ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه - مجلة هي
18/04/2019 | 12:45 م 0 comments
ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه، سؤال يشمل العديد من الفوائد والأضرار، لذا تعرفي على رجيم كيتو وأضراره على الصحه للاستفادة منه مع طبيبك المختص دون معاناة
ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه، سؤال يجيب عنه اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، كونه من الأنظمة التي لا ينصح باتباعها إلا من خلال الطبيب المختص ولفترات وجيزة حتى لا يؤثرعلى الصحة العامة.
رجيم كيتووبحسب ما قاله الدكتور باسم،" يعتمد رجيم كيتوعلى تقليل نسبة الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون لزيادة عملية الحرق، وذلك من خلال استعانة الجسم بالدهون والبروتينات الموجودة به، للحصول على الطاقة التي يحتاجها، مع الالتزام بعدد معين من السعرات الحرارية التي تتناسب مع هدف فقدان الوزن الزائد".
أطعمة رجيم كيتوأشار الدكتور باسم، إلى أن رجيم كيتو يشمل بعض الأطعمة التي يفضل تناولها خلال فترة انقاص الوزن وأهمها "الدهون الصحية كالبيض والأسماك والدواجن، الخضروات الورقية كالسبانخ والملفوف، المسكرات النيئة، المنتجات الألبان كالزبد والجبن، الزيتوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
أما عن الأطعمة الممنوعة أثناء اتباع رجيم كيتو فهي المكرونة، القمح، الذرة، الأرز، البطاطس، العصائر غير الطبيعية، الفواكة المجففة، المشروبات الغازية، السكريات المكررة خصوصا الحلويات والآيس كريم".
فوائد رجيم كيتويوضح الدكتور باسم، أن رجيم كيتو لا يشترط كمية معينة من الطعام المسموح به، كما يفضل تناول كمية كبيرة من الماء والخضروات والفواكة منخفضة السعرات الحرارية، مع إمكانية شرب الشاي والقهوة بدون سكر، ولسهولة هذا الرجيم، أصبح يحتل مكانة كبيرة بين الأنظمة الغذائية العالمية المختلفة، كونه يحقق الفوائد التالية:
يضمن رجيم كيتو حرق الدهون عكس الأنظمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. يمنع رجيم كيتو خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يزيد رجيم كيتو من القدرة على التركيز والحد من بعض أمراض النوم والزهايمر. يقلل رجيم كيتو من فرص الإصابة بحب الشباب، يحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة. أضرار رجيم كيتو على الصحهرغم الفوائد المتعددة لرجيم كيتو التي جعلته من الأنظمة الغذائية المرغوبة لدى الكثيرات على مستوى العالم لإنقاص أوزانهن، إلا أن الدكتور باسم، أكد أن أضراره على الصحه لا تزال قيد الدراسة، كونه يتسبب في التالي:
الشعور بالجوع المستمر. صعوبة تأقلم جميع الفئات العمرية على رجيم كيتو منخفض الكربوهيدرات. تناول كميات كبيرة من الدهون، ما قد يتسبب في نتائج عكسية دون إنقاص الوزن بالشكل المرغوب. يزيد رجيم كيتو فرص الإصابة بأمراض القلب. يؤثرجيم كيتو على فقدان نسبة كبيرة من السوائل التي يحتاجها الجسم. يكسر رجيم كيتو بعض الكتلات العضلية خلال الاستفادة من الدهون المخزنة لمد الجسم بالطاقة اللازمة. يشمل رجيم كيتو بعض الأعراض الجانبية أثناء إنقاص الوزن وأهمها" عسر الهضم، الإمساك، الصداع".وأخيرا لا ينصح باتباع رجيم كيتو دون استشارة الطبيب المختص، لتحديد كيفية الاستفاده منه بالشكل الصحي، دون المعاناة من أضراره التي قد تلحق بصحتك على المدى البعيد.
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
هتخس 4 كيلو في اسبوع.. أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن هينسف الكرش نهائيا...حسام موافي يوضح
يقبل العديد على أقوى وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن لأنه يساعد على تخسيس 4 كيلوجرامات من الوزن، فهو حل مثالي لمن يعانون من السمنة، ومن خلال هذا الرجيم يمكن
رانيا يوسف: طقوسي في العيد «أنتخة» وشرب زنجبيل.. ورشاقتي مش دايت - فن -
كشفت الفنانة رانيا يوسف، طقوسها في عيد الفطر المبارك، المتمثلة في الراحة على الأريكة في المنزل، وشرب الزنجبيل وممارسة الرياضة.
لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد عيد الفطر المبارك، وذلك نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق وسكر بكثرة، مثل الكحك والبسكويت، ولخسارة تلك الكيلو جرامات، ينصح الخبراء بشرب كثير من الماء بكميات ومواعيد محدده لخسارة ذلك الوزن، ويسمى ذلك النظام بـ«رجيم الماء».
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرامًا.. ماذا تعرف عن رجيم الماء الكونسلتو
بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلوجرام ا ماذا تعرف عن رجيم الماء | الكونسلتو
تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام -
بعد رمضان والعيد، يزداد بنسبة كبيرة وزن الشخص، ويترتب على ذلك الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان - منوعات -
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب.
هل مشروبات «الدايت» تزيد من خطر الإصابة بانتظام ضربات القلب؟.. دراسة توضح
كشفت دراسة جديدة أن شرب لترين أو أكثر أسبوعياً من مشروبات الدايت يزيد من خطر الإصابة بحالة من عدم انتظام ضربات القلب، تعرف باسم الرجفان الأذيني ، وذلك بنسبة 20%.
ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه - مجلة هي رجيم وتخسيس ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه، سؤال يشمل العديد من الفوائد والأضرار، لذا تعرفي على رجيم كيتو وأضراره على الصحه للاستفادة منه مع طبيبك المختص دون معاناة
التعليقات علي ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه - مجلة هي