رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات
16/05/2019 | 6:00 م 0 comments
إليك رجيم رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء شهر رمضان، فمن المعروف أن الصيام له فوائد عديدة في رمضان، فهناك مثلاً رجيم الصيام المتقطع
إليك رجيم رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء شهر رمضان، فمن المعروف أن الصيام له فوائد عديدة في رمضان،
فهناك مثلاً رجيم الصيام المتقطع، كما أن طول فترة الصيام، والامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة ممتدة مع
تناول إفطار وسحور صحي ومتكامل يساعد في التخلص من الدهون، وطرد السموم الموجودة في الجسم،
كما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، وإمداده بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام، وفيما يلي نقدم
رجيم رمضان للتخلص من الوزن الزائد.
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف بلدي + علبة زبادي خالي الدسم. اليوم الثاني:
2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 1/4 رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة. اليوم الثالث:
2 قطعة جبنة قليلة الدسم + علبة زبادي خالي الدسم. اليوم الرابع:
1 بيض مسلوق + خيار وطماطم شرائح+ علبة زبادي خالي الدسم. اليوم الخامس:
2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 1/4 رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة. اليوم السادس:
جبنة لايت + سلطة زبادي مع الخيار. اليوم السابع:
كوب سلطة فاكهة بالزبادي + يمكن إضافة المكسرات إلى سلطة الزبادي. رجيم رمضان (وجبة الإفطار) اليوم الأول:
1/2 دجاجة مشوية + 2 ملعقة أرز على البخار + سلطة خضراء. اليوم الثاني:
طبق شوربة خضار + كفتة مشوية + سلطة خضراء. اليوم الثالث:
شوربة طماطم بالكريمة اللايت + 4 ملعقة مكرونة مع اللحم المفروم + سلطة خضراء. اليوم الرابع:
طبق شوربة لسان عصفور + طبق خضار مع اللحم المفروم + طبق سلطة خضراء. اليوم الخامس:
شوربة عدس + شرائح لحم مشوي + 2 ملعقة أرز على البخار+ سلطة تبولة. اليوم السادس:
شوربة دجاج + شريحة لازانيا + سلطة بطاطس متبلة. اليوم السابع:
شوربة عدس + 3 ملاعق مكرونة + 2 شريحة لحم مشوي + سلطة خضراء. رجيم رمضان يخلصك من 12 كيلو جرام من وزنك
يفضل أن يبدأ هذا النظام الغذائي بتناول 3 تمرات مع كوب خالي الدسم أو يمكن استبدالهما بكوب من
العصير الفريش المحلى بالعسل الأبيض بمقدار ملعقة واحدة فقط، وفيما يلي نعرض وجبات الإفطار في
رجيم رمضان:
أما في وجبة السحور يفضل تناول رغيف بلدي مع 5 ملاعق فول و 50 جرام من الجبنة قليلة الدسم وكوب
من اللبن خالي الدسم.
يقدم موقع سوبر ماما نصائح لريجيم صحي في رمضان فنظراً لتزامن شهر رمضان الكريم مع الصيف،
وارتفاع درجات الحرارة، وطول ساعات الصيام نقدم لك النصائح التالية:
مثل: البطيخ، والخيار، مع الجبنة قليلة الدسم حيث تمد الجسم بالأحماض
الأمينية، والماء، والجلوكوز. تناول كميات كافية من المياه بنسبة 2 لتر ماء على الأقل طوال فترة الإفطار
وقم بتوزيعهم على مدارة فترة الإفطار وحتى السحور، كما يمكنك تناول العصير
الفريش، والمشروبات الغير محلاة، أو المحلاة بالسكر الدايت. اهتم بتناول الأطعمة بطيئة الهضم، والتي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
مثل: الشعير، الفول، والعدس، والشوفان، كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة. تجنب أكل المحار والمقليات حيث يسبب في إصابة الجسم بعسر الهضم وانتفاخ
المعدة وزيادة نسبة الكولسترول في الدم. استبدل حلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف بتناول المهلبية والمشمشية ومن ثم تستطيع
حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض نسب الكولسترول الضار
في الجسم. يفضل تناول الفول والزبادى في السحور لتسهيل عملية الهضم، كما أن تناول الخيار والخس
مع السحور تفيد في الشعور بالشبع ومنع العطش أثناء نهار رمضان. إليك رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن
زيارة الموضوع الاصليرجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
طريقة عمل سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم - أطباق الأسماك وثمار البحر - أكلات رجيم -
سمك فيليه بصوص الزنجبيل للرجيم ... سمك الفيليه من أكثر أنواع الأسماك شهرة في العالم، وتتعدد طرق تحضيره منها المقلي والمشوي بنكهات وصلصات ومختلفة، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير سمك الفيليه بصوص الزنجبيل للرجيم بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في مطبخك
حسام موافي يوضح حقيقة صادمة عن السكر الكونسلتو
حسام موافي يكشف حقيقة صادمة عن السكر مش هتقرب منه تاني | الكونسلتو
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
«الكيتو دايت».. تزيد الكوليسترول وتقلل بكتيريا الأمعاء
دراسة تربط بين بديل للسكر وجلطات الدم.. فهل صحيح أنّ مشروبات الدايت أسوأ من تلك العادية؟ - CNN Arabic
يقدم الدكتور سانجاي غوبتا، كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، تقريرًا حول دراسة تربط المادة البديلة للسكر "إريثريتول" بارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. وتصدّرت هذه الدراسة عناوين الأخبار، حيث أشارت إلى أنّ المحلّيات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، ترتبط بجلطات الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
هل الكيتو دايت هو السر الغامض لفقدان الوزن؟ سر خسارة الوزن السريع الذي لم تكن تعرفه - ترند نيوز
يعتبر نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون بشكل أساسي، ويهدف هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تسمى
طريقة عمل طريقة عمل خبز صحي للرجيم - أكلات رجيم - وصفات الخبز -
طريقة عمل خبز صحي للرجيم ... بمكونات غنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الخبز بطريقة صحية مناسبة للرجيم بسعرات حرارية منخفضة سيساعدك على خسارة وزنك بسهولة
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو مصراوى
دراسة تكشف آثار جانبية غير متوقعة لنظام الكيتو | مصراوى
رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات رجيم وتخسيس إليك رجيم رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء شهر رمضان، فمن المعروف أن الصيام له فوائد عديدة في رمضان، فهناك مثلاً رجيم الصيام المتقطع
التعليقات علي رجيم رمضان تخلص من 10 كيلو جرام من وزنك بدون إرهاق - تريندات