أي وجبة لرفع معدل الحرق ووقاية الشخص من الشعور بالجوع، وحذر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض أو والسكر الأبيض لأنها تمتص بسرعة في الجسم وتخزن على هيئة دهون، وكذلك الوجبات الغنية بالدهون المشبعة.
الوسوم :البيض رجيم نظام غذائي
2019-04-06 فيس بوك تويتر الواتس جوجل بلسموقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب مجلة سيدتي
رجيم الـ 7 أيام يتم اعتماده لخسارة الوزن بشكل سريع وغير صحي، الأمر الذي تنتج عنه مضاعفات كثيرة بعد انقضاء المدة. لذلك ينصح باللجوء إلى حمية متوازنة غير محدّدة بوقت.
بذور لفقدان الوزن في الصيف الكونسلتو
لفقدان الوزن في الصيف 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي | الكونسلتو
فوائد وأضرار رجيم المياه.. يعالج الضغط وقد يصيبك بالجفاف - منوعات -
يعد اتباع رجيم المياه، من أبرز الأنظمة لتي يلجأ لها البعض مؤخراً هو رجيم المياه، هل هناك أي ضرر على الصحة، عند اتباع هذا النظام؟.
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك سكاي نيوز عربية
كيف تطعم عقلك؟.. سؤال تجيب عنه دراسة جديدة وضعت نظاما غذائيا يدعى مايند دايت أو تغذية العقل، وهو يجمع بين أفضل نظاميين غذائيين وهما النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش المتبع لخفض ضغط الدم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم - جريدة لحظات نيوز
يبحث كثير من الناس عن رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم، وسوف نقدم إليكم هذا الرجيم، وذلك من خلال تناولنا هذا المقال بشكل تفصيلي واضح وبسيط
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع الشرقية توداي رجيم وتخسيس يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ومنها الشععور المستمر بالجوع والتردد في استكمال النظم الغذائي.
التعليقات علي رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع الشرقية توداي